/forums/comment/555060-6k-4-10-10-6-3k-2-4-2-4-podtjagivanija-i-otzhimanija
6К*4-10-10-6.
3К*2-4-2-4 подтягивания и отжимания.
5К*3-10 подтягивания и приседания, отдых минута.
Заминка отжимания от перекладины 10 повторений.
/forums/comment/555165-4k-5-10-10-8-vidimo-ne-vosstanovilsja-s-subboty-krajne
4К*5-10-10-8, видимо не восстановился с субботы, крайне тяжело было..
Подтягивания лесенка 1-2-3-4-3-2-1.
/forums/comment/555498-5k-5-10-10-8-pribavil-krug
5К*5-10-10-8. Прибавил круг.
/forums/comment/556201-6k-3-10-6-6-zanimajus-ponemnogu-dlja-togo-chtoby
6К*3-10-6-6. Занимаюсь понемногу для того, чтобы восстановить регулярность. С больной рукой на тренировки хожу из-под палки, заставляю себя через силу.
/forums/comment/556504-6k-3-10-6-6-posle-krugov-nebolshoj-kompleks
6К*3-10-6-6. После кругов небольшой комплекс подтягиваний (высокие, локти 90°и т.д.).
/forums/comment/558734-mezhdu-podhodami-i-uprazhnenijami-otdyh-60-sek
Между подходами и упражнениями отдых 60 сек.
Приседания 6П*10.
Проход выпадами 3П*20.
Подъем ног к голове на наклонной скамье 3П*7.
/forums/comment/559210-aleksej-s-dnjom-rozhdenija-progressa-i-uspeha-vo-vseh
Алексей, с днём рождения! Прогресса и успеха во всех твоих начинаниях. Всех благ!
/forums/comment/567054-i-data-ed3-3-i-p-kazhdyj-den-delaju-gimnastiku-dlja
Каждый день делаю гимнастику для укрепления поясничного отдела позвоночника и лечу руку, чтобы снова приступить к тренировкам.
/forums/comment/567681-i-data-ed3-3-i-p-nachal-postepennyj-vozvrat-k
Начал постепенный возврат к тренировкам. 4 круга с отдыхом 60 сек 10 отжиманий плюс 10 приседаний. После этого скакалка 4 подхода 30 сек. с отдыхом минута.
/forums/comment/567737-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-povtoril-vcherashnjuju
Сегодня повторил вчерашнюю тренировку. После скакалки весь мокрый.
/forums/comment/567821-i-data-ed3-3-i-p-4k-10-8-otzhimanija-i-vypady-posle
4К*10/8 отжимания и выпады. После скакалка 4 круга по 30 сек с перерывом в 60 сек
/forums/comment/568054-i-data-ed3-3-i-p-4k-10-10-otzhimanija-prisedanija-p-p
4К*10/10 отжимания приседания.
Скакалка 4К*30-40 сек с отдыхом минута. Льет как с кабана, отдышаться не могу..
/forums/comment/568252-i-data-ed3-3-i-p-4k-10-10-otzhimanija-prisedanija-i
4К*10/10 отжимания, приседания и скакалка 4*40 сек
/forums/comment/571970-i-data-ed3-3-i-p-trudnee-vsego-zastavit-sebja
Труднее всего заставить себя заниматься после перерыва. Проснулся с мыслью, что никуда я сегодня не пойду.
4К*2-8-6-8. Заминка 20 австралийских.
/forums/comment/572037-i-data-ed3-3-i-p-4k-3-8-8-8-zaminka-20-avstralijskih
4К*3-8-8-8. Заминка 20 австралийских.
