/forums/comment/481032-kto-polzuetsja-chasami-s-pulsometrom-i-v-kakih
27.09.2018 11:27
Кто пользуется часами с пульсометром и в каких пределах работает? Лучше конечно % от чсс макс и пульсовые зоны, чем значения пульса взятые из интернетов. Плюс вопрос для тех кто в теме. Свои значения аэробного и анаэробного порога и зоны я знаю по тесту на беговой дорожке с замерами лактата. Вело пороги обычно ударов на 10 ниже, плавание - 20. В силовых можно ли ориентироваться на беговые пороги или они ниже/выше?

/forums/comment/481055-ne-znaju-kakoj-u-menja-maksimalnyj-samyj-vysokij-byl
27.09.2018 12:54
Не знаю какой у меня максимальный.
Самый высокий был, когда бегал 1 км с максимальной скоростью - 181 уд/мин.

Мерил нагрудным пульсометром.

А так, обычный бег с темпом в районе 5:30 мин/км до 20 км средний пульс в районе 160-170. При этом бежится вполне комфортно.

При круговой тренировке на 100 дневке средний пульс был в районе 145, максимальный 164. При этом тренировка ощущалась значительно тяжелее.

Т.е. круги с ЧСС 145 организм воспринимал, как более интенсивную нагрузку, по сравнению с бегом на ЧСС 165.
/forums/comment/481105-u-menja-krugovaja-idjot-tak-na-pervom-kruge-ja
27.09.2018 17:32
у меня круговая идёт так - на первом круге, я поднимаю пульс до 160 примерно, за минуту опускается до 120, второй - 170 / 130, третий 175-180/135, четвертый - 180 / отдыхаю до 120 и все.

По бегу первая зона 120-138. Поэтому вроде как успевая за минуту пульс скинуть. 180 тоже не критично, анаэробный порог - 183. По ощущениям намного тяжелее переносится чем тот же пульс при беге. НО вопрос вот в чем - чем меньше мышц вовлечено в работу, тем ниже порог. А при воркауте и беге в работу вовлечено разное количество мышц - примерно?

/forums/comment/481110-quote-name-zhev-post-481055-a-tak-obychnyj-beg-s
27.09.2018 17:53
<quote name=Zhev post="481055">
А так, обычный бег с темпом в районе 5:30 мин/км до 20 км средний пульс в районе 160-170. При этом бежится вполне комфортно.
</quote>

Ну зависит какой порог. Так в принципе высоковат для длительных. Длительные обычно бегают первой и второй зонах. Это больше на темповые похоже

/forums/comment/481123-quote-name-knartz-post-481105-no-vopros-vot-v-chem
27.09.2018 19:07
<quote name=Knartz post="481105">
НО вопрос вот в чем - чем меньше мышц вовлечено в работу, тем ниже порог. А при воркауте и беге в работу вовлечено разное количество мышц - примерно?</quote>
Тут скорее дело не столько в количестве мышц, сколько в интенсивности выполнения упражнений.

<quote name=Knartz post="481110">
Ну зависит какой порог. Так в принципе высоковат для длительных. Длительные обычно бегают первой и второй зонах. Это больше на темповые похоже</quote>
Как бежится, так и бегу. По зонам не заморачиваюсь 😃
/forums/comment/481162-bolshe-vremeni-na-vosstanovlenie-nado-budet
27.09.2018 22:00
Больше времени на восстановление надо будет.

/forums/comment/481201-quote-name-knartz-post-481162-bolshe-vremeni-na
28.09.2018 04:26
<quote name=Knartz post="481162">
Больше времени на восстановление надо будет.</quote>
Ну так и восстановлением тоже сильно никто не заморачивается, можешь бежишь, не можешь не бежишь.

Я тут както прикидывал на круговых тренировках, когда совсем херово было, на скоряк по кодыку 190 пульс получался 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/481265-mne-vot-vrach-na-teste-skazal-chto-190-jeto-potolok
28.09.2018 11:02
Мне вот врач на тесте сказал, что 190 это потолок, дальше сердце уже неэффективно работает, с двойным сокращением левого желудочка. У меня при беге пульс быстро поднимается. Максимальный пульс я видел год назад 204, сейчас 203, так как с каждым годом он падает на один удар. А вот вел и силовые не нагружают так сильно. Но силовые больше на интервалы похожи - за 3 мин пульс разгоняется, дальше до восстановления.

/forums/comment/481286-vot-i-ja-podumal-chto-jeto-potolok-i-chto-dalshe
28.09.2018 11:52
Вот и я подумал что это потолок и что дальше можно сдохнуть и решил померять.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/481436-muzhiki-chastye-trenirovki-na-vysokom-pulse-bud-to-hot
28.09.2018 22:40
Мужики, частые тренировки на высоком пульсе, будь то хоть силовые, хоть кардио, могут привести к гипертрофии сердечной мышцы

/forums/comment/481467-quote-name-mamay-post-481436-muzhiki-chastye
29.09.2018 07:00
<quote name=Mamay post="481436">
Мужики, частые тренировки на высоком пульсе, будь то хоть силовые, хоть кардио, могут привести к гипертрофии сердечной мышцы</quote>
Я в прошлом году начитавшись статей про "спортивное сердце". Пытался бегать в медленном темпе на низком пульсе 120-140 уд/мин. По идее должно было раскачаться сердце и упасть средний пульс.
В результате упали все показатели бега и настроение, только пульс не упал 😃
В результате забил я на такой бег.

Ну и ещё вопрос, какой уровень ЧСС считать высоким?
У меня при беге на ЧСС 160 ещё спокойное дыхание через нос.
/forums/comment/481468-quote-name-zhev-post-481467-quote-name-mamay-post
29.09.2018 07:08
<quote name=Zhev post="481467">
<quote name=Mamay post="481436">
Мужики, частые тренировки на высоком пульсе, будь то хоть силовые, хоть кардио, могут привести к гипертрофии сердечной мышцы</quote>
Я в прошлом году начитавшись статей про "спортивное сердце". Пытался бегать в медленном темпе на низком пульсе 120-140 уд/мин. По идее должно было раскачаться сердце и упасть средний пульс.
В результате упали все показатели бега и настроения, только пульс не урал 😃
В результате забил я на такой бег.

Ну и ещё вопрос, какой уровень ЧСС считать высоким?
У меня при беге на ЧСС 160 еше спокойное дыхание через нос.</quote>
С понедельника хочу начать бегать для понижения пульса. Говорят, чтобы такая тренировка сердца была эффективной, рекомендуется не допускать других тренировок, повышающих их чсс, т. к. сердцу тоже нужен период восстановления как и любой другой мышце, иначе эффекта от такой тренировки сердца не будет. Тренировку такую следует проводить 3 раза в неделю.
По поводу расчёта максимальной чсс, говорят о формуле 220-возраст,а там уже распределяются интенсивность по процентам от полученного максимального.

/forums/comment/481499-quote-name-zhev-post-481467-v-rezultate-zabil-ja-na
<quote name=Zhev post="481467">
В результате забил я на такой бег</quote>
а я вообще забил на бег)), а то бежишь и про пульс думаешь.

Не в кайф. А так 150-170 вполне комфортно было.

/forums/comment/481538-quote-name-mamay-post-481468-po-povodu-raschjota
29.09.2018 12:27
<quote name=Mamay post="481468">
По поводу расчёта максимальной чсс, говорят о формуле 220-возраст,а там уже распределяются интенсивность по процентам от полученного максимального.</quote>
Ну это "средняя температура по палате" 😃
А индивидуально у каждого свой максимум, причем он тоже тренируется.

<quote name=Vyxodnadve post="481499">
бежишь и про пульс думаешь</quote>
А ты бегай и не думай 😃
/forums/comment/481672-quote-name-mamay-post-481468-po-povodu-raschjota
29.09.2018 22:46
<quote name=Mamay post="481468">
По поводу расчёта максимальной чсс, говорят о формуле 220-возраст,а там уже распределяются интенсивность по процентам от полученного максимального.</quote>

Ага. У меня в 35 максимальный пульс 203. Самое точное считать от ПАНО, а не от чсс макс. При этом проценты и реальные зоны могут совсем не сходиться.



Чсс макс не тренеруется, тренеруется пульс пано, его можно сдвинуть выше, делая интервальные тренировки.

<quote name=Mamay post="481436">
Мужики, частые тренировки на высоком пульсе, будь то хоть силовые, хоть кардио, могут привести к гипертрофии сердечной мышцы</quote>

Какой пульс считать высоким и для кого? Есть пульсовые зоны и у каждого они индивидуальны. Для одного 170 это высокий, для другого норм. У одного сердце гипертрофируется, а у другого нет?