/forums/comment/410684-quote-name-shalinoy-post-409618-spoiler-quote-name
14.12.2017 00:44
<quote name=Shalinoy post="409618">
<quote name=WasD post="409613">
<quote name=shura_uln post="409587">
А можно ли совмещать различные продвинутые техники?</quote>

Да. Разве об этом не написано в памятке к технике?

<quote name=Shalinoy post="409593">
То есть по сути круги это интенсивность,и грубо говоря выносливость.А объем это большое количество больший отдых,то есть подходы</quote>

Нет. Ещё раз. Интенсивность и объем - это сравнительные характеристики с помощью которых ты можешь сравнить две тренировки между собой.</quote>
Я вообще тогда запутался,сравнивать тренировки я понял.но что мне дает интенсивность а что объем в результате.и как их использовать,и для каких целей</quote>
Мое мнение.
Интенсиврость это выносливость. Кардио тренировки, все что на дыхалку и т.д.
Обьем это сила.
Все это должно совмещаться и/или чередоваться. В зависимости от твоих целей. Иначе трерировки будут носить однобокий характер и ничего хорошо кроме как вреда для организма они не приведут.
Пример. В юношестве все хотят быть красивыми именно телом, и в основном просто работают с железом до усрачки, не работая с кардио. В результате получаем либо травмы либо кривые осанки либо негнущиеся спины отсутствие растяжки.
Все должно быть равномерно и своевременно, тогда получаем гармоничное современное тело.
Необходимо понимать что бы чегото достич нужно много работать, а чтобы гдето еще и победить надо еще и постараться. Любой спорт в профессиональном смысле вредит организму. Как правильно сказали, спортсмены готовытся к соревнованиям, таким образом чтобы быть в момент соревнований на пике формы, но надо понимать что невозможно быть на пике все время.
Программа построена таким образом чтобы это все понять. Но тут важно понять это во время, чтобы не навредить себе.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/410689-1-objasnite-chto-takoe-na-dyhalku-bez-dyhalki-chelovek
14.12.2017 01:59
1. объясните , что такое "на дыхалку"? ( без дыхалки человек может находиться 5 мин., редкие индивиды чуть больше...; потом организм гибнет)
2. вот два человека - один за тренировку перетаскал 400 кг и второй 400 кг...; один за 4 подхода, второй за 10 подходов; объем выполненной работы одинаковый; кто сильнее? ( второй разумеется, он еще 400 может перетаскать, т.к. выносливее 😁 )

/forums/comment/410726-brom-tut-nemnogo-putajutsja-terminy-slov-ih-ponjatija
14.12.2017 09:23
Brom
Тут немного путаются термины слов их понятия в применении к спорту. Интенсивность быстрота совершения работы но не всей, как в примере, а ее части. Надо впринципе Поднять 400 кг. Сильный человек за короткое время но большими весами поднимет 400 кг, а вот выносливый меньшими весами за дольшее время, но тоже сделает эту же работу.

Дыхалка. Сможет ли тот первый сильный человек выдержать более слабую нагрузку но длительное время. Скажем взять и пробежать 30-40 км ? Вот тут вопрос. Для этого нужна дыхалка, т.е.способность организма восстанавливаться находу во время выполнения нагрузки. Чем круче дыхалка тем с большей нагрузкой сможет справиться организм при длительном выполнении упражнения. Не закислиться.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/410735-ok-togda-eshhe-chutok-o-posledstvijah-odnostoronnej
14.12.2017 09:56
ок, тогда еще чуток о последствиях односторонней физической нагрузке -
например, у тяжелоатлетов, тренированных к статическим силовым нагрузкам, наблюдается снижение выносливости к динамическим нагрузкам, требующим быстрых движений; утомление при таких нагрузках у тяжелоатлетов развивается быстрее, чем даже у нетренированных здоровых людей ; это является «ценой» структурного «следа», характерного для адаптации к силовым нагрузкам; при такой адаптации (у тяжелоатлетов, культуристов и др.) в противоположность людям, тренированным на выносливость, в скелетных мышцах, а возможно и в сердце, происходит преимущественная «наработка» сократительных белков без соответствующего увеличения синтеза белков митохондрий и адекватного роста васкуляризации мышечной ткани ("мышечная дыхалка" 😇 ); в результате возникает выраженная гипертрофия и рост массы мышечной ткани и снижение удельной плотности в ней митохондрий; это приводит к уменьшению снабжения мышечной ткани кислородом, снижению функциональной мощности системы митохондрий, и в итоге — к увеличенной продукции, лактата и как следствие — быстрой утомляемости при нагрузке на выносливость; таким образом, «цена» специализированной адаптации к определенному виду нагрузок проявляется в снижении выносливости к другому виду нагрузок; но и этим не ограничивается значимость такой «цены» для организма - увеличение мощности системы митохондрий, наблюдаемое при адаптации на выносливость, имеет существенное значение как фактор ограничения активации свободнорадикального окисления при нагрузках и повышения резистентности организма к ишемическим повреждениям; таким образом, снижение плотности митохондрий и васкуляризации мышечной ткани ( у атлетов "силовиков") снижает резистентность организма к стрессорным и ишемическим повреждениям )))
P.S. резистентность - устойчивость, невосприимчивость

/forums/comment/410770-mnoga-bukaf-ja-tak-ponimaju-smysl-ne-zaciklivatsja-na
14.12.2017 11:18
Многа букаф 😃
Я так понимаю.
Смысл не зацикливаться на однообразных тренировках.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/410773-quote-name-lawnmover-post-410770-mnoga-bukaf-ja-tak
14.12.2017 12:04
<quote name=Lawnmover post="410770">
Многа букаф 😃
Я так понимаю.
Смысл не зацикливаться на однообразных тренировках.</quote>

ага

/forums/comment/411203-quote-name-brom-post-410773-quote-name-lawnmover-post
<quote name=Brom post="410773">
<quote name=Lawnmover post="410770">
Многа букаф 😃
Я так понимаю.
Смысл не зацикливаться на однообразных тренировках.</quote>
ага</quote>
Я в детсве и отрочестве начинал свою спортивную карьеру в борьбе, так это было отдельное удовольствие прогнать через ковер с десяток тяжелоотлетов... ))) обычно очень больших и достаточно много поднимающих железяк дядек, но абсолютно безпомощных в прикладном плане на татами. Силовая нагрузка тоже дочтаточно разнообразна может быть особенно в сочитании с аэробной.
/forums/comment/411209-sama-gipertrofija-ne-mozhet-povlijat-otricatelno
15.12.2017 23:36
сама гипертрофия не может повлиять отрицательно;
отрицательно, когда катаболические гормоны превалируют над анаболическими (молекулы расщепляются, но не ресинтезируются) в посттренировочный период )))
P.S. Катаболизм означает процессы, посредством которых крупные молекулы расщепляются на более мелкие. Так, во время длительного бега от молекул гликогена отщепляется глюкоза и одновременно молекулы триглицерида расщепляются (липолиз) на четыре более мелких молекулы — три молекулы жирных кислот и одну молекулу глицерола. Молекулы белков могут также расщепляться на простые аминокислоты, из которых они состоят.

Анаболизм означает противоположный процесс: простые молекулы соединяются и образуют более крупные молекулы, как в случае восстановления гликогена в мышцах и печени или триглицеридов в жировых клетках или синтеза новых белков.

Если будет преобладать катаболизм, то повышается уровень катаболических гормонов в крови, как, например, кортизола, а уровень анаболических гормонов, как, например, тестостерона, уменьшается. Это сочетание высокого уровня катаболических гормонов и низкого уровня анаболических гормонов определяет превалирование катаболизма над анаболизмом во время тренировочного занятия, причем даже спустя несколько часов в случае очень высокой интенсивности тренировочного занятия.Наоборот, когда нагрузка прекращается, состояние организма изменяется, причем обычно с ориентацией в сторону анаболизма. В этой фазе в организме образуются молекулы не только вследствие необходимости восполнить потери, имевшие место при воздействии нагрузки, но (в случае правильной и целенаправленной работы) и чтобы достичь адаптации, являвшейся целью тренировочного занятия. Синтез белка происходит только в присутствии анаболических гормонов, подводимых с кровью к органам, на которые должно быть оказано воздействие, включая мышцы.Чтобы четко объяснить, каким образом анаболические гормоны и биологический сигнал вызывают синтез белка, можно отметить, что каждое мышечное волокно имеет специальные рецепторы разного типа, причем для каждого вида белка, которые способны синтезировать мышцы. Особый биологический сигнал будет модифицировать один из этих рецепторов (как при незакрытой крышкой штепсельной розетке) и позволяет ему соединяться с анаболическим гормоном.Анаболический гормон становится способным проникать в ядро мышечного волокна. Специальный рецептор обеспечивает как транспорт, так и пропуск, позволяющие гормону достичь ядра, где они найдут в архивах ДНК требуемые данные для синтеза новых молекул. Сочетание гормон — рецептор делает возможным выбор данных, необходимых для синтеза требуемой молекулы белка, и копирования их благодаря особой молекуле РНК. В этот момент паттерн будет готов, и новые молекулы будут синтезироваться специальными частичками, находящимися в цитоплазме.

P.S. ну и поймите, нельзя быть одновременно и Элиудом Кипчоге и Василием Алексеевым и Алиной Кабаевой...😇

/forums/comment/411212-nu-kidal-zhezh-shemu-prostuju-nedavno-dlja-vorkaut-url
15.12.2017 23:48
ну кидал жеж схему простую недавно, для воркаут ..<url="https://workout.su/forum_thread/13605-den-75-trenirovka-mitohondrij-i-miofibrill?page=2#page-a">.день 75</url>

/forums/comment/411224-quote-name-caseshot-post-411219-no-vse-zhe-grubo-v
16.12.2017 00:25
<quote name=caseshot post="411219">
Но все же грубо, в долях, больше внимания уделять кардио(бегу) или силовым упражнениям(турничкам)??</quote>

ну это только тебе решать )))
я много внимания и сну уделяю , во много больше, чем всему остальному

/forums/comment/412044-tut-popalas-na-glaza-nebolshaja-knizhechka-zhurnal
19.12.2017 10:58
Тут попалась на глаза небольшая книжечка - журнал "Физкультура и спорт" №5 за 1989 год. Полжурнала занято статьёй Э.Г. Булич "Секреты"молодости. Среди прочего материала вот какой попался интересный факт: на 112 странице пишет журналист про Г.В. Чайковского 72 лет, который задался целью выяснить сколько приседаний человек может выполнить подряд, не отдыхая. у него получилось сделать 7200 приседаний за 2 часа 20 минут.

Вывод: при подсчёте максимумов нужно считать не объём, а, наверное, по времени, типа делать, например, приседы 10, 20 минут или полчаса.
Если не сейчас, то никогда (с).
Дисциплина определяет результат.

/forums/comment/412046-zdes-zhe-eshhjo-mnogo-vsjacheskih-dostizhenij-ljudej
19.12.2017 11:07
Здесь же ещё много всяческих достижений людей преклонного возраста в выносливости и силе. Один в 54 года 10 с лишним дней всё время двигался, не останавливаясь ни на секунду, другой бежал 16 с лишним дней, преодолев 1500 км., третий в 75 лет Ла-Манш, Гибралтар туда-сюда переплывает, четвёртый ныряет без акваланга глубже 90 метров, пятый в свои 65 получил золото на Олимпиаде в 1912 году в стрельбе по движущейся мишени. И т.д, и т.п.
Всё-таки мы все более способны, чем мы сами про себя думаем.
Если не сейчас, то никогда (с).
Дисциплина определяет результат.

/forums/comment/412186-takoj-vopros-voznik-kak-vlijaet-izmenenie
19.12.2017 17:20
Такой вопрос возник.
Как влияет изменение интенсивности при постоянном объеме на утомление организма и, следовательно, на время его восстановления?
Например. Можно подянуться 20 раз за раз за 30 сек. А можно разбить на подходы и подтягиваться 2 мин.
Время восстановления будет отличаться?
Если будет, то значительно или несущественно?