[ 100 ] • The time has come • _phoenix_
/forums/comment/464865-quote-name-vasilen-post-464818-quote-name-shewolf
_phoenix_
_phoenix_
Серов
28.06.2018 17:00
<quote name=VASILEN post="464818">
<quote name=shewolf post="464813">
Вот не знаю, как быть...</quote>
Подсказываю. Воркаут - уличная субкультура. Прохождение стодневки - не воркаут. Слово воркаут в наименовании программы дано в значении "тренировка", но не в значении наименования субкультуры. Можешь купить дверной или межпроёмный турник и заниматься. Цена вопроса 1000-2000 рублей.</quote>

Спасибо большое!
:fox:🦊 Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:🦊
/forums/comment/464883-b-h3-den-53-h3-b-provela-trenirovku-po-podhodam-mne
_phoenix_
_phoenix_
Серов
28.06.2018 19:59

День 53.



Провела тренировку по подходам. Мне понравилось. Возможно, буду делать так и дальше. Везде по 6 подходов с отдыхом в 30 секунд, а между самими упражнениями (подтягивания, приседания и т.д.) - 60 секунд
Подтягивания (австралийские) по 3 раза.
Приседания по 6 раз.
Отжимания по 2 раза.
Выпады по 3 раз на каждую ногу.

На руки нагрузку оставлю такой, на ноги прибавлю.

Позже пошла на турник. Пыталась сделать негативные подтягивания, просто повисеть на турнике. А после сделала первое в своей жизни подтягивание:smiley:😃 Да, оно было с рывком. Да, обратным хватом. Но мне это очень понравилось!!!:muscle:💪 :smiley:😃
:fox:🦊 Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:🦊
/forums/comment/464987-quote-name-shewolf-post-464883-obratnym-hvatom-quote
VASILEN
VASILEN (online)
Москва
29.06.2018 10:05
<quote name=shewolf post="464883">
обратным хватом.</quote>
Нижним.

Молодец! ))
"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."
/forums/comment/464996-quote-name-vasilen-post-464987-nizhnim-quote-daa
_phoenix_
_phoenix_
Серов
29.06.2018 10:30
<quote name=VASILEN post="464987">
Нижним.</quote>
даа:sweat_smile:😅
:fox:🦊 Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:🦊
/forums/comment/464997-h3-b-den-54-b-h3-snova-trenirovka-po-podhodam-s
_phoenix_
_phoenix_
Серов
29.06.2018 10:33

День 54.



Снова тренировка по подходам с отдыхом в 60 секунд.
Подтягивания - 3 раза через 30 секунд.
Приседания - 8 раз через 30 секунд.
Отжимания - 2 раза через 30 секунд.
Выпады - 6 раз на каждую ногу по 30 секунд.

И немного виса на турнике и негативных подтягиваний.
Ну и велик:person_biking:🚴

Надо добавлять или отдельно выполнять отжимания с колен.
:fox:🦊 Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:🦊
/forums/comment/465213-b-h3-den-55-h3-b-otdyh
_phoenix_
_phoenix_
Серов
30.06.2018 14:28

День 55.



Отдых.
:fox:🦊 Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:🦊
/forums/comment/465735-i-zapisi-zakonchilis
VASILEN
VASILEN (online)
Москва
04.07.2018 09:38
И записи закончились...
"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."
/forums/comment/465786-quote-name-vasilen-post-465735-i-zapisi-zakonchilis
_phoenix_
_phoenix_
Серов
04.07.2018 14:13
<quote name=VASILEN post="465735">
И записи закончились...</quote>
С твоим волшебным пенделем они не закончатся:upside_down:🙃
:fox:🦊 Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:🦊
/forums/comment/466717-h3-b-den-56-57-58-59-60-61-62-63-64-b-h3-sploshnoe
_phoenix_
_phoenix_
Серов
10.07.2018 19:10

День 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64



сплошное безделье и трата времени в никуда, регресс и всё в таком духе
:fox:🦊 Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:🦊
/forums/comment/466718-b-h3-den-65-h3-b-hah-ugadajte-kto-vernulsja-smile
_phoenix_
_phoenix_
Серов
10.07.2018 19:15

День 65.



Хах, угадайте, кто вернулся :smile:😄 :confounded:😖 :confounded:😖 :confounded:😖

Сделала тренировку по подходам. 6 кругов, кроме отжиманий - в отжиманиях 3 или 4 круга. Потому что у меня сильно заболела кисть, опять... Нужно обращаться к врачу.:confounded:😖 Отдых 60 секунд.
По 2 подтягиваний, по 2 отжимания, по 4 приседания и по 2 выпада на каждую ногу. Отдых 30 секунд.
:fox:🦊 Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:🦊
/forums/comment/466720-vchera-na-turnike-sdelala-neskolko-negativnyh
_phoenix_
_phoenix_
Серов
10.07.2018 19:20
Вчера на турнике сделала несколько негативных подтягиваний и подтягиваний нижним хватом. Хотя это было просто так, гуляли с братом, это даже не тренировка:expressionless:😑
:fox:🦊 Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:🦊
/forums/comment/466729-ne-znaju-naschjot-zapjastja-ruki-obrashhatsja-k-vrachu
_phoenix_
_phoenix_
Серов
10.07.2018 20:17
Не знаю насчёт запястья руки. Обращаться к врачу - платно может быть... Да и не знаю к кому. В интернете прочитала, что можно мазать мазью, повязку сделать и не работать рукой несколько дней. Опять-таки, в интернете начитаешься - ещё хуже будет.:confounded:😖
:fox:🦊 Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:🦊
/forums/comment/466737-obrashhajsja-k-terapevtu-vrachu-obshhej-praktiki
VASILEN
VASILEN (online)
Москва
10.07.2018 21:28
Обращайся к терапевту, врачу общей практики, хирургу, спортивному врачу
"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."
/forums/comment/466893-h3-b-den-66-b-h3-s-segodnjashnego-dnja-ja-iskljuchaju
_phoenix_
_phoenix_
Серов
11.07.2018 20:27

День 66.



С сегодняшнего дня я исключаю отжимания и подтягивания, чтобы восстановилась рука. Записалась к хирургу, но лишь на 27 число. А пока купила нурофен-гель. Посмотрим.

Сделала тренировку по подходам (6 подходов):
приседания - 6 раз;
планка - по 30 секунд;
выпады - по 3 раза на каждую ногу;
подъём коленей к груди со стула - по 6 раз.

Затем 6 раз по 20 секунд удерживала вытянутыми ноги на стуле - типа уголок. И в конце планка 102 секунды.
:fox:🦊 Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:🦊
/forums/comment/466987-h3-b-den-67-b-h3-trenirovka-po-6-podhodov-s-otdyhom
_phoenix_
_phoenix_
Серов
12.07.2018 20:15

День 67.



Тренировка по 6 подходов с отдыхом 60 и 30 секунд:

приседания - по 8 раз;
выпады - по 4 раза на каждую ногу;
планка - по 40 секунд;
подъём коленей к груди - по 8 раз.

*опять забываю про продвинутые техники.
:fox:🦊 Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:🦊