Может кто подскажет что у меня с техникой не то.</quote>
Рома, со стороны вижу свои косяки один в один. Я о них знаю, но пока исправить не могу - надо больше техничных тренировок.
В общем заметно, что не переносишь весь вес на переднюю ногу. Не перенеся весь вес уже переходишь к толчку.
После толчка ногу подтягиваешь коленом, поднимая ногу, чтобы не зацепить носком, а надо как бы пяткой подтягивать ногу к ноге и стараться ставить на снег даже немного внешним кантом.
https://www.youtube.com/watch?v=FxDYMz35TuQ&list=PLgxHvehR6M-Bs_HXVILlU42MH0xk6ejuI&index=2
Глянь видос. С 18-й минуты видно, что я имею ввиду.
У этого товарища классные уроки, все разжевывает по технике, рекомендую к просмотру)
Вот здесь он разжевывает как раз двушажный ход https://www.youtube.com/watch?v=8sc4QXA-OXQ&list=PLgxHvehR6M-Bs_HXVILlU42MH0xk6ejuI&index=6
Хочу отметить, что твоя техника по сравнению с прошлым сезоном прогрессирует)</quote>
Много о тебе вспоминал, думаю - Делся куда-то, сейчас бы подсказал. И ты ту как тут
Как сын? наверное там всех уже порвал. Давай не теряйся! Давай по лыжам хвастайся что там у тебя получается. Страва есть?По замечаниям.
Да, вот сам посмотрел и сразу сам же и увидел. Давно хотел записать и посмотреть. Ведь сам то думаю что все ок. Специально делаю уклон в переносе на ногу веса и долгом прокате. И до сегодня был уверен что все нормально, а видео сразу показало кривизну.
Понял о чем ты говоришь, буду пробовать. И за ссылки тоже спасибо.
Но смотреть это одно а практика это совсем другое, вроде все знаешь все понимаешь, а не получается и все тут
Еще надо, подольше и на свежака записать, тут я уже после 14 км записывал, ноги никакие уже, техника притупилась.
Чувствую что лучше уже, но не могу пока понять как улучшить. Надо почаще снимать видимо и выкладывать.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
26.11.2020 15:01
по планам было замер брусьев на максимум. Но что то пошло не так. После среды осталась крепатура в трицепсе. Подозрения на брусья в зале, они у нас узкие, руки узко к телу получаются, походу этот была та "непривычная" нагрузка и появилась крепатура (в среду было 100 подтягиваний/200 брусьев). Поэтому решил еще денек отдохнуть и провести треню по подтягиваниям.
Сегодня рекорда ждать не приходилось, после воскресной трени связки еще не восстановились да еще взялся как то неудобно - обезьянним хватом. Поэтому в формате трени.
Подтягивания на максимум, через 6 мин отдыха.
4*max, 6 мин.
25-22-20-17=84
первый подход
продолжение ....
Наконецто Черная бухгалтерия принесла свои плоды
Пришли мне лыжные боты.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Утром лыжи. Температура -14.
Решил сначала проехать трассу 1,5 км, та по которой в марте была гонка.
Сравнить как получится сейчас. Поехал к концу конечно запыхался, по ощущениям не очень быстро лыжи на горке не едут тормозят и встают, начинаешь их силой проталкивать много уходит сил и сразу сдыхаешь.
Потом немного передохнул, проехал штрафной круг биатлона и на 2,5 трассу поехал, тут сильно не усирался, старался более технично, но плохо получалось, в гору таже хрень, хотя под гору катят хорошо, на спуке уже в конце не на скорости, упал даже. Поднялся поругался немного, вот неуклюжий конь и поехал дальше, после того как проехал решил чисто на технику катнуть трассу 3 км, сил уже не было. Странные у меня трени на первых км все силы отдать потом как глиста доезжать, надо что то менять.
По ботинкам, прислушивался принюхивался ничего не понял, вроде не давят, еще буду смотреть, надо длинную пробежать и может еще с толстым носком попробовать.
Левая нога замерзла почемуто но она у меня и в других ботинка тоже мерзла. Руки еще тоже замерзли. Профита от коньковых ботинок не почувствовал совсем, как будто никаких отличий, может я их не ощущаю просто пока.
Выгружаю в Страву и смотрю что 3 ЛР.
Один на 1,5 км по трассе где была гонка в марте +2 сек ЛР. офигеть думал что хрен так пробегу, помню что было тогда тяжко. Сейчас полегче было.
ЛР на 2 км, оказывается +12 сек. как так, думал что медленее + упал там еще и оказывается быстрее чем когда либо. Загадка.
Расстояние 7,81 км, Темп 4:38 /км, Время 36мин. 10сек.
Отдал сегодня на парафин по морознее до -30, будем смотреть.
еще
Взял у отца наждак, наточил палки во вторник буду лед крошить
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Всегда угараю когда мне по гороскопу говорят: "И по осторожнее с алкоголем !". и вот сегодня тоже.
Может они или я чего то знают
) пошел проверять. Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Совместная тренировка. На улице -16, но походу часам к 11-12 похолодало за -20. Туман поднялся. (Сегодня с утра вообще -26 на градуснике)
Что то как то ничего не снимали в этот раз.
Вдвоем с Андрюхой (Droll) там фигачили, так что весь снег вокруг растаял
Для кого и зачем снимать ? Все равно мы вдвоем ходим.
Надо конечно что то делать с этим экстримом, на улице холодно, возникаю большие вопросы для чего такие тренировки и нужны они вообще? Эффективности от них мало.
Куда лучше будет потратить 250р и в теплом зале провести полноценную тренировку, хоть элементы, хоть выходы, хоть с доп.весом.
Не патриоты мы нифига стритворкаута, климатические условия и здравый смысл диктуют свои условия. Короче пробиваем тему с залом, главное чтоб условия под наши запросы были.
1.Лесенка терминатора с ногами. Уровень 2
Лесенка Терминатора с ногами, 19 кругов:>
1.Подтягивания вх, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
2.Отжимания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
3.Выпрыгивания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
4.Подтягивания нх, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
5.Брусья, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
6.Динамические выпады, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2</quote>
2.Отжимания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
3.Выпрыгивания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
4.Подтягивания нх, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
5.Брусья, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
6.Динамические выпады, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2</quote>
Всего::>
100 подтягивания вх
200 отжимания
200 выпрыгивания
100 подтягивания нх
200 брусья
200 динамические выпады</quote>
200 отжимания
200 выпрыгивания
100 подтягивания нх
200 брусья
200 динамические выпады</quote>
Время ушло примерно 70-80 минут.
До 9 дошли бодро
перед 10 отдохнули подольше.Сфотали фитоняшку
(сегодня даже ночью ощутил как мои ягодицы наливаются
)2.Отжимания от каскада перекладин низкая-средняя-высокая, брусья.
20-20-20, 10
отдых 5 мин
5 подходов
потом приехал Саня с Саненком, тоже немного потренили и сфоталлись.
Итого за треню. без разминочных получилось
200 подтягивания вх+нх
500 отжимания
200 выпрыгивания
250 брусья
200 динамические выпады
А, еще меня немного пофотали что бы успокоить мое эго
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Улыбочку! Улыбочку поестественней!</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.