Форумы

Капец!Смотрю на момент, когда ты проворачиваешь руки наверх. Там такое движение в плечевом суставе....аж страшно 🙈🤯

Накрыло нас циклоном в 3:00 дождь. +13 еще и ветерок 3 м/с.

Настоящим индейцам всегда все пофиг до причуд природы.

Беговой день.

решил добить за июнь 200 км, нужно добежать 14 км.

Четкая была развесовка

бег 19 часов(200км), тренировки 19 часов

бег 19 часов (200км), тренировки только 8 часов, в два раза меньше

Андрюха, это техника Зефа Закавелли (буквой М) если что.

Я тоже с самого начала так научился, теперь хз как переучиваться, так и делаю. А может и не могу по другому из-за того что дрищь.

Треня выходов с доп весом +2 кг (утяжелители на ногах по 1 кг каждый)

Лесенка 1-2-3-4-10(максимум без доп веса)-5-5-5-5-5-5-4-3-3=60

Подход 10 выходов, уже полегче, 6 шт можно засчитать

Для сравнения 2022 год

крайний подход 3 шт.

еще воспоминания о 2022 годе

Приступ нарциссизма

Какое-то резкое падение веса к чему бы это.

Утром кросс-трейл с собакеном.

+6 на улице, напялил термеху. В лесу прохладно туман.

Просидел за компом до двух ночи.

Утром состояние капец, спать хочется, думал разбегусь.

Бежалось очень хреново, не знаю что, как будто всё силы разом куда-то подевались, вот прям не в кайф и всё, думал пройдёт, нет. Просто не хочется бежать и всё.

Маршрут простой набор минимум, а всё равно влом, даже не помню чтоб так когда-то было. Списываю на аклиматизацию, организм ещё не втащился в ритм, может лишку переусердствовал на предыдущих пробежках, а может просто тренить силовые начал по нормальному, а не по дрищенски, поэтому восстановления надо больше.

Домой пришёл и вырубило в сон, поспал часик и на дачу родителям помогать. Днём жара до 30ти.

Утром пробежка с собакеном.

Потом тренировка.

1.Выходы+двойные отжимания в стойке 1-5-1=25/50.

2.Подтягивания+двойные брусья Лесенка 1-10-1=100/200.

С пацанами распарились, они не захотели ехать в Северный, так что тренил в одну каску.

Народу по началу было много, девахи всякие полуголые и т.д. но потом остался один мужик с ним побазарили, он готовится сдавать нормативы на работе в сентябре.

Подтягивания 25, отжимания 75, бег 1 км 3,0/мин. Какие-то конские, подсказал ему как тренироваться и по технике тоже.

Фотка

Спецназ?

Так вот не спросил, тормоз. Может еще увижу его.

на 3 км, заплыв, потом еще 3 км обратно.

оцените качество воды, по ощущениям вода вообще градусов 25-26, даже не освежает.

Далее осталось еще около 20 мин.

Попробовал я передний вис и показалось мне что смог удержать аж на 3 сек, но это не точно в среду проверю.

Или он че-то путает, или перед тобой понтануться решил)

Км за 3 минуты сбегать - это 10 стометровок по 18 секунд, ну посмотрю на него,если он не легкоатлет бывший, канеш. И вообще там по-моему по 3 бегают

Я так понял это максимально лучший результат. Там их несколько градаций от них баллы считаются.

Беговой день.

Но накрыл нас какой-то жесткий циклон.

Дождь идет с ночи и целый день не переставая, то сильный то мелкий, уже все утопило.

Даже бывалые индейцы которым обычно все пофиг, отменили пробежку и пошли заниматься в зал.

В зале тренили передний вис, бицуху, ноги, стойку.

Дождь так и не перестаёт, собака.

Сорвал нам седня беговую треню, пришлось в зал идти опять качаться.

Силовая треня. Жим штанги 4*10 85 кг, 1*50(40+10) 50кг, брусья 30-20-25, отжимания с хлопком 20.

Хорошо так грудь и трицепс взбодрили.

Сегодня наконец-то разъяснило, и что? Как обычно пришла жара +27, но есть ветерок хоть.

Решил отбегаться за пропущенное, хорошо бежалось, еще по раньше выбежал.

на 13 км занырнул в озеро водичка хорошая немного по прохладней стала хоть (два дня без перерыва шел дождь) после купания вообще сразу бодрячок.

Бежалось хорошо, не стал тормозить до 140, по ощущениям и до 150-153 бежится нормально так и бежал. На 11-12 км отчетливо захотел пить.