/forums/comment/455858-den-80-prodvinutaja-tehnika-N4-razminka-trenirovka-5-6
20.05.2018 14:34
День 80. Продвинутая техника №4.
разминка
Тренировка:
5*6-10*6-10*6-5*6
Количество повторений выпадов снизил до 5 за подход. Т.к. мышцы ног побаливают.
Не множко "пофристайлил" на турнике. Завершил "австралийскими" 2*50
/forums/comment/456235-den-81-prodvinutaja-tehnika-N4-razminka-trenirovka-5-6
21.05.2018 22:19
День 81. Продвинутая техника №4.
разминка
Тренировка:
5*6-10*6-10*6.
Выпады убрал, заменил велосипедом 30 мин.
/forums/comment/456245-den-82-prodvinutaja-tehnika-N4-razminka-utrennjaja
21.05.2018 22:31
День 82. Продвинутая техника №4.
разминка
Утренняя тренировка:
Разминка
Подтягивания 5*6.
"Австралийские" 20*5.
Вечер:
Разминка
Приседания 10*6, отжимания 10*6
"Фристайл" на турнике (3*10 обратным хватом).
/forums/comment/457578-den-83-otdyh
27.05.2018 08:39
День 83. Отдых.
/forums/comment/457579-den-84-rastjazhka
27.05.2018 08:40
День 84. Растяжка.
/forums/comment/457580-den-85-prodvinutaja-tehnika-N5-nachalo-13-nedeli
27.05.2018 08:41
День 85. Продвинутая техника №5. Начало 13 недели.
Тренировка:
разминка
5*6-10*6-10*6-10*6
заминка
/forums/comment/457587-den-86-prodvinutaja-tehnika-N5-13nedelja-trenirovka
27.05.2018 09:34
День 86. Продвинутая техника №5.
13неделя.
Тренировка:
разминка
6*6-12*6-12*6-12*6
Добавил по 1 повторению.
"Австралийские" 3*50
заминка
/forums/comment/457588-den-87-prodvinutaja-tehnika-N5-13nedelja-trenirovka
27.05.2018 09:35
День 87. Продвинутая техника №5.
13неделя.
Тренировка:
разминка
6*6-12*6-12*6-12*6
"Австралийские" 3*50
заминка
/forums/comment/457831-den-88-propuskaju-vynuzhdennyj-pereryv
28.05.2018 11:46
День 88. Пропускаю. Вынужденный перерыв.
/forums/comment/459754-den-89-prodvinutaja-tehnika-N5-trenirovka-razminka-6-6
03.06.2018 15:32
День 89. Продвинутая техника №5.
Тренировка:
разминка
6*6-12*6-12*6-12*6
заминка
кросс - 15 мин
/forums/comment/459755-den-90-otdyh
03.06.2018 15:33
День 90. Отдых.
/forums/comment/459756-den-91-rastjazhka
03.06.2018 15:33
День 91. Растяжка.
/forums/comment/459758-den-92-pervyj-den-turbo-bloka-razminka-uprazhnenie
03.06.2018 15:42
День 92. Первый день Турбо Блока.
Разминка.
Упражнение "Всадник" 60сек.
Отжимания 4 раза, выпады 2*2, подтягивания 1раз.
Итого 42круга(15мин)
Заминка. Прогулка пешком около 1км.
/forums/comment/459762-den-93-vtoroj-den-turbo-bloka-fristajl-na-turnike
03.06.2018 16:17
День 93. Второй день Турбо Блока. Фристайл на турнике.
Разминка.
1 подход:
3 амплитуды подтягиваний по 7раз. Итого 21раз.
2 подход:
4 вида хватов подтягиваний, начиная с узкого по 3раза. 12раз.
3 подход:
5 по 4 раза подтягиваний со статикой 5 по 10сек. в разных фазах подтягиваний, начиная с верхнего. Итого 20раз.
4 подход:
5 комбинаций хватов, начиная с прямого х 3раза. Итого 15раз.
5 подход:
Подтягивания нейтральным хватом на максимум. По 10 раз на каждую руку. Итого 20раз.
/forums/comment/459764-den-94-tretij-den-turbo-bloka-razminka-indijskie
03.06.2018 16:23
День 94. Третий день Турбо Блока.
Разминка.
Индийские отжимания 10раз, спартанские наклоны 10, подтягивания с согнутыми ногами 10. Всего 5 кругов без остановки.
Заминка. Прогулка пешком.