/forums/comment/428088-quote-name-paul06051975-post-428026-a-vot-kto-chto
А вот кто что скажет. Как объективно оценить остались еще силы или нет? Просто ведь у одного ЧСС 150-160 и ему норм. А человеку, как мне, к нагрузкам непривычному, при такой ЧСС субъективно кажется, что сейчас хана придет. Но ведь ЧСС 150 при силовой тренировке это норм.
Стоит ли ориентироваться на собственные ощущения или лучше на объективные показатели? Ведь если ориентироваться на собственные ощущения может не быть прогресса в тренировке. Есть риск необоснованно поберечь себя, пожалеть, сказать: "Ну куда ты лезешь, смотри пульс уже 130, посиди отдышись. Смотри вспотел уже. Посиди, остынь".
Сам я думаю, что лучше себя не загонять. Просто тренироваться, ориентируясь на субъективные ощущения. Пройдет время и нагрузка будет переноситься легче. Тогда можно ее и прибавить....</quote>
А потом уже втягиваешься и по ощущениям в мышцах начинаешь понимать сколько готов сделать сегодня, что бы успеть до завтра восстановиться...
Еще делал так: первые три круга как вчера, а последний круг по ощущениям, что бы было близко к отказу но до него не доводить, и когда последний круг получается на 4 раза больше - добавляю в первые три по 1 разу и последний "сбрасывается" до них же. Потом опять на последнем круге по ощущениям добавляю до отрыва на 4 раза и еще раз добавляю по 1 разу....
Вегетарианец - так в древности называли хреновых охотников.
/forums/comment/428095-quote-name-paul06051975-post-428026-a-vot-kto-chto
А вот кто что скажет. Как объективно оценить остались еще силы или нет? Просто ведь у одного ЧСС 150-160 и ему норм. А человеку, как мне, к нагрузкам непривычному, при такой ЧСС субъективно кажется, что сейчас хана придет. Но ведь ЧСС 150 при силовой тренировке это норм.
Стоит ли ориентироваться на собственные ощущения или лучше на объективные показатели? Ведь если ориентироваться на собственные ощущения может не быть прогресса в тренировке. Есть риск необоснованно поберечь себя, пожалеть, сказать: "Ну куда ты лезешь, смотри пульс уже 130, посиди отдышись. Смотри вспотел уже. Посиди, остынь".
Сам я думаю, что лучше себя не загонять. Просто тренироваться, ориентируясь на субъективные ощущения. Пройдет время и нагрузка будет переноситься легче. Тогда можно ее и прибавить....</quote>
Ты должен быть сильным-иначе зачем тебе быть!В.Цой.
/forums/comment/428102-quote-name-sveta48-post-428063-spoiler-quote-name
гравитрон - отличный тренажер, как для начинающих, так и для "опытных"</quote>
На гравитроне ещё никто не научился подтягиваться, лично на моем опыте + у нас уличный воркаут
</quote>
ну, "уличный" у вас, и чо?
вам сколько лет, что вы опытом делитесь?
зачем дезинформировать людей?
оголтелые фанатики, блин
</quote>
Мне 38 лет, я пользовался гравитроном, пробовал негативные подтягивания и оба варианта на мой взгляд, основанный на личном опыте уступают методу -
подтягивания с резиновой петлей.
И да Sveta48 хочу напомнить - 100дневка это не воркаут!
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/428103-segodnja-otdyhaju-podstraivajus-pod-grafik
Сегодня отдыхаю, подстраиваюсь под график
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/428112-quote-name-athletes-post-428102-quote-name-sveta48
гравитрон - отличный тренажер, как для начинающих, так и для "опытных"</quote>
На гравитроне ещё никто не научился подтягиваться, лично на моем опыте + у нас уличный воркаут
</quote>
ну, "уличный" у вас, и чо?
вам сколько лет, что вы опытом делитесь?
зачем дезинформировать людей?
оголтелые фанатики, блин
</quote>
И вам тоже всего самого хорошего)
</quote>
подтягивания с резиновой петлей.
И да Sveta48 хочу напомнить - 100дневка это не воркаут!
Зайдём с другой стороны)
В инфопосте все написано про этот тренажер)
+Ко всему, не у всех есть возможность пойти в зал и заниматься там, а стодневка позиционируется как бесплатная образовательная программа)
/forums/comment/428114-quote-name-idealist-post-428113-quote-name-sveta48
возможность пойти в зал и заниматься там</quote>
И не в каждом зале есть гравитрон
</quote>
/forums/comment/428116-vsem-terpenija-zakonchil-jetot-bespredel-vmeste
Всем терпения, закончил этот беспредел вместе!!!
/forums/comment/428133-quote-name-kahar-post-428072-quote-name-brom-post
гравитрон - отличный тренажер, как для начинающих, так и для "опытных"</quote>
А чем именно он хорош?
</quote>
есть возможность увеличить длительность подхода (варианты и по темпу и по ритму) и количество повторений в одном подходе;
ММВ (медленные мышечные волокна) активны при любом напряжении мышцы, в то время как быстрые двигательные единицы активны лишь при сильных мышечных напряжениях , так что окислительные возможности медленных мышечных волокон будут развиваться при выполнении любой аналогичной силовой нагрузки не максимальной мощности, позволяя при этом контролировать более правильное с точки зрения техники исполнения упражнение
/forums/comment/428139-quote-name-sveta48-post-428112-v-infoposte-vse
В инфопосте все написано про этот тренажер)
+Ко всему, не у всех есть возможность пойти в зал и заниматься там, а стодневка позиционируется как бесплатная образовательная программа)</quote>
Светлана, вы меня простите за резкость первого ответа, но еще раз - в инфопосте дана неадекватная оценка этому инженерному механизму, биомеханически позволяющему выполнять подтягивания максимально приближенно к обычным подтягиванием в висе (ни тяга верхнего блока, ни австралийские подтягивания даже рядом тут не стоят);
и каждый совершенно бесплатно, если что, может загуглить эту информацию и составить о данном "приборе" своё субъективное мнение )))
/forums/comment/428145-vsem-dobryj-den-8-16-16-16-16-4-ok
Всем добрый день.
8-16-16-16-16 /4 Ok
/forums/comment/428151-u-menja-zakonomernyj-vopros-myshcam-vrode-by-nuzhno
У меня закономерный вопрос, мышцам вроде бы нужно давать отдых? не приведет ли к травмам занятия в 100 дней без перерыва? Я не то чтобы боюсь не справиться, но я так пару лет назад заработал воспаление в плече(правда, тогда я занимался дважды в день, плюс ходил на бокс)
/forums/comment/428154-quote-name-realjest-post-428151-u-menja-zakonomernyj
У меня закономерный вопрос, мышцам вроде бы нужно давать отдых? не приведет ли к травмам занятия в 100 дней без перерыва? Я не то чтобы боюсь не справиться, но я так пару лет назад заработал воспаление в плече(правда, тогда я занимался дважды в день, плюс ходил на бокс)</quote>
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/428156-quote-name-russman-post-428073-quote-name
я первы1й раз вошёл))) а после понеслось</quote>
У кого понеслась,а у кого-то и спустя 2года не очень
</quote>
/forums/comment/428161-quote-name-dr1ver-post-427878-kto-skolko-mozhet
Кто сколько может, столько и подтягивается )</quote>
С уважением, Novotor.
/forums/comment/428163-quote-name-realjest-post-428151-100-dnej-bez-pereryva
100 дней без перерыва</quote>
С уважением, Novotor.
