Сереге с Нефтемаркета, как говорится респект и уважуха, передай обязательно))

Крепатурка небольшая по ногам ощущается, от жесткого тепмовичка под горку.

Старушка Изергиль - боль в ногах, но блеск в глазах, вновь посетила меня :)

Тренировка выходов на две.

Лесенка 1-5-1 в средине максимум в чистой технике и Треня Трухоновца 8*5,2 мин.

1-2-3-4-(отдых 6 мин)-9-(отдых 5 мин)-8*5(восемь подходов по 5 =40, отдых 2 мин)-4-4-3-3=70

Всего 70, очень понравилось, нагрузился классно.

9 на максимум на видео.

Зачесть можно только 7, но первые три нравятся самому :)

Вечером баня-человек для восстановления Терминатора.

Завтра утром по плану трейл - Ура !!!

Сегодня трейл который давно хотели еще с той субботы. По маршруту недавнего забега команды йога-бега - Забег "Джатри". Получилось жестко.

Нагрузились четко, грязь, неустойчивый грунт, крутые горки.

Записал видео на 2,5 часа, вот теперь не знаю что с ним делать. Надо как-то подредактировать да выложить хотябы половинку. В общем смотреть интересно, но наверно не всем :)

Потом на даче еще картошку выкопали :)

Шнур к камере - от повербанка?

Да, повербанк на поясной сумке 10000 единиц. Два раза шнур отсоединялся в самой сумке, надо подматывать, в остальном норм.

С камерой на голове - ну точно Терминатор, ни дать ни взять))

Замативировал, пошел бежать

На лицо недовосстановление после вчерашнего.

Малая чето заболела ночью с температурой 38, хз пока что. Или садик или зубы, днем тоже темпер, сидим дома не гуляем.

Опять всю ночь дождь. Решили пойти в фитнесклуб Аркфит, тестит новую кроссфит зону. Понравилось.

Еще видео

Делали лесенку выходов 1-5-1 + отжимания в стойкемна руках по 5.

Фото было таким

и таким

В общем нам там понравилось, будет чем заняться зимой.

В режиме восстановления, постоянно хочется есть и спать, организм не обманешь.

Сегодня восстановительный бег по ровному на пульсе до 142,

Ну вот наконец-то вменяемый средний пульс (138) на 10ке, при темпе 5,20-5,30.

Ноги чувствуется что еще не восстановились тянет ступни и под коленками с обратной стороны бедра.

Красота, осень торжествует красками.

Походу восстановился как конь уже.

Сегодня восстановительный кросс, по легким участкам 142-145, на сложных до 155.

еще

Вчера не рискнул пойти в бассейн какая то общая усталость присутствовала не стал усугублять, завтра пойду точно. Сынок приболел в одну каску пойду на разведку.

35 км набор 1043 м.

Хороший трейл 17 км с набором 776м, на нем нехило так ножки нагрузились. Дня два только отходняка.

Силовые тренировки в поддерживающем режиме.

Не успел вчера занести записи в дневник, день был насыщенным, ввожу сегодня.

В обед решили устроить мини зарубу с Пахой. Повторить силовое троеберье как делали на воскресной треньке.

Выходы, подтягивания +16кг, брусья +24 кг.

Выходы +5 кг, Подтягивания +40, брусья +40.

Уж очень нам понравился такой формал. Отдых был конечно маловатый, потому как нас всего двое.

Результаты такие.

Паха 6-13-19=38 +3

Рома 8-9-18=35

Второй заход

Паха 1-4-12=17

Рома 6-1-10=17

Видео в плейлисте тут

Вечером ходил в бассейн один, сын в соплях еще.

Народу мало, на дорожке был один, запустили раньне минут на 10. Народу вообще нет, организации будут договора заключать с октября.

Ходить можно в любое время после 18:00.

Плавал отрезками по 200м, у меня получается примерно 120 гребков правой рукой. Так и плавал летом по открытой воде, также решил и тут плавать. Первые отрезки было тяжеловато, потом втянулся и стало нормально. Между отрезками примерно 1 мин отдыха. Вообще как бы прогресс есть. На крайних поясница начала болеть, есть косяк надо исправлять, крайние уже пробовал убирать прогиб, даже чувствуется что быстрее плыву при этом.

1 км проплыл за 33 мин. Это походу мой рекорд.

за 55 мин проплыл 1600м это 8*200м, тоже рекорд.

Короче вроде по нагрузке плавание должно быть ничего, а все-таки ушатался. Для меня это пока нифига не растяжка :), может с непривычки еще конечно.

Ночью спал плохо, опять отек весь нос, дышать трудно, сопли ручьем. Теперь опять ходить гундеть в нос несколько дней. Сон никакой соответственно. Сердечько что-то бьется там как у воробушка. Причем нос так отек что запахи пропали и вкус походу тоже напрочь, как при ковиде. Короче фигня полная. Хочу еще пару тройку других бассейнов попробовать, может там вода другая.

Спина в пояснице еще побаливает.

Сегодня по плану должна быть темповая беговая тренировка, теперь походу срывается.

Вот теперь думаю нафиг мне нужен такой бассейн. Какой-то гон получается, портит мне весь тренировочный процесс. Поплакал короче.

Так-то нос и от вируса может быть -

и бассейн тут не при чем. Я в свое время тоже здорово увлекался плаванием, с этого можно сказать и началась моя "спортивная карьера " , но в определенный момент тоже задумался - а на фига козе баян? Ходил в разные бассейны, хлорка есть везде, выходил - раз 20 прочихивался от нее и башка чесалась полчаса. Знакомый в детстве профессионально плавал - так у него плавок хватало на месяц максимум - разъедало хлоркой!

Тогда и подумал - а так ли важна польза от физической нагрузки плаванием в сравнении с вредом от барахтанья в хлорке цельный час? Да плюс потраченное время - на дорогу, переодевания, и вышло, что дать необходимую нагрузку можно и дома или во дворе на турничке, затратив в несколько раз меньше времени и без побочек в виде хлорки и повышенной простудоопасности. Конечно, у плавания есть мощный плюс - пониженная травмоопасность, позволяющая заниматься даже в самом пожилом возрасте, но нам с тобой пока это не грозит, а кардио ты и бегом достаточно накидаешь

Смысл то не в нагрузке (и не во времени затратах и т.д.), а в том что бы научиться нормально плавать. Я же как лейтенант спортсмен Чинга-Чкук должен уметь делать все на отично.

Сейчас есть бассейны в которых воду чистят гидролизом, а не хлоркой у нас так даже где-то детский бассейны чистят (типа новая технология и т.д.), а вот до взрослых что то никак не доходит. Надо пробовть вдруг где-то поменьше хлорки и химикатов всяких сыпят.

Хлопка это же прошлый век.У нас нигде хлорки не используют. Мало того работники каждый час делают анализ воды.

Я думаю кролем ты уже лучше меня плаваешь. Я кролем ваааще плавать не умею. Только самым естественным способом,а это брасс