29.11.2024 11:46
Подошва если чистая EVA (без контактного слоя), то не скользит
Получается, можно в кроксах бегать! 
Нее.., ходить! На лыжах же ходят?.. Или бегают?
А так да, шипы 100% гарантии, ну или 90)
Мне шипы в Арктиках не нравились, быстро тупятся, по брусчатке ходить неприятно..
Смотри.., вот что ещё не скользит.. всякий войлок.. типа унты или валенки.. Мож кто наладит выпуск кроссовок на войлочной или синтетич тканевой подошве?
Видел такие лыжи в спортмастере, там на рабочей поверхности какая-то грубая синтетическая щетина, выполнено как вставка под подошвой, щетина лежит в одну сторону, короче лыжа вперёд едет будто щетины нет, назад щетинки впиваются в поверхность и лыжа не проскальзывает. Беговые лыжи для классики.
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
29.11.2024 22:27
29.11.24/пт
8.20, бег к озеру. Подьем 131 м
Сегодня на шипах в асиксах🔥👍
Растяжка
10.15-11.00 заплыв в басике
Часы включила пораньше, а потом уж занырнула. Сегодня хорошо плавалось, легче чем в прошлый раз. После заплыва пожилой мужчина спасатель, а может и тренер подметил как я плаваю , сказал что я до конца не выпрямляю руку, а тороплюсь ее согнуть, а от этого и не догребаю получается, а так конешь все вроде отлично. Но мне тож не нравиться, поэтому то я на гребек и продолжаю с досочкой работать, училась то самоучкой по видосикам
Потом домой, еле поесть успела! И бегом к 12.00 в садик к н.г украшать. Там 2 ч у меня был фитнес залезть/слезть с летницы- украшала потолок
А с 14.00 погнали со старшим сыном к врачам в другой город. Вернулись к вечеру
Потом работа в ночь
__________
Вот и чудо день подходит к концу ( надеюсь🤪)
Сквозь кровь и пот
02.12.2024 00:20
30.11.24/суб
С утра провела своему малышу трень, пока подруга рисовала стену
Не тренила, клеила обои, еще и недосып
На все резервов организма не хватает
Когда все в твоей семье любят лес😃
Сквозь кровь и пот
02.12.2024 00:25
01.12.24/вс
Продолжила клеить обои
Другая стена такая будет. Цвет песочный, даже с золотистым при свете
17.00, с малышом в басик. Сегодня сам плыл в нарукавниках!
А старший сегодня на соревах
Ну кароч опять не потренить нормально, просто некогда
Сквозь кровь и пот
02.12.2024 12:42
Из твердого, но подозреваю что тож должны стачиваться как и победитовые наконечники на палках летом об асфальт
Asics GEL- FujiSetsu 3 G-TX Модель 1012А846-001-7Н, вот мои кроссы, можно в инете про них инфу найти почитать
Я на шипах не часто бегаю, пока думаю небольшой пробег у них. Стараюсь конеш не по асфальту. По голому льду на них бежишь как Моисей по воде шел🔥еще и легкие такие👍
Пишут вольфрамовые 
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
03.12.2024 19:40
02.12.24/пн
8.30, t +1°C, бег к озеру, подьем 205 м
Там 3 × 30/20/15 + 10 ноги к перекладине
Бег, растяжка
Снег тает, с неба мелкий дождик, мерзопакостная погодка у нас!
Потом опять обои клеила дома
17.00 малышовая трень
20.00 работа в ночь
Сквозь кровь и пот
03.12.2024 20:03
03.12.24/вт
Завезла подругу в зал дорисовывать стену
Сама в басик
11-11.45 заплыв 1675 м
сегодня чуть тяжелее дался, спала только 5 ч, и немного опять отбила локти об буйки и еще и купальником бока чет стерла где подмышки, чуть ниже, но все равно 🔥
С 12 треня в зале:
4 × 10 ноги к перекладине
4 × 6 " часики" пресс в висе
4 × 15 подьем прямых ног в висе до угла
4 × 20 подьем согн.ног
4 × 15 + 5 кг гиперэкстензия на фитболе
4 × 12 разгибание ног в тренажере
Лаз на руках по канату, ноги в уголке
3 × 60 + 10 кг выпады в шаге
2 мин планка на прямых руках с 10 кг на спине
3 × 20 + 12 кг приседания на полусфере
10 × 5 выпрыгивания вперед лягушкой с отжиманиями от пола
Ну и подруга стену дорисовала, оттенила серым и полачила, а я с ней сфоткалась😂
Видосы трени есть в статусе вот.сапа. завтра пропадут. Может и добавлю потом их в вк, а может и нет.
Этот зал мне очень нравится. Он очень практичный и функциональный без кучи всяких лишних тренажеров и дышится тут легко. Но и улицу я тож люблю!
А вобще снега жуть как хочется! И лыж! Обзаплывилась уже вся и утренилась сегодня тоже неплохо🔥
Сквозь кровь и пот
зал мне очень нравится
Да, хороший зал.
Пошли бонусы, от работы тренером. Можно тренить в зале 
Что посмеешь, то и пожмешь.
04.12.2024 14:52
Пошли бонусы, от работы тренером. Можно тренить в зале
Да это просто пока подруга дорисовывала.
Так то мне в лом туда ходить специально😂турники за окном есть, и в лесу, и на детских площадках бывают, а гантели и дома есть
Хотя тут забились с лыжницей одной потренить в четверг
Сквозь кровь и пот
забились с лыжницей одной потренить в четверг
В групповом тренинге, тоже свой кайф. Иногда для разнообразия, стоит.
Я на ВС, тоже с беговым товарищем, на совместную договорился. Он в ПН на зимовку улетает, прощальный забег 
Что посмеешь, то и пожмешь.
05.12.2024 00:32
04.12.24/ср
08.25, бег к озеру, подьем 149 м
Растяжка
Более не тренила, доклеивала обои, да и после вчерашней трени все уставшее
Сквозь кровь и пот
05.12.2024 22:53
05.11.24/чт
8.20, бег к озеру
7,2 км, 42 мин , темп 5:52/км, подьем 89 м,
растяжка икроножных у дома ( и все, ибо некогда)
9.40 силовая в зале с лыжницей
4 × 10/20(неожиданно!)10/10 подтягивания
3 × 20 пресс
3 × 15 + 4 × 10 брусья
2 × 34/20 отжимания от книжки 5 см, локти назад
2 мин с 15 кг планка на прямых руках
3 × 12/12 + 20 кг болгарские выпады
3 × 10 + 15 кг сгибание ног в тренажере
2 × 15 + 5 кг гиперэкстензия
Драконий флаг
17.00 малышовая треня
____________
Это спортзал " Юность"- это юность моя!
Когда то, когда мне было 16 лет и я только только вот пошла на лыжную секцию, а по соседству с ней и был вот этот вот зал с качалкой😃ну как и сюда то не походить! Грех...
А ходили помню в него втроем- мой брат, его друг и я. Было начало осени, лыжники еще бегают в это время, нагрузка небольшая ну и я добавляла себе в зале, пресс там, гиперэкстензия с блинчиками... и про меня и на лыжке слух пошел что я мол и там тож треню с мужиками😂ну и кароч пацаны мои ( брат и друг) решили подшутить надо мной. Уже тогда мое зрение было не очень. Как то мы так потренили нормально что возник вопрос о душе. И не помню то ли они уже сходиди, то ли че там было... ну и кароч мне говорят вон душ типо иди... я говорю:"там кто то есть, вода льется, проверьте"
Отвечают: "уже проверили, никого, там частенько просто так льется, забывают выключать, никого нет, заходи" а там пар, ниче не видно....
Ну я и зашла. Стою, смотрю.... пар.....ниче не видно, шум воды , не понятно .... и тут голос из пара:"ну че стоишь , смотришь, заходи, давай вместе мытся!" 😂и ржачь целой кучи голых качков из душа😂😂😂😂это просто надо было видеть как меня как ветром от туда сдуло😂😂😂
Ну и после этого случая я туда больше не приходила. Только на лыжку (вход с другой стороны был)
Сквозь кровь и пот