Пульс на тренировках - Street Workout (стр. 5 из 5)

RAN18

Железнодорожный

14.10.2018 22:24

Какая связь между порогом анаэробного обмена мышц ног, не, точнее одним уникальным биомеханическим беговым паттерном, где половина приходится точно на икроножные со 100% составом ММВ, и ПАНО целого комплекса мышц верха туловища и крупных мышц низа с работой других пороговых едениц. Конечно здесь порог будет ниже из за большего количества БМВ. А если ПАНО примерять только к рукам, то он может быть ниже 120 или даже 100 из за маленького размера мышц и большой нагрузки собственного веса.</quote>

Вот как раз то что я в первом посту и спршивал. Понятно что бег, вел, плавание и силовые имеют свои пороги. Привкус крови или металла появляется при мпк интервалах например.</quote>

Гугл пишет о разрыве мелких капилляров рта и носоглотки от чрезмерных нагрузок, др. причина м.б. парадонтоз.. или постпростуда

Кто слабый не выдержит

Кто сильный останется..

Knartz

Таллин

14.10.2018 22:56

Насморк пока еще есть, возможно как раз остаточное. Плюс 5й круг сегодня добавился, тело в шоке

Knartz

Таллин

15.10.2018 08:46

Какая связь между порогом анаэробного обмена мышц ног, не, точнее одним уникальным биомеханическим беговым паттерном, где половина приходится точно на икроножные со 100% составом ММВ, и ПАНО целого комплекса мышц верха туловища и крупных мышц низа с работой других пороговых едениц. Конечно здесь порог будет ниже из за большего количества БМВ. А если ПАНО примерять только к рукам, то он может быть ниже 120 или даже 100 из за маленького размера мышц и большой нагрузки собственного веса.</quote>

Вопрос тогда такой - как определить для себя границы пульса в силовых? Или это не имеет смысла?

RAN18

Железнодорожный

15.10.2018 09:11

Вопрос тогда такой - как определить для себя границы пульса в силовых? Или это не имеет смысла?</quote>

Как у Антона в презентации..
Чуток не доработать..
М.б. по самочувствию?
Как качки в зале. Чтобы восстановиться к след. Чтоб не убить связки.
Что касается смешивать разные виды, так это кому как идет, мне к сожалению не очень. Чуток примешиваю силовых на дельту, трапеции, ромбовидные для антогонистов Тут в базовом скорее буду придерживаться схемы
1-2-2-2, не форсируя ни одну часть ибо приоритет только в подтягиваниях. Если удастся приподнять до 6, то соответственно будет 6-12-12-12, без всяких австралийских..
Если же начнут хотеть ноги, то м.б. поставлю гриф на плечи, чтобы сохранить баланс.
Что касается бега, для меня пример Валерия, ведь он же 20 лет железа вообще не бегал, только начал и сразу в чемпионы..

Кто слабый не выдержит

Кто сильный останется..

Knartz

Таллин

15.10.2018 10:53

Вот вопрос в том, что до 175-177 я дышу нормально, как при беге, так и при силовых. Дальше начинается прерывистое тяжелое дыхание. В первом круге я дохожу до 160, в последнем круге дохожу до 180. Если смотреть по ощущениям, то 4 круга шли нормально (7 / 25 / 16 / 25), пятый первый раз прошел тяжело. В данном случае приоритет ставлю на ноги, возможно, что пульс поднимают они

Lawnmover (online)

Чита

31.10.2018 04:02

Пульс поднимает от нехватки кислорода в крови со всеми вытекающими.
На ногах мышцы большие, при работе сразу весь кислород сжирают.
Попробуй в стодневке вместо приседаний в первом случае делать выпрыгивания, а во втором динамические выпады. Просто удивишься как возрастает нагрузка.
25 приседаний - это много, 20 это максимум не имеет смысла загоняться по большему количеству.
стодневка это же интервальная тренировка суперсетами,
тут главное вытягивать всю серию сетов с отдыхом в 1 мин.
Если тянешь то увеличиваешь сет на 1-2-2-2.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.