Об этом тоже будет дальше в программе. Ты можешь увеличить количество повторений?</quote>
Мои тренировки мне напоминают по сути чистую кардио-нагрузку, только не столь продолжительную, чтобы запустить катаболические процессы.</quote>
убить трицепс какой-нибудь из программ в течении следующего часа.
и все будет болеть не переживай
Но убийство должно быть граммотным и продуманным.
а то что раньше у тебя болело то стандартная качковская практика, делать целевое упражнение на одну группу мышц раз в неделю, за неделю мышца отдыхает и если ее убить, то будет болеть, все просто.
Тут же у тебя все мышцы каждый день в нагрузке вот и не болят.
Попробуй одну неделю не приседать, а потом плимиолические выпады сделать раз 20 на каждую ногу, будешь приятно удивлен на следующий день.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Об этом тоже будет дальше в программе. Ты можешь увеличить количество повторений?</quote>
Мои тренировки мне напоминают по сути чистую кардио-нагрузку, только не столь продолжительную, чтобы запустить катаболические процессы.</quote>
Какая кардио, если ты не можешь увеличить нагрузку, потому что тебе не хватает сил? о_О
Тренировки в которых ЧСС стремиться к своему максимальному значению и нагрузка в которых носит анаэробный характер.
Круговые, функциональные - это все синонимы слова "кроссфит".</quote>
Круговые, функциональные - это все синонимы слова "кроссфит".</quote>
Кроссфит - это а) не только круговые тренировки, б) появился на десятки лет позже круговых. О, вечность, что маркетинг делает с людьми и как он туманит им разум.
Если что, в 100ке даже близко нет такого, чтобы ЧСС стремился к максимальным значениям.
там нет стресса для роста мышц,</quote>
Если бы не было стресса для роста, люди бы не увеличивали свои силовые показатели, а они их увеличивают
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Практически всегда после тренировки состояние крепатуры.
Занимаюсь регулярно уже больше пол года.
Вот краткий дневник занятий за последние 1,5 мес.
По идее уже 100 раз мышцы должны были адаптироваться и не болеть.
Почему так происходит? Состояние постоянной крепатуры надоело
P.S. Если бы мышцы росли от крепатуры я уже на Халка должен был быть похож
Большой перерыв у тебя получается, как мне кажется, считай у тебя еще день бега идет как отдых от тренировки. Или сочетай его (бег) со слабой или средней тренировкой. Последние две недели так вообще по три дня отдыха, плюс еще и бег....холявишь брат
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.