/forums/comment/337158-zhim-lezha-75-kg-3-po-12-80-kg-3-po-10-85-kg-3-po-8
жим лежа
75 кг 3 по 12
80 кг 3 по 10
85 кг 3 по 8
/forums/comment/337969-prised-80-kg-4-po-8-podtjagivanija-6-po-12
присед
80 кг 4 по 8
подтягивания
6 по 12
/forums/comment/338769-zhim-leda-85-kg-1-na-12-90-kg-1-na-10-95-kg-1-na-8
жим леда
85 кг 1 на 12
90 кг 1 на 10
95 кг 1 на 8
подтягивания
2 по 10
2 по 12
/forums/comment/339388-stanovaja-122-5-kg-2-po-8-145-kg-1-na-10-130-kg-2
становая
122,5 кг 2 по 8
145 кг 1 на 10
130 кг 2 подхода по 3 паузы 5 сек ниже колен
/forums/comment/339679-zhim-lezha-90-kg-2-po-12-2-po-10-2-po-8
жим лежа
90 кг 2 по 12,2 по 10,2 по 8
/forums/comment/340455-nastojashhij-pravilnyj-tjazheloatleticheskij
Настоящий,правильный,тяжелоатлетический классический сед,который всегда делали в ТА и никто не жаловался.Жопа в пол,колени за носки,гриф высоко .А не эти инвалидовские полунаклоны,которые сейчас очень популярны
приседания 80 кг 3 по 10
подтягивания
2 по 10
4 по 12
/forums/comment/341419-zhim-lezha-90-kg-3-po-12-2-po-10-1-na-8-podtjagivanija
жим лежа
90 кг 3 по 12,2 по 10,1 на 8
подтягивания 3 по 12,3 по 10
/forums/comment/341973-stanovaja-tjaga-125-kg-5-po-10-135kg-2-podhoda-po-3
становая тяга
125 кг 5 по 10
135кг 2 подхода по 3 паузы в каждом ниже колен
/forums/comment/342217-zhim-lezha-92-5-kg-1-na-12-2-po-10-3-po-8
жим лежа
92,5 кг 1 на 12,2 по 10,3 по 8
/forums/comment/342826-prisedanija-82-5-kg-2-po-8-72-5-kg-2-po-8
приседания
82,5 кг 2 по 8
72,5 кг 2 по 8
подтягивания 4 по 12,2 по 10
/forums/comment/343591-zhim-lezha-92-5-kg-2-po-12-2-po-10-2-po-8
жим лежа
92,5 кг
2 по 12
2 по 10
2 по 8\
подтягивания
6 по 12
/forums/comment/344190-stanovaja-tjaga-125-kg-6-po-10
становая тяга 125 кг 6 по 10
/forums/comment/344347-zhim-lezha-92-5-kg-2-po-12-1-na-10-3-po-8
жим лежа 92,5 кг
2 по 12
1 на 10
3 по 8
/forums/comment/345025-prisedanija-40-kg-2-po-10-72-5-kg-3-po-10
приседания
40 кг 2 по 10, 72,5 кг 3 по 10
подтягивания 4 по 12,2 по 10
/forums/comment/345737-zhim-lezha-92-5-kg-6-po-10-podtjagivanija-4-po-12-2-po
жим лежа 92,5 кг 6 по 10
подтягивания 4 по 12,2 по 10
