/forums/comment/599583-i-data-ed3-3-i-p-17-ijulja-2023-god-ponedelnik-den
17 июля 2023 год. Понедельник. День 563.
Подтягивание на турнике лесенка 27 минут.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 121 раз.
/forums/comment/599593-i-data-ed3-3-i-p-18-ijulja-2023-god-vtornik-den-564-p
18 июля 2023 год. Вторник. День 564.
Пешком 12 км.
Подтягивание на турнике лесенка 24 минуты.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 144 раз.
/forums/comment/599633-i-data-ed3-3-i-p-19-ijulja-2023-god-sreda-den-565-p-p
19 июля 2023 год. Среда. День 565.
Отжимание от пола 10 походов по 20 повторений.
Приседание 10 походов по 20 повторений.
Пресс на турнике 10 походов по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 10 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 10 походов по 10 повторений.
Итого сегодня подтягивание на турнике 100 раз.
/forums/comment/599653-i-data-ed3-3-i-p-20-ijulja-2023-god-chetverg-den-566
20 июля 2023 год. Четверг. День 566.
Бег 8,35 км. 1 час
Подтягивание на турнике лесенка 19 минут.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 100 раз.
Выход силы 2 похода по 3 повторения.
/forums/comment/599680-i-data-ed3-3-i-p-21-ijulja-2023-god-pjatnica-den-567
21 июля 2023 год. Пятница. День 567.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 100 раз.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Шраги 6 походов по 12 повторений.
/forums/comment/599707-i-data-ed3-3-i-p-22-ijulja-2023-god-subbota-den-568-p
22 июля 2023 год. Суббота. День 568.
Пешком 14 км.
Подтягивание на турнике лесенка 30 минут.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 169 раз.
/forums/comment/599725-i-data-ed3-3-i-p-23-ijulja-2023-god-voskresene-den
23 июля 2023 год. Воскресенье. День 569.
Подтягивание на турнике лесенка
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 256 раз. Устал.
Приседание +23кг. 10 походов по 20 повторений.
итого 84 минуты.
/forums/comment/599753-i-data-ed3-3-i-p-24-ijulja-2023-god-ponedelnik-den
24 июля 2023 год. Понедельник. День 570.
Бег 8 км. 1 час
Подтягивание на турнике лесенка 17 минут.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 100 раз.
Выход силы 4 похода по 3 повторения.
/forums/comment/599781-i-data-ed3-3-i-p-25-ijulja-2023-god-vtornik-den-571-p
25 июля 2023 год. Вторник. День 571.
Подтягивание на турнике + приседание - лесенка.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 144 раз.
Отжимание от пола 10 подходов по 20 повторений.
Приседание + 34 кг. 10 подходов по 10 повторений.
Подъем в передний вис 10 подходов по 7 повторений.
/forums/comment/599827-i-data-ed3-3-i-p-26-ijulja-2023-god-sreda-den-572-p-p
26 июля 2023 год. Среда. День 572.
Пешком 17,5 км.
Подтягивание на турнике лесенка 44 минуты
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 256 раз.
/forums/comment/599858-i-data-ed3-3-i-p-27-ijulja-2023-god-chetverg-den-573
27 июля 2023 год. Четверг. День 573.
Подтягивание на турнике лесенка 22 мин.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 100 раз.
/forums/comment/599885-i-data-ed3-3-i-p-28-ijulja-2023-god-pjatnica-den-574
28 июля 2023 год. Пятница. День 574.
Бег 8 км. 1 час
Подтягивание на турнике лесенка 22 минуты.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 144 раза.
Выход силы 5 походов по 3 повторения.
/forums/comment/599899-i-data-ed3-3-i-p-29-ijulja-2023-god-subbota-den-575-p
29 июля 2023 год. Суббота. День 575.
Подтягивание на турнике лесенка.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 100 раз.
Приседания + 28 кг. 10 подходов по 15 повторений.
Пресс 6 подходов по 30 повторений.
Шраги 2х20 кг. 6 подходов по 20 повторений.
/forums/comment/599945-i-data-ed3-3-i-p-30-ijulja-2023-god-subbota-den-576-p
30 июля 2023 год. Суббота. День 576.
Бег 8,42 км. 1 час
Подтягивание на турнике лесенка 32 минуты.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 144 раза.
Выход силы 10 походов по 3 повторения.
/forums/comment/599963-i-data-ed3-3-i-p-31-ijulja-2023-god-ponedelnik-den
31 июля 2023 год.Понедельник. День 577.
Подтягивание на турнике лесенка
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 169 раз.
Приседание +23кг. 10 походов по 20 повторений.
итого 45 минут.
