/forums/comment/451691-b-den-N16-29-04-2018-b-razminka-u-4-kruga-6-16-14-16
День №16 (29.04.2018)
Разминка
4 круга: 6-16-14-16
Заминка
:fire:
Non progredi est regredi :fire:
/forums/comment/451692-b-den-N17-30-04-2018-b-razminka-u-4-kruga-6-16-14-16
День №17 (30.04.2018)
Разминка
4 круга: 6-16-14-16
Заминка
После сделал упражнение на пресс. В висе на турнике подъем коленей к груди (3х10).
:fire: Non progredi est regredi :fire:
/forums/comment/451693-b-den-N18-01-05-2018-b-razminka-u-4-kruga-6-16-14-16
День №18 (01.05.2018)
Разминка
4 круга: 6-16-14-16
Заминка
:fire: Non progredi est regredi :fire:
/forums/comment/451694-b-den-N19-02-05-2018-b-razminka-u-4-kruga-6-16-14-16
День №19 (02.05.2018)
Разминка
4 круга: 6-16-14-16
Заминка
После сделал упражнение на пресс. В висе на турнике подъем коленей к груди (3х10). И отжимания на брусьях (3х10).
:fire: Non progredi est regredi :fire:
/forums/comment/451695-b-den-N20-03-05-2018-b-u-otdyh-u
День №20 (03.05.2018)
Отдых
:fire: Non progredi est regredi :fire:
/forums/comment/451696-b-den-N21-04-05-2018-b-u-rastjazhka-u
День №21 (04.05.2018)
Растяжка
:fire: Non progredi est regredi :fire:
/forums/comment/451698-b-den-N22-05-05-2018-b-razminka-u-5-krugov-5-16-14-16
День №22 (05.05.2018)
Разминка
5 кругов: 5-16-14-16
Заминка
Добавлен 1 круг. В подтягиваниях убрал одно повторение в каждом подходе, в остальных без изменений. Увеличение нагрузки сразу почувствовалось, особенно ноги под конец тренировки забились. Пока прибавлять не буду, несколько тренировок поработаю с такой нагрузкой.
После сделал упражнение на пресс. В висе на турнике подъем коленей к груди (3х10)
Эти дни был в другом городе и пришлось тренироваться на других площадках. Еще раз убедился, как сильно для меня влияет при подтягиваниях диаметр трубы и высота турника. Если турник комфортный по этим двум параметрам, то результат может быть + 1 или 2 повтора. Если турник неудобен (слишком толстая труба или турник слишком высокий), то много сил тратиться на удержание хвата и выравнивание баланс (устранение раскачки) при запрыгивании. Наверное не достаточно еще силы хвата, чтобы уверенно чувствовать себя на любом турнике.
:fire: Non progredi est regredi :fire:
/forums/comment/451699-b-den-N23-06-05-2018-b-razminka-u-5-krugov-5-16-14-16
День №23 (06.05.2018)
Разминка
5 кругов: 5-16-14-16
Заминка
На разминку ушло 10 минут
На тренировку - 23 минуты
На заминку - 6 минут
Добавление одного круга не сильно увеличило время общей тренировки: если раньше делал 4 круга за 20-22 минуты, то сейчас 5 кругов за 23 минуты. Связано это с тем, что сами повторы в упражнениях выполнять стал чуть быстрее, чем раньше. Раньше старался в таком можно сказать медленном темпе делать и еще с небольшой фиксацией в нижней фазе при приседаниях и отжиманиях, это однозначно нагружает больше и сложнее так делать. Сейчас уже в таком режиме тренить сложно да и может нет пока смысла, главное делать чисто, поэтому стал делать чуть быстрее, но в стиле кроссфита конечно, а в нормальном обычном темпе.
:fire: Non progredi est regredi :fire:
/forums/comment/452514-b-den-N24-07-05-2018-b-razminka-u-5-krugov-5-16-14-16
День №24 (07.05.2018)
Разминка
5 кругов: 5-16-14-16
Заминка
+ Пресс (ноги к груди в висе на турнике) 3х10
:fire: Non progredi est regredi :fire:
/forums/comment/452515-b-den-N25-08-05-2018-b-razminka-u-5-krugov-5-16-14-16
День №25 (08.05.2018)
Разминка
5 кругов: 5-16-14-16
Заминка
:fire: Non progredi est regredi :fire:
/forums/comment/452516-b-den-N26-09-05-2018-b-razminka-u-5-krugov-5-16-14-16
День №26 (09.05.2018)
Разминка
5 кругов: 5-16-14-16
Заминка
+ Пресс (ноги к груди в висе на турнике) 3х10
:fire: Non progredi est regredi :fire:
/forums/comment/454417-b-den-N27-10-05-2018-b-u-otdyh-u
День №27 (10.05.2018)
Отдых
:fire: Non progredi est regredi :fire:
/forums/comment/454418-b-den-N28-11-05-2018-b-s-rastjazhka-s-opjat-segodnja
День №28 (11.05.2018)
Растяжка
Опять сегодня пропустил растяжку. Что-то никак я не могу подойти серьезно к этому вопросу. Но пропустил скорее из-за того что был в поездке, хотя и была возможность выкроить немного времени на это.
:fire: Non progredi est regredi :fire:
/forums/comment/454422-b-den-N29-12-05-2018-b-u-otdyh-u-segodnja-dolzhna-byt
День №29 (12.05.2018)
Отдых
Сегодня должна быть первая тренировка очередного цикла, но из-за того что был в пути и вернулся очень поздно уже домой пришлось сделать незапланированный выходной. Теперь получится, что день отдыха предстоящей тренировочной недели я уже заранее потратил и придется фигачить 5 дней подряд, потом день растяжки и заново 5 дней трень... посмотрим как получится. Вообще для себя понял, что с графика сбиваться крайне не желательно.. это расхолаживает настрой.. мне проще делать все строго по графику (5 тренировок - отдых - растяжка).. но жизнь свои коррективы вносит. Зато в этот день немного растяжку поделал)
:fire: Non progredi est regredi :fire:
/forums/comment/454424-b-den-N30-13-05-2018-b-razminka-u-5-krugov-6-16-14-16
День №30 (13.05.2018)
Разминка
5 кругов: 6-16-14-16
Заминка
Сегодня прибавил одно повторение в подтягивании... получилось плюс 1-0-0-0.
А вот то что сегодня вторые приседания в кругах надо было заменить на выпады профукал( блин инфопосты надо читать.. своевременно. Короче делал в этот день также приседания.
:fire: Non progredi est regredi :fire:
