Понедельник - высокие подтягивания,, спуск из вертикального положения в вис, пуловер* (50 минут)
1. Подтягивания. 5 подходов 5 повторений. Отдых 30 секунд.
2. Подтягивания как можно выше. 3 подхода по 10 + 5 + 5 повторений. Отдых 3 минуты.
3. Спуск из вертикального положения в вис. 3 подхода по 5 повторений. Отдых 2 минуты.
4. Пуловер*. 3 подхода по 10 + 5 + 5 повторений. Отдых 3 минуты.
Отдых между комплексами: 3 минуты
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
