День 3. Подтягивания на турнике для начинающих

Brom (online)

Москва

03.03.2018 09:39

гравитрон - отличный тренажер, как для начинающих, так и для "опытных"

Target_

Екатеринбург

03.03.2018 10:07

# 3е_марта выходной, ещё не устал, но нужно составить график движения к цели. По субботам выходной сделаю по воскресеньям растяжка.
Или лучше растяжка за неделей упражнений а потом выходной?
Я думаю что лучше начинать рабочую неделю с растяжки. Так организм ощутит сигнал что пора тренироваться) чем сделать резкий отдых а потом преступить к нагрузкам. Скажите пожалуйста у кого то имеются интересные мнения на этот вопрос?

Veni.Vidi.Vici.

Target_

Екатеринбург

03.03.2018 10:13

Всем привет, кто сколько подтягивается ?</quote>

25-40 если хваты менять и с шириной поиграться.

Veni.Vidi.Vici.

kent83

Львов

03.03.2018 10:35

Всем привет! 4х6/10/10/10 +упражнения на дельты.Сегодня -18

paul06051975

Солнечногорск

03.03.2018 10:35

Вчера сделал таки второй день. 4х 4а-4-4-4. Поскольку подтягивания идут тяжело - решил заменить их все австралийскими и прибавлять как сказано, умножая обычные на 2. Пока буду увеличивать повторения в подтягиваниях австралийскими. Остальное как обычно. Если будут тяжело прибавляться отжимания - заменю часть на отжимания с колен.
Через неделю - две начну постепенно заменять часть австралийских классическими. То же с отжиманиями

Что скажете, я на правильном пути?

По-прежнему уже не будет никогда...

kent83

Львов

03.03.2018 10:51

Всем привет, кто сколько подтягивается ?</quote>

Привет, привет. Так в личке у каждого обычно указаны показатели. По своему опыту могу сказать что после 20раз медленно идут результаты и опять же стодневка это как раз именно тот старт базы который в итоге даст скачок. Я имею ввиду что после стодневки(но не ранее) работая разными техниками на подтягивания результат не заставит себя долго ждать!

Так вот про стодневку (базу)- у меня в прошлую стодневку в начале было 22в отказ а после 25чисто! И я считаю эти три раза огромным скачком так как после стодневки я стал подтягиваться 3-4 подхода по 16-18 чистых раз....</quote>

Barrrakuda 100% У меня получается поднять количество подтягиваний за щет 100дневки,а так макс 15,и с весом подтягивался дошол до +16кгх6раз, но макс так и остался 15-16((( Вот в етой 100дневке делаю 6\10\10\10 но в взрывном стиле подтягивания.Успехов всем!

paul06051975

Солнечногорск

03.03.2018 10:56

А вот кто что скажет. Как объективно оценить остались еще силы или нет? Просто ведь у одного ЧСС 150-160 и ему норм. А человеку, как мне, к нагрузкам непривычному, при такой ЧСС субъективно кажется, что сейчас хана придет. Но ведь ЧСС 150 при силовой тренировке это норм.
Стоит ли ориентироваться на собственные ощущения или лучше на объективные показатели? Ведь если ориентироваться на собственные ощущения может не быть прогресса в тренировке. Есть риск необоснованно поберечь себя, пожалеть, сказать: "Ну куда ты лезешь, смотри пульс уже 130, посиди отдышись. Смотри вспотел уже. Посиди, остынь".
Сам я думаю, что лучше себя не загонять. Просто тренироваться, ориентируясь на субъективные ощущения. Пройдет время и нагрузка будет переноситься легче. Тогда можно ее и прибавить....

По-прежнему уже не будет никогда...

Kris1911

Краснодар

03.03.2018 11:24

В любом случае лучше не торопиться. Цель же сделать тренировки постоянными,а не убиться один раз и потом травмы лечить

Kris

Sveta48

Москва

03.03.2018 11:36

Может, если есть желание, делать брусья после основной трени? А вторые приседания заменить на более сложный вариант, если уж так легко даётся? Потому что потом вместо них будет другое упражнение для ног. Если ничего не поменяется.</quote>

Заменять на более сложное упражнение не нужно ни в коем случае, тут вы тренируетесь каждый день и должны успеть восстановиться за сутки, поэтому все легко)

Sveta48

Москва

03.03.2018 11:38

гравитрон - отличный тренажер, как для начинающих, так и для "опытных"</quote>

На гравитроне ещё никто не научился подтягиваться, лично на моем опыте + у нас уличный воркаут

Brom (online)

Москва

03.03.2018 12:13

гравитрон - отличный тренажер, как для начинающих, так и для "опытных"</quote>

На гравитроне ещё никто не научился подтягиваться, лично на моем опыте + у нас уличный воркаут</quote>

ну, "уличный" у вас, и чо?
вам сколько лет, что вы опытом делитесь?
зачем дезинформировать людей?
оголтелые фанатики, блин

wawr

Мытищи

03.03.2018 12:18

Всем привет, кто сколько подтягивается ?</quote>

Раз 7 не больше (хотя в отрочестве 23 был максимум, и выход ан две руки 7 раз без проблем было. Возраст и лень, берут свое). По тренировке, пока по 2 раза делаю.

Sveta48

Москва

03.03.2018 12:34