Форумы

21.10.2018 12:25

Лексей привет как дела, давно не общались.

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:49

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

Mamay

22.10.2018 03:58

Лексей привет как дела, давно не общались.</quote>

Привет, Макс! В личку написал

Mamay

22.10.2018 04:17

Неделя 4
Тренировка 1
по дороге

Разминка — ходьба быстрым шагом 5 мин

Бег 3 мин
Ходьба 90 сек
Бег 5 мин
Ходьба 2.5 мин
Бег 3 мин
Ходьба 90 сек
Бег 5 мин

Заминка — ходьба быстрым шагом 5 мин

Максимальный пульс 175
Средний 156 по Polar H1 (3 раза терялся сигнал датчика, средний вывел из трех промежутков около 10 минут каждый 134 168 166)
3.8 км

Разогнался что-то сегодня, легко бежалось... А бежать надо медленнее. МЕДЛЕННЕЕ! Последний отрезок бежал где-то на 166-170, а можно было и ниже пульс держать.

Mamay

24.10.2018 03:11

Неделя 4
Тренировка 2
по дороге

Разминка — ходьба быстрым шагом 5 мин

Бег 3 мин
Ходьба 90 сек
Бег 5 мин
Ходьба 2.5 мин
Бег 3 мин
Ходьба 90 сек
Бег 5 мин

Заминка — ходьба быстрым шагом 5 мин

Максимальный пульс 176
Средний 153 по Polar H1
3.56 км
Последний интервал 5 мин пульс держался преимущественно 170, при этом самочувствие прекрасное, дыхание, как казалось, было ровное, размеренное

Mamay

25.10.2018 11:06

Отжимания 2-1
9х11,1x15 ____________ 114(+2)
отдых между подходами 60 сек

Подтягивания
лесенка 1-5, паузы менее 10 сек
10 мин отдых
3 подхода по 7, 6, 5 раз с весом 18кг (гиря 16 +пояс 2кг)
3 мин отдых
лесенка от 5 до 1, паузы 10 сек

Mamay

26.10.2018 14:58

Неделя 4
Тренировка 3
по дороге

Разминка — ходьба быстрым шагом 5 мин

Бег 3 мин
Ходьба 90 сек
Бег 5 мин
Ходьба 2.5 мин
Бег 3 мин
Ходьба 90 сек
Бег 5 мин

Заминка — ходьба быстрым шагом 5 мин

Пульсометр глючил
Самочувствие прекрасное, дыхание было ровное

Mamay

28.10.2018 03:44

Неделя 5
Тренировка 1
по дороге

Разминка — ходьба быстрым шагом 5 мин

Бег 5 мин
Ходьба 3 мин
Бег 5 мин
Ходьба 3 мин
Бег 5 мин
Заминка — ходьба быстрым шагом 5 мин

Максимальный пульс 166
Средний 138 по Polar H1
3.61 км

Прогресс явный.
Ощущал себя терминатором.
Бегу и не запыхиваюсь, по сравнению с началом тренировок по программе.
Пульс порадовал.
На прошлой неделе под конец тренировки пульс за 170 был, сегодня на последнем интервале ровненько бежал на 158.
Тренировочный костюм "NordSki" тоже порадовал - "дождь идет, а мы скирдуем"

28.10.2018 07:42

Лексей, че за костюм такой, судя, по ценам цена довольно большая?

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:49

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

Mamay

28.10.2018 11:27

Лексей, че за костюм такой, судя, по ценам цена довольно большая?</quote>

Я для лыж брал в прошлом году, но с моей техникой холодно в нем) А бегал в - 22°- самое то. И осенью хорошо бегать. Но на турнике заниматься на улице холодно в нем-продувается. Костюм для интенсивных тренировок. Поищу сейчас ссылку

Mamay

28.10.2018 11:32

Лексей, че за костюм такой, судя, по ценам цена довольно большая?</quote>

http://www.skirunner.ru/collection/kostyumy-dlya-bega-zimoi/product/uteplyonnyy-lyzhnyy-kostyum-nordski-premium-blueblack-muzhskoy-nsm435700
Вот этот костюм. Здесь же и заказывал

28.10.2018 12:29

Я думаю с бегом завязывать, врач увидел мои ласты и обомлел, сказал что черевато артрозом.

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:49

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

Mamay

28.10.2018 12:51

Я думаю с бегом завязывать, врач увидел мои ласты и обомлел, сказал что черевато артрозом.</quote>

Даже трусцой нельзя? А ходьба скандинавская? Можно?

28.10.2018 14:39

Никак нельзя сказал, так что надо приседания фигачить.))))

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:49

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

Mamay

29.10.2018 09:20

Неделя 5
Тренировка 2
по дороге

Разминка — ходьба быстрым шагом 5 мин
Бег 8 мин
Ходьба 5 мин
Бег 8 мин
Заминка — ходьба быстрым шагом 5 мин

Максимальный пульс 166
Средний 138 по Polar H1
3.69 км

Mamay