Начало. Февраль. 2018 - Street Workout (стр. 2 из 7)

Native

Москва

16.03.2018 10:59

Эх, мне бы только дотерпеть бы (не закиснуть, не предаться лени).</quote>

Я предалась сегодня! )))
Но читая ваш дневник, понимаю, что не зря, ох, как не зря, мы все здесь собрались. Прямо хочется соскочить и отжиматься начать без разминки, мотивирующий сайт все-таки!
Успехов! Хороший дневник, мне понравился)

MichayNick

Озёрск

16.03.2018 19:35

Эх, мне бы только дотерпеть бы (не закиснуть, не предаться лени).</quote>

Я предалась сегодня! )))
Но читая ваш дневник, понимаю, что не зря, ох, как не зря, мы все здесь собрались. Прямо хочется соскочить и отжиматься начать без разминки, мотивирующий сайт все-таки!
Успехов! Хороший дневник, мне понравился)</quote>

Ну, если бы я смог сделать Ваш объем от 14.03.2018.... Я такое в лучшей своей спортивной форме не исполнял.
Сайт действительно мотивирует, подкупая своей простотой (как потом оказалось - не такой уж и простой эта простота) и демократичностью, вернее добродушием. Что меня и проняло, и заставило, и потянуло...дай бог, чтоб затянуло.
Огромное спасибо за поддержку!

Native

Москва

16.03.2018 22:46

Что меня и проняло, и заставило, и потянуло...дай бог, чтоб затянуло.</quote>

Затянет) Сюда просто так никто не приходит, значит есть что-то такое внутри, а это "что-то" теперь покоя не даст)))

MichayNick

Озёрск

17.03.2018 18:54

День 17. 17.03.2018 г.
Днём 13:00.
Погода прекрасная, на улице +2. Решил позаниматься на улице. Побежал трусцой в Парк на площадку, 2 км. А вот на площадке творилось ужасное. Вместо 4-х кругов смог сделать 3, и то кое-как.
3 круга по:
подтягивания - 5
приседания - 20
отжимания - 15
приседания - 20
отжимания/брусья - 4
приседания - 20
пресс/брусья - 15
Домой бегом 2 км. Решил, что вечером сделаю укороченную.

Вечер 20:00.
Дома 4 круга:
подтягивания - 5
приседания - 20
отжимания - 15
приседания - 20
пресс на полу - 30
По окончании ЧСС 140 уд/мин
Завтра всё-таки отдохну...Наверное...Поживем - видим.

Native

Москва

17.03.2018 20:27

Вместо 4-х кругов смог сделать 3, и то кое-как</quote>

Так круги то впечатляют! Три, но каких!))

MichayNick

Озёрск

18.03.2018 04:41

Вместо 4-х кругов смог сделать 3, и то кое-как</quote>

Так круги то впечатляют! Три, но каких!))</quote>

Спасибо, Native.

MichayNick

Озёрск

18.03.2018 19:23

День 18. 18.03.2018 г. Отдых.

MichayNick

Озёрск

19.03.2018 10:57

День 19. 19.03.2018 г.
Не стал нарушать привычный режим. Хорошо отдохнувший за воскресенье, перед обедом на работе сделал привычные 4 круга.
подтягивания - 5
приседания - 20
отжимания - 15
приседания - 20
отжимания/брусья - 3
приседания - 20
пресс/брусья - 15
ЧСС по окончанию занятий 150 уд/мин, хотя я намеренно сбросил темп выполнения приседаний.
Вчера думал отдохнуть на этой неделе, уменьшив кол-во отжиманий и приседаний в кругах. Но сегодня забыл про это. Оно и к лучшему.

MichayNick

Озёрск

20.03.2018 10:08

День 20. 20.03.2018 г.
Работы на работе (прошу прощения за тавтологию) было мало. Решили с молодым коллегой провести тренировку немного по-раньше, в 11:00. Коллега присоединился неделю назад. Я заинтересовал его методом "взять на слабо". Попробуй, типа, изобрази свой минимум четыре круга, увидишь, что это не смешно. Парень клюнул. Его заинтересовало. Уже вторую неделю сам проявляет заинтересованность. Но регистрироваться не спешит. А жаль.
Ну, а я. А что я? Я как обычно, 4 круга:
подтягивания - 6
приседания - 20
отжимания - 15
приседания - 20
отжимания/брусья - 3
приседания - 20
пресс/брусья - 15
ЧСС по окончанию занятий 150 уд/мин. Добавил на одно подтягивание, но чую - зря, поторопился.

MichayNick

Озёрск

21.03.2018 13:40

День 21. 21.03.2018 г.
Растяжка. Поскольку завтра добавляем еще круг. Но...Я не удержался и сделал облегченную тренировку. Так сказать за компанию с напарником.
4 круга:
подтягивания - 4
приседания - 15
отжимания - 12
приседания - 15
отжимания/брусья - 3
Без особого напряжения. Взбодрило.

MichayNick

Озёрск

22.03.2018 10:46

День 22. 22.03.2018 г.
До обеда. как обычно (незачем нарушать протокол).
5 кругов:
подтягивания - 5
приседания - 20
отжимания - 15
приседания - 20
пресс/брусья - 15
отжимания/брусья - 2
приседания - 20
Честно говоря, приступая к тренировке, думал, что не смогу, не хватит сил на пятый круг, вернее боялся, что скомкаю предпоследний или последний круги. Но как-то прошло довольно удачно. Даже мое слабое звено - подтягивания - на последнем круге прошло без судорожных рывков. А вот пресс на последнем круге немного смазал (последние три подъема ног пошли по низкой амплитуде). А так, в целом, очень даже ничего...

MichayNick

Озёрск

23.03.2018 11:05

День 23. 23.03.2018 г. Пятница, как бы, ура!
5 кругов:
подтягивания - 5
приседания - 20
отжимания - 15
приседания - 20
пресс/брусья - 12
отжимания/брусья - 3
приседания - 20
Небольшая слабость сегодня. Особое внимание и настрой сконцентрировал на подтягивании и отжиманиях на брусьях. А прослабил в прессе на брусьях, поэтому первые три круга пресс энергично по 15, а на четвертом смазал на 12. На пятом 12 сделал уже через силу. Поэтому в отчете записал 12. Завтра сделаю... Хотя о чем я? Завтра покажет.

MichayNick

Озёрск

24.03.2018 20:53

День 24. 24.03.2018 г. Суббота.
Сегодня тренировка на улице, в парке. Легкий бег 3,5 км. Тренировку сократил, оставив основные упражнения - что-то мне тяжеловато сегодня, не восстановился от вчерашней тренировки
5 кругов:
подтягивания - 5
приседания - 20
отжимания - 15
приседания - 20
Потом, отдых 3 мин и четыре подхода по 10 обратных кранчей.
После всего этого трусцой домой 1,5 км.
Все. Завтра отдых.

MichayNick

Озёрск

25.03.2018 18:28

День 25. 25.03.2018 г. Отдых.

MichayNick

Озёрск

26.03.2018 18:31

День 26. 26.03.2018 г.
В обеденный перерыв.
5 кругов:
подтягивания - 5
приседания - 21
отжимания - 17
приседания - 21
пресс/брусья - 12
отжимания/брусья - 3
приседания - 21
За вчерашний день не очень восстановился. Трицепсы побаливают, слабость в руках.
Спустя три часа не удержался и вместе с коллегой выполнил ещё 3 круга:
подтягивания - 5
приседания - 17
отжимания - 15
приседания - 17
пресс/брусья - 12
Вечером в 21:00 не удержался и выполнил три круга по Тренировочной программе для начинающих БарБразерз.
Собой доволен.