/forums/comment/488546-otzhimanija-9h11-1x18-117-3-otdyh-mezhdu-podhodami-60
Отжимания
9х11,1x18 ____________ 117(+3)
отдых между подходами 60 сек
/forums/comment/488575-poshel-segodnja-sdavat-krov-zavernuli-s-nizkim
Пошел сегодня сдавать кровь. Завернули с низким гемоглобином. 123. Ерунда какая-то. В сентябре был 139.
Однажды у меня уже был низкий гемоглобин в районе 120, так не до тренировок было. А тут не чувствую никаких проблем...
/forums/comment/488583-vot-i-na-tebe-eshhe-odin-pribolevshij
Вот и на тебе, еще один приболевший.))))
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/488587-quote-name-zingerr-post-488583-vot-i-na-tebe-eshhe
Вот и на тебе, еще один приболевший.))))</quote>
. Сорбифера нажрусь и под 160 будет) Не мог гемоглобин ни с того ни с сего упасть с 139 до 123
/forums/comment/488768-nedelja-5-trenirovka-3-po-doroge-razminka-hodba
Неделя 5
Тренировка 3
по дороге
Разминка — ходьба быстрым шагом 5 мин
Бег 20 мин
Заминка — ходьба быстрым шагом 5 мин
Максимальный пульс 166
Средний 138 по Polar H1
3.6 км
/forums/comment/488783-leha-a-che-takoe-sorbifer
Леха а че такое сорбифер?
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/488793-quote-name-zingerr-post-488783-leha-a-che-takoe
Леха а че такое сорбифер?</quote>
/forums/comment/489056-nedelja-6-trenirovka-1-v-parke-razminka-hodba-bystrym
Неделя 6
Тренировка 1
в парке
Разминка — ходьба быстрым шагом 5 мин
Бег 5 мин)
Ходьба 3 мин
Бег 8 мин
Ходьба 3 мин
Бег 5 мин
Заминка — ходьба быстрым шагом 5 мин
Пульсомер Polar H1 глючил.
По Amazfit Bip максимальный 176, средний 142
3.89 км
/forums/comment/489181-nedelja-6-trenirovka-2-po-doroge-razminka-hodba
Неделя 6
Тренировка 2
по дороге
Разминка — ходьба быстрым шагом 5 мин
Бег 10 мин
Ходьба 3 мин
Бег 10 мин
Заминка — ходьба быстрым шагом 5 мин
Максимальный пульс 167
Средний 145 по Polar H1
3.96 км
Оказывается ослаб ремень кардиодатчика, поэтому он глючил. Сегодня подтянул и все прекрасно заработало.
/forums/comment/491367-nedelju-byl-v-komandirovke-v-moskve-pljus-2-dnja-puti
Неделю был в командировке, в Москве. Плюс 2 дня пути туда, 2-обратно.Смена часовых поясов с казалась в недосып-спать мог только по 3 часа в сутки. Естественно, было не до тренировок.
Приобрёл кардиодатчик Polar H10. Отличная вещь. Работает без часов, со смартфоном
/forums/comment/491368-vchera-nedelja-6-trenirovka-3-po-doroge-razminka-hodba
Вчера.
Неделя 6
Тренировка 3
по дороге
Разминка — ходьба быстрым шагом 5 мин
Бег 25 мин
Заминка — ходьба быстрым шагом 5 мин
Пульс очень высокий :slight_frown:
, но самочувствие было хорошее, дыхание вполне себе ровное.
Конечно, ещё сказались 4 перелёта и смена 8 часовых поясов в одну и в другую сторону.
Да и как-то медленнее надо бежать...
/forums/comment/491369-segodnja-s-utra-nakonec-to-podoshjol-k-turniku-bez
Сегодня с утра наконец-то подошёл к турнику.
Без разминки 17 повторений нонстоп.
16 легко, последний колени уже вперёд, но вытянул просто. Думаю, мог бы 18,но дышалось тяжело, не стал тянуть
/forums/comment/491392-posle-obeda-povtoril-17-podtjagivanij-vecherom
После обеда повторил 17 подтягиваний.
Вечером.
Подтягивания лесенкой из программы Амстронга.
1 2 3 4 5 6 7 8 6.5 отдых от 10 с +10 с после каждого подхода
Отдых 1 мин и подход на максимум - 3.5
Думал еще добавить "5 подходов", но к вечеру решил, что после перерыва более 2х недель хватит с меня и лесенки.
/forums/comment/491399-leha-ty-che-j-to-na-armstronga-zamahnulsja
Леха ты че й то на Армстронга замахнулся?
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/491401-quote-name-zingerr-post-491399-leha-ty-che-j-to-na
Леха ты че й то на Армстронга замахнулся?</quote>
