День 91. Последний день ПРОДВИНУТОГО блока

XTRAUM

Торжок

22.12.2017 17:41

У меня вопрос. Что бы научится держать ноги 90 градусов на долгое время, нужно хорошая растяжка?

Я не хочу быть самым лучшим, я хочу войти в категорию лучших.

Zhev

Москва

22.12.2017 17:44

У меня вопрос. Что бы научится держать ноги 90 градусов на долгое время, нужно хорошая растяжка?</quote>

Да.
У меня в уголке раньше быстро в отказ уходили квадрицепсы, т.к. они силой растягивали бицепс бедра.
Улучшив растяжку уголок стало держать легче.

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

Simeon1

Донецк

22.12.2017 18:21

С вами!!!

KyleBrennan

Москва

22.12.2017 18:21

А у меня сегодня три раз плиометрика (делал в вс и вчера)... Отдых, хорошо если в понедельнику планируется; завтра, правда, круговая с весами в спортзале.

У меня наоборот, эффект в похудении - за счет минуса калорий. Правда, последнее время половину времени мысли о еде (стараюсь в 2000-2400 калорий в день укладывать) и о сладком/соленом (сладкое почти полностью исключил из жизни, но не совсем)...</quote>

Моришь голодом себя,я без сладкого вообще не могу</quote>

Я отказалась от сахара. Не кладу его в чай,кофе,каши. Однако позволяю изредка выпечку. Эффект очень большой.
Чай пью с мёдом.</quote>

Не сахар я тоже практически не ем совсем чучуть в чай меньше пол ложки</quote>

Я в кофе кладу два куска сахара, в чай один - за день 20 граммов набегает. + йогурт типа даниссимо и сырок глазированный БЮ Александров. Но сейчас буду и от них отказываться. Правда, как бы мозг не отказал

На работе еще все вокруг едят торты, конфетки, мать их...

А я эффект почти не вижу... жесткое ограничение - и всего 4.5кг за полтора месяца

И при этом рельефа все также нет...

Вот фотки... К сожалению, моя раскладушка в полутемной раздевалке не позволяет сделать качественные фото.
После зала (в тонусе, в напряжении):

След. день, после 100 дневки (тоже в тонусе и напряжении):

Ну и для сравнения год назад (условия те же, кстати, собственный вес почти тот же, но мышц меньше, а жира больше):

И вот разницы я почти не вижу (

Krak2011

Санкт-Петербург

22.12.2017 18:29

День 83
Очередная тренировка позади. Всё ближе турбо блок и жёванный крот

KyleBrennan

Москва

22.12.2017 20:27

А я эффект почти не вижу... жесткое ограничение - и всего 4.5кг за полтора месяца</quote>

У меня на это 4 месяца ушло. Главное не останавливаться.</quote>

Честно говоря, у меня ощущение, что я просто тупо не выдержу уже скоро (

И на тренировке падаю, и между. И постоянно, постоянно мысли о еде ) Звучит блин смешно просто )))

WasD

Москва

22.12.2017 20:39

А я эффект почти не вижу... жесткое ограничение - и всего 4.5кг за полтора месяца И при этом рельефа все также нет...</quote>

4.5 кг за 1,5 месяца - это ОЧЕНЬ много. За 10 месяцев - это 30кг, если посчитать. Не слишком большой стресс для организма?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Kris1911

Краснодар

22.12.2017 20:50

А у меня сегодня три раз плиометрика (делал в вс и вчера)... Отдых, хорошо если в понедельнику планируется; завтра, правда, круговая с весами в спортзале.

У меня наоборот, эффект в похудении - за счет минуса калорий. Правда, последнее время половину времени мысли о еде (стараюсь в 2000-2400 калорий в день укладывать) и о сладком/соленом (сладкое почти полностью исключил из жизни, но не совсем)...</quote>

Моришь голодом себя,я без сладкого вообще не могу</quote>

Я отказалась от сахара. Не кладу его в чай,кофе,каши. Однако позволяю изредка выпечку. Эффект очень большой.
Чай пью с мёдом.</quote>

Не сахар я тоже практически не ем совсем чучуть в чай меньше пол ложки</quote>

Я в кофе кладу два куска сахара, в чай один - за день 20 граммов набегает. + йогурт типа даниссимо и сырок глазированный БЮ Александров. Но сейчас буду и от них отказываться. Правда, как бы мозг не отказал

На работе еще все вокруг едят торты, конфетки, мать их...

А я эффект почти не вижу... жесткое ограничение - и всего 4.5кг за полтора месяца

И при этом рельефа все также нет...

Вот фотки... К сожалению, моя раскладушка в полутемной раздевалке не позволяет сделать качественные фото.
После зала (в тонусе, в напряжении):

След. день, после 100 дневки (тоже в тонусе и напряжении):

Ну и для сравнения год назад (условия те же, кстати, собственный вес почти тот же, но мышц меньше, а жира больше):

И вот разницы я почти не вижу (</quote>

Так вот разница как раз в жировой прослойке и отсутствии целлюлита,ну лично у меня. Правда я год назад была беременна))) там другие гормоны. Но за полгода я с 79.5 кг теперь вешу 57 кг при росте 172 см.

Kris

Kris1911

Краснодар

22.12.2017 20:50

Чай пью с мёдом.</quote>

А зря.
Мёд при высокой температуре теряет все свои целебные свойства.</quote>

Я его в прикуску ем)

Kris

KyleBrennan

Москва

22.12.2017 22:24

Kris1911 , ну все верно, целлюлита у меня нет.

А вот жировая прослойка, по виду, не уменьшается не фига - как было жира примерно 25%, так и есть, судя по всему... ну можем 22-23% стало...

А я эффект почти не вижу... жесткое ограничение - и всего 4.5кг за полтора месяца И при этом рельефа все также нет...</quote>

4.5 кг за 1,5 месяца - это ОЧЕНЬ много. За 10 месяцев - это 30кг, если посчитать. Не слишком большой стресс для организма?</quote>

Кстати да, вроде слышал, что не более пол килограмма в неделю советуют худеть.</quote>

Я слышал про не более 1 килограмма в неделю. А так - я не знаю, меня просто бесит, когда я каждый день взвешиваюсь, а циферки то те же, то чуть больше, то чуть меньше. Хочется чтобы каждый день были меньше...

А после НГ, наоборот, буду активно набирать, в идеале за пару месяцев до 87-88 набрать бы, и потом снова сбрасывать килограммов до 82...

Хочется быть красивым... А в итоге силовые показатели растут, а визуальные нет...

Я понимаю, что воркаут про здоровье, но я в свое время уже писал, что я в зал хожу ради внешности в первую очередь... В воркауте (ок, в турникменстве) привлекают трюки. В общем, хочется хотя бы как-то положительно привлекать внимание.

VyxodNadve

Пикалёво

22.12.2017 22:56

теперь вешу 57 кг при росте 172 см.</quote>

Не увлекайся пожалуйста,глянул твои фото,пора как минимум тормозить похудение,а то и несколько кило добавить обратно

VyxodNadve

Пикалёво

22.12.2017 22:58

вот разницы я почти не вижу</quote>

Грудь,живот побрей,оно и посимпатичнее на фото будет

Brom

Москва

22.12.2017 23:09

не, ну не хотите больше двигаться, больше калорий расходовать, и есть полноценно (!!!), мучайтесь...; по полложки сахара, ппц!!!! чокнутые
P.S. "укладывая" себя в пресловутые 2000, 2200... и т.д., вы себя обкрадываете

VyxodNadve

Пикалёво

22.12.2017 23:18

не, ну не хотите больше двигаться, больше калорий расходывать, и есть полноценно (!!!), мучайтесь...; по полложки сахара, ппц!!!! чокнутые
P.S. "укладывая" себя в пресловутые 2000, 2200... и т.д., вы себя обкрадываете</quote>

Согласен! Я как стал больше шевелиться ,без всякого подсчета каллорий и без снижения веса % жира уменьшился ( судя по "унитазному тесту").

А то это как минимум странно звучит,скину потом наберу,с чего ты взял что скинешь жир,а наберешь потом сухие мышцы?Что скинешь,то и наберешь потом!

Shalinoy

Железнодорожный

22.12.2017 23:45

А у меня сегодня три раз плиометрика (делал в вс и вчера)... Отдых, хорошо если в понедельнику планируется; завтра, правда, круговая с весами в спортзале.

У меня наоборот, эффект в похудении - за счет минуса калорий. Правда, последнее время половину времени мысли о еде (стараюсь в 2000-2400 калорий в день укладывать) и о сладком/соленом (сладкое почти полностью исключил из жизни, но не совсем)...</quote>

Моришь голодом себя,я без сладкого вообще не могу</quote>

Я отказалась от сахара. Не кладу его в чай,кофе,каши. Однако позволяю изредка выпечку. Эффект очень большой.
Чай пью с мёдом.</quote>

Не сахар я тоже практически не ем совсем чучуть в чай меньше пол ложки</quote>

Я в кофе кладу два куска сахара, в чай один - за день 20 граммов набегает. + йогурт типа даниссимо и сырок глазированный БЮ Александров. Но сейчас буду и от них отказываться. Правда, как бы мозг не отказал

На работе еще все вокруг едят торты, конфетки, мать их...

А я эффект почти не вижу... жесткое ограничение - и всего 4.5кг за полтора месяца

И при этом рельефа все также нет...

Вот фотки... К сожалению, моя раскладушка в полутемной раздевалке не позволяет сделать качественные фото.
После зала (в тонусе, в напряжении):

След. день, после 100 дневки (тоже в тонусе и напряжении):

Ну и для сравнения год назад (условия те же, кстати, собственный вес почти тот же, но мышц меньше, а жира больше):

И вот разницы я почти не вижу (</quote>

Я не сырки не йогурт Нн ем.кофе тоже не пью,сахар очень мало