Road from the Driщ - Street Workout (стр. 9 из 12)

Veselopedist54

Новосибирск

30.12.2019 06:05

Переехал в Хошимин. Тут бесплатный бассейн и тренажерка. Сходил сегодня в тренажерку, хоть посмотреть что да как. Попробовал разные тренажёры, веса в фунтах, так что даже не стал пересчитывать, делал на ощущениях. Пожал штангу. Турника нет, так что поподтягивался на грифе на самой высокой точке в тренажере, руки режет насечкой, ноги согнуты - сделал лесенку вниз с 10. Отжался от пола 30, 20, 15, 10, 5. Поприседал со штангой в тренажере 40кг*7, 50кг*7, 60кг*7. Потренил на тренажёрах на квадрицепс и бицепс бедра. В общем без какого-то определённого плана, так просто, тренировка на все тело.

Долби, бомби и жахай!!!

Занимаюсь всякой турнёй.

Veselopedist54

Новосибирск

03.01.2020 09:03

Переехал в Муйне. Нашёл бесплатную воркаут площадку. Потренил с утра. Выходы на "полотенчике" 1, 2, 2, 2. Подтягивания и отжимания на брусьях 2+2 кругов 10 без отдыха. Потом так еще покрутился на турничках и брусьях.

Долби, бомби и жахай!!!

Занимаюсь всякой турнёй.

Veselopedist54

Новосибирск

06.01.2020 06:42

Позанимался на днях на батутах. Всего 30 минут прыжков, а пот ручьём. Пробовал сальто назад, с тренером. Не гнусь назад совсем ((

На следующее утро на тренажерах и со штангой потренил. Пожал от груди. Жим сидя. И тренажёры на ноги поделал. Грушу чуток побил.

Долби, бомби и жахай!!!

Занимаюсь всякой турнёй.

Veselopedist54

Новосибирск

15.01.2020 17:23

Еще несколько раз приходил, прыгал на батутах, занимался на турниках.
Вчера вернулся на родину. Принимаюсь за тренировки.

15.01. Среда, грудь, трицепс.

Жим штанги на горизонтальной скамье 51кг*6, 56кг*5, 56кг*5, 58кг*4, 58кг*4

Жим штанги на наклонной скамье гол вниз 63кг*4, 63кг*4, 63кг*5

Жим штанги на наклонной скамье гол вверх 51кг*5, 51кг*5, 51кг*5

Обратные отжимания ноги на стуле 44,46,30,30,30

Долби, бомби и жахай!!!

Занимаюсь всякой турнёй.

Veselopedist54

Новосибирск

16.01.2020 17:01

16.01 Плечи.

Жим гантелей сидя 6кг*12, 7,5кг*12, 8,5кг*12

Армейский жим штанги стоя 33кг*6, 33кг*6, 33кг*8

Подъем гантелей через стороны 7,5кг*10, 7,5кг*10, 7,5кг*10

Подъем гантелей в наклоне 7,5кг*10, 7,5кг*10, 7,5кг*10

Фронтальный подъем гантелей стоя 7,5кг*5 на добивку

Долби, бомби и жахай!!!

Занимаюсь всякой турнёй.

Veselopedist54

Новосибирск

21.01.2020 15:54

Опять в командировке был - не тренил.

Сегодня. 21.01. Ноги.

Приседания со штангой 53кг*12, 63кг*12, 73кг*8, 76кг*6, 78кг*4

Разгибания на квадры с гирей 32кг*20, 32кг*20, 32кг*20

Мертвая тяга 86кг*10, 86кг*10, 86кг*10

Ролик 5,5,5

Долби, бомби и жахай!!!

Занимаюсь всякой турнёй.

Veselopedist54

Новосибирск

23.01.2020 15:45

Ноги и пресс болят после прошлой трени.

Сегодня 23.01. Спина и бицепс.

Подтягивания +16кг 8,7,6,6,5

Становая - не стал делать, ноги болят...

Тяга штанги в наклоне 58кг*10, 58кг*10, 58кг*10

Подъем штанги на бицепс гнутый гриф 27кг*10, 27кг*10, 27кг*10

Подтягивания узким нижним +10кг 5,6,7

Долби, бомби и жахай!!!

Занимаюсь всякой турнёй.

Veselopedist54

Новосибирск

29.01.2020 17:06

В воскресенье с Серегой на площадке потренили легонько на все тело. Турник, брусья, приседашки. Выходы на обычном турнике получаются по одному, что уже неплохо.

Сегодня среда 29.01. грудь, трицепс.

Жим штанги на горизонтальной скамье 35кг*5, 58кг*3, 56кг*3, 61кг*2, 61кг*2, 63кг*1

Жим штанги на наклонной скамье гол вниз 63кг*5, 63кг*5, 63кг*5

Жим штанги на наклонной скамье гол вверх 53кг*5, 53кг*5, 53кг*5

Обратные отжимания ноги на стуле 44,50,30,30,30

Долби, бомби и жахай!!!

Занимаюсь всякой турнёй.

Veselopedist54

Новосибирск

31.01.2020 17:47

Пятница 31.01. Ноги.

Приседания со штангой 53кг*12, 63кг*12, 73кг*10, 76кг*8, 78кг*6

Разгибания на квадры с гирей 32кг*22, 32кг*22, 32кг*22

Мертвая тяга 86кг*12, 86кг*12, 86кг*12

Ролик 5,6,7

Долби, бомби и жахай!!!

Занимаюсь всякой турнёй.

Veselopedist54

Новосибирск

05.02.2020 16:14

Воскресенье 02.02. Совместная тренировка на площадке с Серегой на все тело.

Среда 05.02. Спина и бицепс.

Подтягивания +16кг 8,9,9,7,6

Становая 86кг*12, 86кг*12, 86кг*12

Тяга штанги в наклоне 61кг*10, 61кг*10, 61кг*10

Подъем штанги на бицепс гнутый гриф 30кг*10, 30кг*10, 30кг*8

Долби, бомби и жахай!!!

Занимаюсь всякой турнёй.

Veselopedist54

Новосибирск

06.02.2020 15:25

06.02 Плечи.

Жим гантелей сидя 9кг*12, 9кг*12, 9кг*12

Армейский жим штанги стоя 33кг*8, 33кг*8, 33кг*8

Подъем гантелей через стороны 8кг*10, 8кг*10, 8кг*10

Подъем гантелей в наклоне 9кг*10, 9кг*10, 9кг*10

Фронтальное удержание диска 15кг*10сек, 15кг*11сек, 15кг*12сек

Долби, бомби и жахай!!!

Занимаюсь всякой турнёй.

Veselopedist54

Новосибирск

10.02.2020 15:09

Сегодня понедельник 10.02. грудь, трицепс.

Жим штанги на горизонтальной скамье 32кг*5, 53кг*6, 56кг*5, 56кг*5, 61кг*4, 61кг*4

Жим штанги на наклонной скамье гол вниз 66кг*5, 66кг*5, 66кг*5

Жим штанги на наклонной скамье гол вверх 56кг*5, 56кг*5, 56кг*4

Обратные отжимания ноги на стуле 44,50,36,36,33

Долби, бомби и жахай!!!

Занимаюсь всякой турнёй.

Veselopedist54

Новосибирск

12.02.2020 15:57

Среда 12.02 Ноги.

Приседания со штангой 53кг*12, 63кг*12, 73кг*12, 76кг*12, 78кг*7

Разгибания на квадры с гирей 32кг*24, 32кг*24, 32кг*24

Мертвая тяга 88кг*12, 88кг*12, 88кг*12

Ролик 6,6,6

Долби, бомби и жахай!!!

Занимаюсь всякой турнёй.

Veselopedist54

Новосибирск

14.02.2020 16:11

14.02 Пятница. Спина и бицепс.

Подтягивания +16кг 8,9,8,7,6

Становая - не делал, ноги со среды болят

Тяга штанги в наклоне 63кг*7, 63кг*9, 63кг*8

Подъем штанги на бицепс гнутый гриф 30кг*10, 30кг*10, 30кг*10

Долби, бомби и жахай!!!

Занимаюсь всякой турнёй.

NikolasF

Новосибирск

16.02.2020 10:59

Опять не тренишь!!!:grimacing: