/forums/comment/447749-quote-name-brom-post-447741-delaj-otdyh-2-minuty-i
22.04.2018 20:01
<quote name=Brom post="447741">
делай отдых 2 минуты и делай по 8</quote>

а что тогда с отжиманиями? тоже поднять? мой максимум сейчас 55.

пысы:
тогда я вроде отклоняюсь чуток от концепта 100, или?
/forums/comment/447752-quote-name-mazajnbg-post-447746-quote-name-brom-post
22.04.2018 20:08
<quote name=mazajnbg post="447746">
<quote name=Brom post="447741">
делай отдых 2 минуты и делай по 8</quote>

попробую завтра отпишусь!</quote>
Отдых помогает
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/447757-quote-name-mazajnbg-post-447749-chto-togda-s
22.04.2018 20:26
<quote name=mazajnbg post="447749">
что тогда с отжиманиями? тоже поднять?</quote>

отжиманий достаточно 20, больше в принципе не надо, можно и пятнадцатью себя ухойдакать ( варианты с темпом, ритмом, etc.)

P.S. я вообще ни разу не видел больше 30 раз идеальных отжиманий, всё что за 30 - работа на инерции, за счет компенсации, фикция...

/forums/comment/447759-quote-name-brom-post-447757-quote-name-mazajnbg-post
22.04.2018 20:28
<quote name=Brom post="447757">
<quote name=mazajnbg post="447749">
что тогда с отжиманиями? тоже поднять?</quote>

отжиманий достаточно 20, больше в принципе не надо, можно и пятнадцатью себя ухойдакать ( варианты с темпом, ритмом, etc.)</quote>

спасибо! завтра попробую воплотить!
/forums/comment/447762-quote-name-brom-post-447757-quote-name-mazajnbg-post
22.04.2018 20:29
<quote name=Brom post="447757">
<quote name=mazajnbg post="447749">
что тогда с отжиманиями? тоже поднять?</quote>

отжиманий достаточно 20, больше в принципе не надо, можно и пятнадцатью себя ухойдакать ( варианты с темпом, ритмом, etc.)

P.S. я вообще ни разу не видел больше 30 раз идеальных отжиманий, всё что за 30 - работа на инерции, за счет компенсации, фикция...</quote>

для тебя сниму на днях 30 идеальных отжиманий 😉 ну или сколько получится 🆒
/forums/comment/447766-dlja-menja-ne-nado-dlja-sebja-sdelaj-i-poprobuj
22.04.2018 20:39
для меня не надо, для себя сделай, и попробуй проанализировать досконально каждое повторение, для начала просто на геометрическое соответствие предидущему

/forums/comment/447770-quote-name-brom-post-447766-dlja-menja-ne-nado-dlja
22.04.2018 20:44
<quote name=Brom post="447766">
для меня не надо, для себя сделай, и попробуй проанализировать досконально каждое повторение, для начала просто на геометрическое соответствие предидущему</quote>

ну тут нужно для начало определить, что есть идеальное отжимание?
В моем понимание это три четкие фазы (негативная фаза, позитивная фаза, исходная фаза), которые должны плавномерно переходить из одной в другую.
/forums/comment/447780-net-tut-vazhno-sootnoshenie-vseh-uglov-v-zvenjah-v
22.04.2018 21:07
нет, тут важно соотношение всех углов в звеньях в каждой из этих фаз; даже положение нижних ребер по отношению к подвздошным костям ( один "косяк" и все движения идут на перекосяк, вся нагрузка перераспределяется уже куда и как не поподя, 60% движухи в пустую)

/forums/comment/447972-quote-name-mazajnbg-post-446290-podtjagivanija-17-7
23.04.2018 15:10
<quote name=mazajnbg post="446290">
подтягивания 17 (+7)</quote>
Ну ниче ты крут!
/forums/comment/447999-quote-name-lexbuy-post-447972-quote-name-mazajnbg
23.04.2018 16:58
<quote name=LexBuy post="447972">
<quote name=mazajnbg post="446290">
подтягивания 17 (+7)</quote>
Ну ниче ты крут!</quote>

Или схалявил при первом замере. Но у меня сейчас в принципе другая философия: количество, это хорошо, главное качество и здоровье. По этому не очень гонюсь за рекордами.
/forums/comment/448093-23-04-18-3-den-prodvinutogo-bloka-horoshie-novosti
23.04.2018 22:28
23.04.18
3 день продвинутого блока.

Хорошие новости. Ольга уже второй день подряд заниматься. И на площадке вчера и сегодня встретил местных немцев-воркаутеров. Один неплохо подтягивался на одной руке и оба классное стояли на руках. Говорят, уже 4 года занимаются.

А у меня пока 53 день.
Сегодня по совету Brom uподтягивался по 8 раз с двухминутным отдыхом. Доделать не смог. Жутко надулся, не смог достать кистью до плеча. Халк одним словом:

4x8
1x6
1x5

в итоге сделал в сумме 43 вместо 36 подтягивания. Не уверен, что дозавтра востановлюсь.
А в прочем все так же:
6х15 приседания
6х15 отжимания (предельно технично и неспешна)
6х20 гульба выходами.

А ещё рядом с площадкой клевое дерево
/forums/comment/448099-43-luchshe-chem-36-i-nado-ne-oblamyvatsja-bylo-a
23.04.2018 22:51
43 лучше, чем 36 ))))
и надо не обламываться было, а сделать в пятом подходе 6+2, а в шестом 5+2+1; и было бы 48

/forums/comment/448118-quote-name-brom-post-448099-43-luchshe-chem-36-i-nado
24.04.2018 00:24
<quote name=Brom post="448099">
43 лучше, чем 36 ))))
и надо не обламываться было, а сделать в пятом подходе 6+2, а в шестом 5+2+1; и было бы 48</quote>

а как добить? прыжок и на негативе?
/forums/comment/448140-quote-name-mazajnbg-post-448118-quote-name-brom-post
24.04.2018 07:26
<quote name=mazajnbg post="448118">
<quote name=Brom post="448099">
43 лучше, чем 36 ))))
и надо не обламываться было, а сделать в пятом подходе 6+2, а в шестом 5+2+1; и было бы 48</quote>

а как добить? прыжок и на негативе?</quote>
сделал 6 спрыгнул.Перевел дух и еще два раза.То есть коротенечко передохнул и жмешь 😵
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/448158-jetot-rezhim-raboty-nazyvaetsja-otdyh-pauza-on
24.04.2018 09:06
этот режим работы называется "отдых-пауза" - он позволяет сделать в каждом подходе заданное количество повторений; отказ в данном случае носит временный характер и если сделать короткую – в 10-15 секунд – паузу отдыха, ты сможешь сделать ещё одно, два или даже три повторения ( и если учесть, что количество повторений в одном подходе у тебя меньше 50% от твоего максимума, то это реально выполнимая задача)