Да

Волн то в этот раз и не было почти🤣

Тож опыт хороший

Собирались еще в поход в этом году но видимо не судьба.... хоть так оторваться

Вечер, улица, турник...

6 × 15 брусья

6 × 10 брусья

7 × 8 брусья

2 × 10 ноги к перекладине

2 × 30 пресс

2 × 16 пресс в висе

4 × 25 пресс

4 × 50 приседания

14.00 бег 6 км, 33 мин, ср.темп 5,25/км, 214 м

Растяжка

9.30 турник

4 × 10 подтягивания + 15 пресс в висе

2 × 60 выпады в шаге

14.20, велосипед

13,7 км, 54 мин, ср.ск 15,2 км/ч, мах 39,3 км/ч, подьем 272 м

Работа в ночь

Не тренила, спала только 3 ч

С этой недели мой малыш ходит в мой садик. Перевела на лето т.к в городском их более 40 в одной группе, а у нас 9-12!

И меня ставят воспитателем в группу на две недили🤣 замещаю того, кто в отпуске

вот так из физрука в воспитатели🤣🤣🤣

Не тренила, и не выспалась.... с утра потек котел дома

Вечером сходили с детьми прыгать на батуты! Клево!

Прыгали в большую паролонувую яму,,на удивление наш малыш там тоже без всякого страха прыгал с большой высоты

Днем велопрогулка с детьми

10,8 км

Старший прыгал на велотреке, пока остальные прыгали с трамплинов на дерте и ломали себе ключицы( пацана 13 лет скорая сегодня увезла) , ну а я с малышом гуляла на детской площадке чуть в стороне, правда он сначало орал мин 10 истерикой о том что его тоже не пустили попрыгать на трамплины😂но потом успокоился

Днем дома:

17 подтягивания

2 × 30 пресс + 60 "альпинист " + 30 пресс на косые м.

Работа в ночь

г.Александров

С 11 до 13.30 были в детском игровом центре

3 лабиринта с различными горка, практически как в аквапаркн, много видео, не покажу. Полосы препятствий, подвесные и такие... прыжи в мякий батут, батуты настоящие... штурм вулкана с горкой... вобщем круть!

Вечером велозабег со старшим сыном. Он на велике,я бегом+ турники и в конце растяжка

2 проходки на рукоходе

3 × 10 подтягивания

3 × 14 брусья

2 × 5 глубокие отжимания

Бег 12,4 км, 1 ч 10 мин, темп 5'41/км, подьем 700 м

16.30, t 18-16, велопрогулка " три площадки"

19,7 км, 1 ч 50 мин, ср.ск 10,7 км/ч, мах ск43,8 км/ч, подьем 344 м

Гуляли часа 3 наверное, но зато нагулялись)))

Отвела малыша в садик, а сама на пробежку

6 км, 33 мин, темп 5,31/км, подьем 236 м

турник: 14/12/10/8/6/4 подтягивания

2 × 15 пресс + 2 × 20 пресс

Растяжка после бега

Потом сама воспитателем пошла работать с 13.00

Сегодня получилось до 18.00

Все дети как дети, а мой мне мозг вынес🤯

И зачем меня токо к нему в группу поставили, у всех воспиталок дети не в их группе, а другой, ибо все дети с мамами себя ведут по другому- орут, ноют, истерят

Адаптировалась уже и к работе воспитателя во 2ой мл.группе🤣

Отвела утором своего малыша и вытащила остальных членов семейства на пробежку, а точнее велозабег

Бег 25 км, 2 ч 35 мин, ср.темп 6'11/км, подьем 1113 м

8.40, t +14, +17, лыжероллеры, темп 4,0/км

36 км, 2 ч 19 мин, 15,6 км/ч ср.ск, мах ск ?, подьем 1054 м

Погода хороша была- ни жарко, ни холодно, безветренно и вода с лимоном даже осталась!

10.00, вело на балкони- роликовый велотренажер

1 ч 4 мин, 21 км, ср.ск 19,6, мах 36,5 км/ч, каждые 2 км ускорения на мах

Потом сразу:

3 × 30 отжимания + 30 пресс + 10 подтягивания

Потом работа воспитателем в садике

Потом мероприятие в ресторане в честь дня медика

Потом работа в ночь