День 98-й. 6 июня. воскресенье

06.06.2021 г., г.о. Егорьевск, ул. Майора Удачина, д. 7А, парк "200-лет Егорьевску"

Cбор участников программы SOTKA: Пришло Время изменить Себя [14] | Совместная уличная тренировка | Рейд в #WorkOutLandS

Поехал на тренировку, по дороге встретил дорогого и любимого родственника, провели совещание, обсудили разные житейские дела, вследствие чего немного задержался на тренировку.

Схема тренировки:

- разминка

Сделал разминку самостоятельно. Наталья делала уже разминку с женской командой. Правда одна тренирующаяся уже ушла даже не дойдя до тренировки (наверно дождь почувствовала)...

- сделал 6 кругов по 2-4-4-4-4, 10 австралийских подтягиваний и отжимания от перекладины пониже. Выдохся почему-то быстро, может от того, что в субботу перетренировался.

Потому что в субботу копал и копал, тренировку закончил

- тренировка ног

Тренировку сначала прервали на фотографирование, потому что вдруг тучи нашли, как-то темновато для фото стало. После фотографирования ненадолго вернулись к тренировке, которая была прервана сильным ливнем, от которого все спрятались под деревья.

После ливня и тренировки отправился на сельхозплощадку, продолжить упражнения начатые в субботу, не позволили дожди.

Вот не понимаю, как эти блогеры пишут каждый день, я вот о тренировке то не могу написать вовремя пару слов.

Приходите к нам на совместные уличные тренировки. Выпускники "сотки" и бывалые воркаутеры с радостью поделятся своим опытом тренировок, питания и активного образа жизни. Бесплатно. Любой уровень подготовки. Для всех желающих, любых возрастов.

 Весенний старт "сотки" состоялся 1 марта 2021 года. Начни подготовку к пляжному сезону прямо сейчас. Присоединиться можно прямо сейчас. Записаться на сотку можно по ссылке workout.su/100VK

День 99-й. 7 июня. понедельник

приехала какая-то комиссия, Перенесли занятия, мог перенести занятие - но студенты недопоняли и сбежали. Сделал день отдыха. К концу дня ещё и приболел, думаю сказалось то, что в воскресенье под дождь попал и промок.

Ещё и 99-й день в сотке называется: прощальный подарок

Что нельзя по другому назвать сей инфопост. а то получается 100-ка довела до одра. Почему не назвать крайний подарок, а то прощай и больше не приходи

Начинаю публиковать сценарий для нового фильма

Воркаут для золотого возраста

Сцена 1

В детстве я рос тихим болезненными тихим мальчиком. В школьные годы физкультурой особенно не занимался, обычно сидел на скамеечке по освобождению. И вот став взрослым, занялся активностями, узнав о которых, мои одноклассники скорее до потолка подскакивали от удивления.

на экране старые фото

нашёл неправильные приседания

Сцена 2

С воркаут движением и куратором Егорьевских воркаутеров заочно был знаком до очного знакомства. Очное знакомство с воркаутерами состоялось позже. В последний день года кино, в субботу, 31 декабря 2016 г., в 11:00 в егорьевском саду «Сокольники», располагающемся у казарм на улице Александра Невского (напротив входа на бывший рынок) состоялась съёмка любительского краеведческого документального фильма об вышеназванных саде и улице. Современные участники воркаут движения, кроме видеосъёмки в историческом саду и разминки перед серьёзной тренировкой обменялись мнениями о различиях гимнастики начала ХХ века и нынешнем воркауте. Куратор образовательно-тренировочной программы 100-девный воркаут в г. о. Егорьевск Михаил Калдоркин рассказал о программе 100-девный воркаут.

Сцена 3

Стал интересоваться, ходить на сборы. Выяснилось, уже в марте 2017 г. что всю жизнь неправильно делал приседания. В 2017-м если и проходил на тренировочные сборы воркаутеров, но больше занимался фото и видеосъёмкой. На предпоследнем сборе в 2017 –м пообещал и себе и окружающим пройти весеннюю стодневку воркаут 2018 г.. Первая стодневка воркаут была и пройдена в 2018 г., дневник вёлся на страничке вконтакте.

Сцена 4

А тут ещё в 2018-м году выяснилось, что грядёт пенсионная реформа, и время выхода на пенсию отдаляется на 5 лет. Чтобы как-то до тянуть до пенсии теперь просто необходимо заниматься физкультурой. Так для детей и молодежи есть бесплатные секции и спортивные кружки, в т.ч. по месту жительства и месту учёбы. Все занятия в спортивных школах города Егорьевска проходят на бесплатной основе. В прикрепленных буклетах есть подробная информация о видах спорта, а также контакты учреждений, какие бесплатные секции и спортивные кружки есть для детей и молодежи. Бесплатные группы есть разные, набор по возрасту согласно федеральных стандартов по видам спорта. Но уже для молодежи старше 18 лет спортивные и физкультурные бесплатные занятия найти проблематично. Есть бесплатные спортивные и физкультурные секции для пенсионеров. Программа "Активное долголетие" стартовала в Подмосковье в 2019 году по поручению Губернатора Андрея Юрьевича Воробьёва. Жители города Егорьевска, а именно: женщины от 55 лет и мужчины от 60 лет, каждый день посещают занятия клуба "Активное долголетие": скандинавскую ходьбу, лечебную физкультуру, танцы, пение, изобразительное искусство, занятия в группах "Творческая мастерская" и "Мир здоровья. Но до пенсии то ещё дожить надо. А вот для среднего возраста никаких бесплатных секций спортивных не имеется, и за занятия спортом и физкультурой в спортзалах среднее поколении вынуждено платить, учитывая к тому же, что именно на это золотое поколение ложиться основная налоговая нагрузка.

просто на средний возраст и так самая большая налоговая нагрузка, а тут ещё и поддержание себя в физическом виде не бесплатное

остановился на сцене 5

участие Калдоркина

Михаилу очень прошу прочитать такой текст:

StreetWorkout (стрит воркаут) - уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность.

Программа SOTKA: 100-дневный воркаут

Программа SOTKA: 100-дневный воркаут была разработана в качестве образовательного курса для тех, кто только начинает свои тренировки или возвращается к занятиям после долгого перерыва. Несмотря на то, что первостепенной целью этого проекта является обучение и тренировка новичков, программа построена таким образом, что её можно адаптировать под любой уровень физической подготовки, а значит, она также будет полезна и тем, кто занимается уже не первый месяц

или новое видео снимать через неделю, или использовать старое. Что Михаил посоветует?

Сцена 6

И занятия из любопытства превратились в любимое дело. Началось все с программы стодневноговоркаута. Чуть больше 3 месяцев начинающие воркаутеры постигали теорию и практику этого движения. Они учились правильно выполнять базовые упражнения: приседания, отжимания и подтягивания, узнавали новые техники выполнения, расставляли тренировочные приоритеты и адаптировали нагрузки под свой организм.

«Они участвовали в моём фильме, я заинтересовался, Надо тоже как-то поддерживать свой организм, чтобы лет 20 ещё прожить. Самым сложным были подтягивания. Я не подтягивался давно. Всем желающим встать на путь совершенствования помогал куратор по Егорьевскому району Михаил Калдоркин. 

Сцена 7

Важно заниматься спортом не только молодым ребятам,

но и взрослым людям. Поэтому участники воркаут сообщества подумывают о запуске

ещё одной программы, которая будет ориентирована на людей среднего и

предпенсионного возраста.

Вот с молодёжью я не могу соревноваться. Поэтому надо как-то возрастные особенности

учитывать и адаптировать. Я одну базу делаю, а продвинутые уже не могу

Сцена 8

Польза воркаута в том, что постепенно простыми

упражнениями Вы приходите в нормальную физическую форму. 4 простых основных

базовых упражнения, и они уже дают человеку похудеть, постройнеть, стать более

молодым, здоровым.

Сцена 9

Конечно, я рекомендую стодневный воркаут, надо себя

подготовить к лету, к жизни после всего, после работы и вообще дотянуть до

того, как работа закончиться. А для этого надо как-то физкультурой заниматься.

А стодневныйворкаут, там 4 простых упражнения, подтягивания, приседания,

отжимания, выпады. Они всем в принципе доступны и даже в облегчённом виде.

 Сцена 10

 

Запущена группа воркаут для среднего и

предпенсионного возраста в вконтакте, в группе начитывается 87 человека,

ведётся дневник одноименный тренировок, мы призываем мужчин и женщин золотого

возраста поддерживать своё физическое здоровье,  заниматься физкультурой, например, в системе воркаут

День 100-й. 8 июня. вторник - День 100-й. 27 июня.

Ну вот и закончилась сотка.

27.06.2021 г., г.о. Егорьевск, ул. Майора Удачина, д. 7А, парк "200-лет Егорьевску"

Cбор участников программы SOTKA: Пришло Время изменить Себя [17] | Совместная уличная тренировка | Рейд в #WorkOutLandS

Приходите к нам на совместные уличные тренировки. Выпускники "сотки" и бывалые воркаутеры с радостью поделятся своим опытом тренировок, питания и активного образа жизни. Бесплатно. Любой уровень подготовки. Для всех желающих, любых возрастов.

Схема тренировки:

- разминка

-  На тренировке сделал только максимумы.

- поотжимался от перекладины брусьев

Эта сотка была пройдена с дневниковыми записями не только в этой группе, но и на сайте https://workout.su/. Правда последний день отметил как болезнь, вот только сейчас спустя 20 дне оклемался.

 Весенний старт "сотки" состоялся 1 марта 2021 года. Начни подготовку к пляжному сезону прямо сейчас. Присоединиться можно прямо сейчас.

а у меня, блин, ну порнуха и халтура получается

вот как-то так получилось