/forums/comment/405924-podtjagivani-6-6-prisedanija-6-16-otzhimanija-6-12
Подтягивани 6*6
Приседания 6*16
Отжимания 6*12
Выпады 6*12/12
Мне показалось делать упражнения продвинутой техникой №2 сложнее. Кому как ?
/forums/comment/405936-quote-name-vadulik-post-405894-dajte-mne-cheloveka
"Дайте мне человека, который реально может подтянуться 12 раз (чтобы весь подбородок был НАД турником, а не кончик как некоторые любят подтягиваться) и Я НАУЧУ ЕГО ДЕЛАТЬ ВЫХОДЫ за 12 ДНЕЙ".</quote>
у меня с техникой проблема
/forums/comment/405953-quote-name-kris1911-post-405871-quote-name-leonid-g
Складывается ощущение, что большинство считает (и предпочитает), что обучиться выходу гораздо легче, чем добавить к максимуму 5-6 подтягиваний.</quote>
Хочется людям разнообразия
</quote>
Я вот очень скоро научусь делать 10 подтягиваний и как-то считаю, что этого пока достаточно, цель 15-16 ставить не буду.
А вот выход- ну очень хочется.
Считаю, что 1 выход и 10 подтягиваний и смотрятся гораздо эффектнее, чем 15-16 подтягиваний.
Ну а ощущения, что мой путь будет легче- нету .
========================================================================
И ещё, почитал, пораздумывал, всё-таки для себя введу два понятия- выход на две и выход силой, второе- это значит чисто силой, медленно и без дрыганий. Для себя пока такое на 2018 не планирую , просто выход на две и всё, хоть с какой техникой.
/forums/comment/405972-quote-name-anastasia13-post-405936-da-serjozno
да? Серьёзно? заезжай в гости - мне тебя не хватает
у меня с техникой проблема
</quote>
/forums/comment/405995-uporstvo-i-trud-vsjo-peretrut-zhelaju-vsem-kto-hochet
Упорство и труд - всё перетрут!
Желаю всем кто хочет сделать выход - сделать его!
/forums/comment/406087-quote-name-musikant-post-405897-pri-10-12-raz-v
При 10, 12 раз в подтягиваниях и 30-40 отжиманиях, Вы убьете себе суставы если будете рывками делать выходы! Тренируйте базу и будьте здоровы!</quote>
Достаточно просто немного изменить технику, например подтягиваться выше до перекладины и по технике №2, отжиматься тоже по технике №2, Это очень хорошо тренит суставы и связки. Потом уже будет легче и менее травмоопасно.
Я смерился треню пока базу....весна покажет что мы за зиму наберем.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/406090-quote-name-anastasia13-post-405936-quote-name-vadulik
"Дайте мне человека, который реально может подтянуться 12 раз (чтобы весь подбородок был НАД турником, а не кончик как некоторые любят подтягиваться) и Я НАУЧУ ЕГО ДЕЛАТЬ ВЫХОДЫ за 12 ДНЕЙ".</quote>
да? Серьёзно? заезжай в гости - мне тебя не хватает
у меня с техникой проблема
</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/406101-esli-trenirovat-vyhody-s-rezinkoj-na-moroze-to-rezinka
Если тренировать выходы с резинкой на морозе, то резинка не лопнет?
/forums/comment/406103-quote-name-lawnmover-post-406090-i-ko-mne-tozhe
И ко мне тоже приезжай, следом. Зал есть, угол найдем
</quote>
Всех научу
/forums/comment/406180-quote-name-shura-uln-post-405734-quote-name-dem0n85
Всем привет!
День 57 пройден.</quote>
Наверное, 67-й день...
</quote>
Совершенно верно)
/forums/comment/406324-quote-name-kylebrennan-post-405757-u-menja-dazhe-s
У меня даже с лентой не получается. Плечам больно и все, ппц...
Но буду пробовать позже, само собой.</quote>
/forums/comment/406328-quote-name-zhev-post-406101-esli-trenirovat-vyhody-s
Если тренировать выходы с резинкой на морозе, то резинка не лопнет?</quote>
Нет. Проверено.
4:57 на заднем плане. Ну и вообще по видеоблогу можно найти много моментов, где тренировали с петлей зимой.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/406331-quote-name-zhev-post-406101-esli-trenirovat-vyhody-s
Если тренировать выходы с резинкой на морозе, то резинка не лопнет?</quote>
/forums/comment/406415-quote-name-lawnmover-post-406087-quote-name-musikant
При 10, 12 раз в подтягиваниях и 30-40 отжиманиях, Вы убьете себе суставы если будете рывками делать выходы! Тренируйте базу и будьте здоровы!</quote>
Согласен.
Достаточно просто немного изменить технику, например подтягиваться выше до перекладины и по технике №2, отжиматься тоже по технике №2, Это очень хорошо тренит суставы и связки. Потом уже будет легче и менее травмоопасно.
Я смерился треню пока базу....весна покажет что мы за зиму наберем.
</quote>
Речь по переходы (как сейчас идет усложненная номер два)? чем она дает тренировку суставов и связок? В отжиманиях я упираюсь в то, что долго стою на руках => плечи в конце побаливают слегка; в подтягиваниях - полный трындец мозолям на руках (отмечу, у меня еще перекладина ребристая, чтобы не скользить, там перехваты очень больно делать 
)
/forums/comment/406416-quote-name-vladko-spb-post-406324-quote-name
У меня даже с лентой не получается. Плечам больно и все, ппц...
Но буду пробовать позже, само собой.</quote>
На самом деле, когда делаешь подготовительные упражнения к выходу на две забивается что угодно, только не грудь и широчайшая... это обычно плечи, дельты, трицыпсы, связки локтевые и т.д. Взрывные / глубокие подтягивания тоже конечно нужнее для выхода на две, чем контролитуемые на прокачку спины. Совсем другая тренировка получается.
</quote>
Подскажи, а в выходах работают грудь и широчайшая? Оо
Про грудь еще понятно - выжать себя наверх, но лично у меня в этом движении чувствуется больше трицепс... Или широчайшую ты имеешь в виду как синергист на выжимании вверх тоже?
С взрывными и глубокими у меня все плохо получается, к сожалению. У меня после подтягивания до уровня "подбородок над перекладиной" будто почти мгновенно отказывают все мышцы - дальше не могу себя поднять медленно совсем.
