Подтягивания прямым хватом 20, 17, 13, 11, 8 =69 повторений.:arrow_up_small:
Отжимания на брусьях 27, 25, 23, 21, 15 =111 повторений. :arrow_up_small:
Отдых между подходами 5, 4, 3, 2 мин.
Закрытый передний вис 4 подхода на мах.
Подъем ног до 90 градусов в упоре на брусьях 3 подхода по 14 повторений. :arrow_up_small:
Отдых между подходами 1 мин.
:asterisk:
Утренняя температура -4 °С.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
Чисто для себя, сравнить твои результаты и количество подтягиваний-отжиманий с моими.
Видео к сожалению нет, потому что тренируюсь по утрам, когда на улице хоть глаз выколи. :grin:
Отжимания дома могу заснять, ради такого дела. :wink:
Вообще молодец)</quote>
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
Подтягивания прямым хватом 20, 17, 14, 11, 8 =70 повторений.:arrow_up_small:
Отжимания на брусьях 28, 26, 24, 20, 16 =114 повторений. :arrow_up_small:
Отдых между подходами 5, 4, 3, 2 мин.
Подъем ног до 90 градусов в упоре на брусьях 3 подхода по 14 повторений.
Отдых между подходами 1 мин.
:asterisk:
Утренняя температура -1 °С.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
Подтягивания прямым хватом 20, 17, 14, 11, 9 =70 повторений.
Отжимания на брусьях 28, 26, 24, 20, 16 =114 повторений.
Отдых между подходами 5, 4, 3, 2 мин.
Закрытый передний вис 4 подхода на мах.
Подъем ног до 90 градусов в упоре на брусьях 3 подхода по 15 повторений. :arrow_up_small:
Отдых между подходами 1 мин.
:asterisk:
Утренняя температура -3 °С.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
Подтягивания прямым хватом 20, 16, 15, 11, 9 =70 повторений.
Отжимания на брусьях 29, 27, 24, 20, 16 =116 повторений. :arrow_up_small:
Отдых между подходами 5, 4, 3, 2 мин.
Закрытый передний вис 4 подхода на мах.
Подъем ног до 90 градусов в упоре на брусьях 3 подхода по 15 повторений.
Отдых между подходами 1 мин.
:asterisk:
Утренняя температура -1 °С.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
Конкретно проболел 2 недели, прям в лёжку, а потом 4 недели непонятных "русских горок" - то плохо, то получше.
Сейчас одышки нет, но усталость нападает даже от незначительных физических усилий.
На улице тренироваться не рискнул, решил недельку в помещении "пыль погонять". Итак:
1 день 07.12.2020 г. (после болезни):
20 минут на беговой дорожке (в качестве разминки).
Подтягивания прямым хватом 16, 13, 9, 6, 5 =49 повторений. :arrow_down_small:
Отжимания на брусьях 21, 18, 13, 10, 8 =70 повторений. :arrow_down_small:
Отдых между подходами 5, 4, 3, 2 мин.
Подъем ног до 90 градусов в упоре на брусьях 3 подхода по 10 повторений. :arrow_down_small:
Отдых между подходами 1 мин.
:asterisk:
После каждого упражнения кружится голова. Но времени отдыха вполне хватает, чтобы восстановиться. Силёнок стало предсказуемо меньше.
Максимум в подтягиваниях упал с 20 до 16 повторений.
Максимум в отжиманиях на брусьях упал с 29 до 21 повторения.
Буду смотреть, за какое время организм сможет восстановиться до прежнего уровня. :muscle:
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
Не торопись. Не гони. Потрень без отказов месяцок.Дай организму в норму придти.</quote>
Просто морально уже надоело без физической нагрузки жиром заплывать. :smile:
Да ещё и с коллегой в командировке в спортзал пошёл, вот азарт и взял верх над разумом.Тебе надо постепенно в форму приходить, а не мочить интенсив на максимум.</quote>
Хотя, так делать в моем случае сейчас действительно не стоило. Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.