/forums/comment/582159-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Егора с Днём Рождения!Пусть растёт счастливым и здоровым!
Родителям пусть приносит радость!
Спасибо
/forums/comment/582167-i-data-ed3-3-i-p-papu-i-mamu-s-dnem-rozhdenija-syna-p
Папу и Маму с днем рождения сына !!!
Будьте здоровы и счастливы !
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/582181-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Папу и Маму с днем рождения сына !!!
Будьте здоровы и счастливы !
Спасибо
/forums/comment/582201-i-data-ed3-3-i-p-vtornik-krugovaja-ganibala-56-min-p
Вторник. Круговая Ганибала. 56 мин
Вместо вчерашнего дня
Сегодня таки нашел в себе силы на эту утренюю жесть
. Несмотря на сопли и недостаточный сон ночью. Около 6 часов.
Поначалу шло бодро. Первый круг за 4 мин.
Отдых перед отжиманиями и брусьями- 90 сек
Перед подтягиваниями- 30 сек.
После 8го круга ускорился, там уже легче, меньше повторов
Сделал за 56 мин. Ну хоть так. Без разбивок. Отжимания легче шли. Брусья чуть тяжелее
/forums/comment/582242-i-data-ed3-3-i-p-sreda-den-nog-p-p-sdelal-komleks
Среда. День ног
Сделал комлекс Чет/Нечет... 30/30
Нечетная минута- 30 приседаний
Четная- 30 подьемов на носки
Работал 20 минут в таком темпе
Потом сразу- 1 мин стульчик у стены. Еле выстоял)
Итого- 300 приседаний
300 подьемов на носки
/forums/comment/582244-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Среда. День ног
Сделал комлекс Чет/Нечет... 30/30
Нечетная минута- 30 приседаний
Четная- 30 подьемов на носки
Работал 20 минут в таком темпе
Потом сразу- 1 мин стульчик у стены. Еле выстоял)
Итого- 300 приседаний
300 подьемов на носки
То есть укладывался каждым подходом в минуту вместе с отдыхом?
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/582246-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Среда. День ног
Сделал комлекс Чет/Нечет... 30/30
Нечетная минута- 30 приседаний
Четная- 30 подьемов на носки
Работал 20 минут в таком темпе
Потом сразу- 1 мин стульчик у стены. Еле выстоял)
Итого- 300 приседаний
300 подьемов на носки
То есть укладывался каждым подходом в минуту вместе с отдыхом?
Да. 35-40 сек работа. Остальное - отдых
/forums/comment/582275-i-data-ed3-3-i-p-vecherom-eshhe-odnu-mini-trenju
Вечером еще одну мини треню сделал.
Восстановительную. После вчерашнего Ганибалыча крепатура по всему верху, после сегодняшних приседаний- крепатура ног уже прорисовывается.
3 круга:
Подтягивания/брусья/выпрыгивания
7/12/12*3
/forums/comment/582346-i-data-ed3-3-i-p-pjatnica-obshhaja-razvivajushhaja-60
Пятница. Общая развивающая. 60 мин
Разминка:
Подтягивания/брусья/отжимания
5/10/10*3
4 мин отдых
Трисэты на максимум
Подтягивания/брусья/отжимания
Между упражнениями- 1 мин, между сэтами - 4
Заминка
В таком же порядке
Подтягивания/ брусья/отжимания
7/14/14
5/10/10
3/6/6
Итого:
Подтягивания-100
Брусья- 172
Отжимания- 209
Да уж. Сдрищал чуток. Крепатура от Гани со вторника держит, на ногах тоже крепатурка.
Я вот че думаю- на работе все переболели новым штамом covida. В более легкой форме.
Симптомы почти у всех одинаковые. Насморк, 1-2 дня температура 37.5, небольшая слабость, выздоровление через 3-4 дня. У невакцинированых симптомы тяжелее. Болеют 7-8 дней и температурят. У меня была температура только в сб. 1 день 37.3. Потом полегчало, во вт
уже треню Ганибала заклепал. На остатки болезни меня походу и разобрало - 3 дня крепатурит от безотказной трени. Может конечно это обычная простуда у нас там, а я просто сопляк и слабак
.
Но диагнозы всем коллегам кто сдавал тест-соvid
Температуры нет. Вкус и запах не пропадает. Сопельки с носика и все)))
/forums/comment/582426-i-data-ed3-3-i-p-subbota-vosstanovitelnaja-10-min-p-p
Суббота. Восстановительная. 10 мин
Подтягивания/брусья/отжимания
7/14/14
5/10/10
5/10/10
3/6/6
Норм такая разминочка. Можно перед каждой серьезной треней использовать, но в обратном порядке
/forums/comment/582559-i-data-ed3-3-i-p-ponedelnik-vyhody-30-min-p-p
Понедельник. Выходы. 30 мин
Разминка:
Подтягивания- 3-5
Выходы. Лесенка 1-5-1. (25)
Короткие видео не добавляются. Только так. Мог бы и 6 раз сделать вроде как.
После этой лесенки 2 подхода подтягиваний: 19-13
20ку не вытянул. Думал что смогу)
Итого:
Подтягиваний- 40
Выходы- 25
/forums/comment/582566-i-data-ed3-3-i-p-pohozhe-temu-prosek-teper-nado
Похоже тему просек, теперь надо чистить технику потихоньку.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/582570-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Похоже тему просек, теперь надо чистить технику потихоньку.
В прошлом году было ж примерно так же)
/forums/comment/582603-i-data-ed3-3-i-p-vtornik-den-nog-p-p-segodnja-sdelal
Вторник. День ног
Сегодня сделал 3 следующих комплекса:
30 приседаний+20 выпрыгиваний+ 1 мин стульчик
Комплекс делается подряд и без отдыха, между комплексами - 3 мин.
Осилил только 3 круга, на последнем кругу выпрыгивания уже были с добивками. 16+4.
В следующий раз надо сделать 5 кругов. Если получится.
Можно использовать такой вариант трени как уличный. А 20ти минутка - чет/нечет- как домашний вариант
/forums/comment/582704-i-data-ed3-3-i-p-sreda-brusja-35-min-p-p-razminka-p-p
Среда. Брусья. 35 мин
разминка:
брусья-2-4-6-8 (20)
отдых 3 мин.
суперподход на 80 повторений
сначала на максимум-43
не 45, но нормально. если б в пн не тренил
выходы и подтягивания, смог бы сегодня больше
сделать
потом добивки через 40-60 сек
10-10-10-7
после этого хотел сделать лесенку: 2-20-2,
но не вывез. слишком мало отдыхал.было мало
времени
получилось как то так:
2-4-6-8-10-12-14-16-18. на этом силы и закончились
отдохнул чуток и вниз
12-10-10-8-8-6-4-2
итого:
брусья- 250
