Road from the Driщ

Глобальный форум Дневники тренировок

8480

169

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

Вперед

Veselopedist54

Новосибирск

25.03.2020 17:33

Сегодня 25.03, среда. Грудь, трицепс.

Жим штанги на горизонтальной скамье 63кг*3, 63кг*3, 68кг*2, 68кг*2, 76*1 негатив

Жим штанги на наклонной скамье гол вниз 71кг*5, 71кг*4, 71кг*4

Жим штанги на наклонной скамье гол вверх 58кг*5, 58кг*5, 58кг*4

Обратные отжимания ноги на стуле 45 и бросил, что-то запястье побаливает.

Долби, бомби и жахай!!!

Занимаюсь всякой турнёй.

Veselopedist54

Новосибирск

01.04.2020 16:08

В воскресенье 30.03 тренили с Серегой на площадке.
Сегодня 01.04, среда. Грудь, трицепс.

Жим штанги на горизонтальной скамье 61кг*5, 61кг*5, 63кг*3, 63кг*3, 66*7

Жим штанги на наклонной скамье гол вниз 71кг*5, 71кг*5, 71кг*5

Жим штанги на наклонной скамье гол вверх 58кг*5, 58кг*5, 58кг*5

Алмазные отжимания с упоров 9,11,10,8,11

Долби, бомби и жахай!!!

Занимаюсь всякой турнёй.

Veselopedist54

Новосибирск

03.04.2020 16:30

Сегодня 03.04. Самоизоляция:mask:

. Пятница. Ноги.

Приседания со штангой 56кг*12, 66кг*12, 76кг*12, 78кг*9, 81кг*10

Разгибания на квадры с гирей 47кг*20, 47кг*20, 47кг*20

Мертвая тяга 102кг*12, 102кг*12, 102кг*8

Долби, бомби и жахай!!!

Занимаюсь всякой турнёй.

Veselopedist54

Новосибирск

08.04.2020 14:20

05.04 Воскресенье, тренили с Серегой на площадке.

08.04 Сегодня среда. Грудь, трицепс.

Жим штанги на горизонтальной скамье 68кг*3, 68кг*, 73кг*1, 73кг*1, 76*1

Жим штанги на наклонной скамье гол вниз 73кг*5, 73кг*5, 73кг*3

Жим штанги на наклонной скамье гол вверх 61кг*4, 58кг*5, 58кг*5

Жим узким хватом 38кг*10, 43кг*12, 46кг*12, 46кг*12, 46кг*12

Долби, бомби и жахай!!!

Занимаюсь всякой турнёй.

Veselopedist54

Новосибирск

14.04.2020 17:39

12 апреля, в День космонавтики, потренили с Серегой на площадке у нас у школы.
Турники у дома оттаяли, начал по утрам по дороге в гараж немного на них крутиться.

Сегодня 14 апреля. Ноги.

Приседания со штангой 56кг*12, 66кг*12, 76кг*12, 78кг*10, 81кг*10

Подъем на носки 78кг*20

Разгибания на квадры с гирей 48кг*20, 48кг*20, 48кг*20

Мертвая тяга 102кг*12, 102кг*12, 102кг*10

Долби, бомби и жахай!!!

Занимаюсь всякой турнёй.

Veselopedist54

Новосибирск

21.04.2020 17:35

В воскресенье 19.04 с Серегой потренили на площадке. Проверил максимум подтягиваний, 24 получилось.

Сегодня 21.04, ноги.

Приседания со штангой 58кг*12, 68кг*12, 78кг*12, 81кг*12, 83кг*12

Разгибания на квадры с гирей 48кг*20, 48кг*20, 48кг*20

Мертвая тяга 102кг*12, 102кг*12, 102кг*12

Долби, бомби и жахай!!!

Занимаюсь всякой турнёй.

Veselopedist54

Новосибирск

24.04.2020 17:43

24.04 Сегодня пятница. Грудь, трицепс.

Жим штанги на горизонтальной скамье 63кг*5, 63кг*5, 68кг*3, 68кг*3, 68*2

Жим штанги на наклонной скамье гол вниз 73кг*2, 73кг*2, 73кг*2

Жим штанги на наклонной скамье гол вверх 58кг*3, 58кг*3, 58кг*3

Жим узким хватом 48кг*12, 48кг*12, 48кг*10, 48кг*9, 48кг*8

Долби, бомби и жахай!!!

Занимаюсь всякой турнёй.

Veselopedist54

Новосибирск

02.05.2020 14:56

02.05 Суббота. Спина и бицепс.

Подтягивания +16кг 8,9,7,6,5

Становая 103кг*1, 98кг*8, 98кг*12, 98кг*12

Тяга штанги в наклоне 61кг*10, 61кг*10, 61кг*9

Подъем штанги на бицепс гнутый гриф 30кг*10, 30кг*10, 30кг*9

Долби, бомби и жахай!!!

Занимаюсь всякой турнёй.

Veselopedist54

Новосибирск

04.05.2020 16:55

04.05 Сегодня понедельник. В воскресенье с Серегой не тренили, у него по бегу тренировка тяжелая была.

Грудь, трицепс.

Жим штанги на горизонтальной скамье 68кг*3, 68кг*3, 76кг*1

Жим штанги на наклонной скамье гол вниз 73кг*3, 73кг*3, 73кг*3

Жим штанги на наклонной скамье гол вверх 58кг*1, 58кг*2, 58кг*3

Жим узким хватом 48кг*12, 48кг*12, 48кг*12, 48кг*10, 48кг*10

Долби, бомби и жахай!!!

Занимаюсь всякой турнёй.

Veselopedist54

Новосибирск

05.05.2020 16:31

Сегодня 05.05, ноги.

Разминка + приседания 5кг*10, 16кг*10

Приседания со штангой 48кг*12, 58кг*12, 68кг*12, 78кг*12, 88кг*5

Разгибания на квадры с гирей 48кг*20, 48кг*20, 48кг*20

Мертвая тяга 103кг*12, 106кг*11, 106кг*9

Долби, бомби и жахай!!!

Занимаюсь всякой турнёй.

Veselopedist54

Новосибирск

06.05.2020 17:47

Сегодня 06.05

Решил не сильно напрягаться и сделал коротенькую тренировку по протоколу Табата с гирей 16 кг.

20 сек работа, 10 сек отдых.

1 сет: жим стоя правой, жим стоя левой, тяга в наклоне правой, тяга в наклоне левой, швунг правой, швунг левой, тяга в наклоне правой, тяга в наклоне левой.

5 мин отдых.

2 сет: заброс правой, заброс левой, жим правой, жим левой, тяга в наклоне правой, тяга в наклоне левой, швунг правой, швунг левой.

Долби, бомби и жахай!!!

Занимаюсь всякой турнёй.

Veselopedist54

Новосибирск

13.05.2020 14:04

В воскресенье 10 мая потренили с Серегой на двух площадках.
Сеоодня 13 мая, среда.
Разминка + приседания 5кг*10, 16кг*10, 32кг*6

Приседания со штангой 48кг*12, 58кг*12, 68кг*12, 78кг*12, 88кг*10

Разгибания на квадры 48кг*20, 48кг*20, 48кг*20

Мертвая тяга 103кг*12, 103кг*12, 103кг*12

Долби, бомби и жахай!!!

Занимаюсь всякой турнёй.

Veselopedist54

Новосибирск

21.05.2020 15:46

В пятницу 15 мая тренили с Серегой на площадке. Субботу и воскресенье катал на лисапеде по 37 км в день по пересеченке.

Сегодня 21.05, четверг, ноги.

Разминка + приседания 5кг*10, 16кг*10, 32кг*7

Приседания со штангой 48кг*12, 58кг*12, 68кг*12, 78кг*12, 88кг*4 что-то колено не комфортно себя чувствует, не стал больше

Разгибания на квадры 58кг*12, 58кг*12, 58кг*16

Мертвая тяга 106кг*12, 106кг*12, 106кг*10

Долби, бомби и жахай!!!

Занимаюсь всякой турнёй.

Veselopedist54

Новосибирск

24.05.2020 15:11

24.05 Воскресенье. На мой призыв потренить вечерком на улице никто не отозвался, буду дома штангу толкать.

Грудь, трицепс.

Жим штанги на горизонтальной скамье 68кг*3, 68кг*3, 76кг*0, 68кг*2, 68кг*2

Жим штанги на наклонной скамье гол вниз 73кг*2, 68кг*4, 68кг*4

Жим штанги на наклонной скамье гол вверх 58кг*1, 58кг*1, 58кг*1

Жим узким хватом 48кг*12, 48кг*12, 48кг*12, 48кг*12, 48кг*10

Долби, бомби и жахай!!!

Занимаюсь всякой турнёй.

Veselopedist54

Новосибирск

05.06.2020 17:00

Тренили как-то в среду вчетвером на площадке. Потом на выходные на 2 дня укатил в покатушку, неплохо так нагрузил ноги.

Сегодня пятница 05.06. Спина и бицепс.

Подтягивания +16кг 8,9,8,7,5

Становая 98кг*12, 98кг*12, 98кг*12

Тяга штанги в наклоне 61кг*5, 61кг*6, 61кг*6

Подъем штанги на бицепс гнутый гриф 30кг*10, 30кг*10, 30кг*9

Долби, бомби и жахай!!!

Занимаюсь всякой турнёй.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

Вперед

Форумы

Road from the Driщ