/forums/comment/357159-zhim-lezha-75-kg-4-po-12-80-kg-4-po-10-85-kg-4-po-8
жим лежа
75 кг 4 по 12
80 кг 4 по 10
85 кг 4 по 8
/forums/comment/357796-podtjagivanija-3-po-12-prisedanija-75-kg-3-po-10-67-5
подтягивания 3 по 12
приседания
75 кг 3 по 10
67,5 кг 3 по 10 с паузой внизу
/forums/comment/358222-podtjagivanija-9-po-10-brusja-3-po-10
подтягивания 9 по 10
брусья 3 по 10
/forums/comment/358690-zhim-lezha-77-5-kg-4-po-12-82-5-kg-4-po-10-87-5-kg-3
жим лежа
77,5 кг 4 по 12
82,5 кг 4 по 10
87,5 кг 3 по 8
становая тяга рывковым хватом 102,5 кг 2 по 10
/forums/comment/359153-podtjagivanija-3-po-12-prisedanija-75-kg-3-po-10-67-5
подтягивания 3 по 12
приседания
75 кг 3 по 10
67,5 кг 3 по 10 с паузой внизу
/forums/comment/359573-podtjagivanija-6-po-10-3-po-11-brusja-3-po-11
подтягивания 6 по 10,3 по 11
брусья 3 по 11
/forums/comment/359613-stanovaja-tjaga-130-kg-4-po-10-132-5-kg-2-po-10
становая тяга
130 кг 4 по 10
132,5 кг 2 по 10
/forums/comment/359719-zhim-lezha-77-5-kg-4-po-12-82-5-kg-4-po-10-87-5-kg-4
жим лежа
77,5 кг 4 по 12
82,5 кг 4 по 10
87,5 кг 4 по 8
/forums/comment/360146-prisedanija-75-kg-3-po-10-s-pauzoj-vnizu-70-kg-2-po-10
приседания 75 кг 3 по 10
с паузой внизу 70 кг 2 по 10
подтягивания 3 по 12
/forums/comment/360578-podtjagivanija-6-po-8-3-po-10-brusja-3-po-12
подтягивания
6 по 8,3 по 10
брусья 3 по 12
/forums/comment/360873-stanovaja-120-kg-4-po-10
/forums/comment/360923-zhim-lezha-77-5-kg-4-po-12-82-5-kg-4-po-10
жим лежа
77,5 кг 4 по 12
82,5 кг 4 по 10
/forums/comment/361392-prisedanija-67-5-kg-6-po-10-s-pauzoj-vnizu
приседания
67,5 кг 6 по 10 с паузой внизу
/forums/comment/361516-podtjagivanija-5-po-10-4-po-11-brusja-3-po-12
подтягивания
5 по 10
4 по 11
брусья 3 по 12
/forums/comment/361707-podtjagivanija-3-po-12
