/forums/comment/595352-i-data-ed3-3-i-p-mozhno-skazat-uzhe-zdorov-no-poka-ne
14.03.2023 20:58
Можно сказать уже здоров, но пока не сделают мазки не снимут с больничного, еще целую неделю торчать дома. к тренировкам не могу приступить пока не признают здоровым 😟
Вчера поел за весь день, тарелку гречки с мясом и 4 булочки со сгущенкой

/forums/comment/595420-i-data-ed3-3-i-p-14-marta-sel-6-syrnikov-i-pol-lozhki
16.03.2023 16:11
14 марта - съел 6 сырников и пол ложки меда, 5 чашек чая
15 марта - гречка с мясом и пол ложки меда, 5 чашек чая.
Вчера заметил, когда нет сладкого словно не находишь себе место если не чем не занят 😵 только попробовал немного меда сразу стало легче. Похоже немного чувствую голод.
Симптомы ушли окончательно, скорее всего слабость чувствую от частого лежания на диване.

/forums/comment/595525-i-data-ed3-3-i-p-vot-uzhe-vse-simptomy-proshli-i
19.03.2023 23:26
Вот уже все симптомы прошли и чувствую себя здоровым, надеюсь на следующей неделе закроют больничный и уже нормально буду ходить по улицам и тренить.
Хотя и сейчас могу выти гулять - да вот работа в 5 метрах от дома 😅
По питанию все также ничего особого день рождения был, немного позволил тортик три дня его ел - 8 кусочков за 4 дня, думаю можно позволить в такой день. Обычная нормальная еда по 1 тарелке в день, решил сделать штрафной за тортик. Были пельмени домашние и два кусочка пиццы 16, три жаренных яйца с булгуром 17, греча с мясом 18, картошка вареная с мясом и салатом 19.
Порции обычные как в столовых дают. Чай в основном без сахара из за тортика.
Толи весы врут толи я схуднул на пол кило.


/forums/comment/595601-i-data-ed3-3-i-p-20-pitanie-prakticheski-nikakoe
22.03.2023 01:54
20 питание практически никакое, макароны и пару сосисок, 3 нарезки булки с маслом и мёдом на зубок, 4 квадратика шоколада.
21 питание, 3 квадратика шоколада пол яблока, суп из вареных яиц и макароны с яйцами в пересмешку. Чашка молока - чай больше в расчет не беру

Смотрю и вижу, что потребляю слишком много углеводов😵 - сладкого употребляем намного меньше, но углеводов все еще много. Как найти баланс, выровнять продуктами.

/forums/comment/595640-i-data-ed3-3-i-p-menja-vypisali-i-s-zavtrashnego-dnja
22.03.2023 23:56
Меня выписали и с завтрашнего дня начинаем работать и пойду на свою долгожданную тренировку.
По питанию; тарелка гречи и пару сосисок. Немного побаловал себя; 1 конфета, 2 квадратика шоколада и чуть чипсов. Напитки - кофе и сыворотка фруктовая. Постоянно испытываю чувство; хочется чего-то поесть словно не наедаюсь.

/forums/comment/595705-i-data-ed3-3-i-p-23-marta-bezobrazie-ves-den-toshnilo
24.03.2023 18:30
"23 Марта" Безобразие весь день тошнило, видно из за таблеток или злости (слишком дико вывели из себя на работе) - тренировка не состоялась 😣 Слегка потряхивало - обычное дело при перемене погоды или перенервничал.
Поел борщ, пшённая каша ( 2 конфеты и 4 квадратика шоколада)

Сегодня вареная картошка обжаренная с тремя сосисками и 1 вафля.
Взвешивался и мерял талию - вес 76 кг. талия 77 см. 😵 взвесился в точно таких условиях как и в первый раз.

/forums/comment/595855-i-data-ed3-3-i-p-25-3-zharennaja-kartoshka-s
28.03.2023 20:53
25/3 - жаренная картошка с сосисками 1,5 - кола 3 кружки и 2 вафельки, 6 пышек.
заметил, что постепенно меньше хочется сладкого, наедаюсь маленькими количествами.
26/3 - Утром гречка не лезла съел буквально ложку и сосиски 1,5. Днем картошка вареная с рыбой, а вечером на пол порции меньше. Немного побаловался соленым чипсы
27/3 - снова та самая картошка днем с рыбой, пару пряников и пару вертушек, вечером картошка на пол порции меньше с огурцом. Пару пряников - сладкого все меньше хочется. Пью чай и он без сахара и шоколад не лезет не хочется странно🤔

/forums/comment/595860-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-pervyj-vyhod-na-ploshhadku
29.03.2023 00:02
Сегодня первый выход на площадку, буду постепенно приучать себя тренить 5 дней в неделю.
тренировка в легком режиме, присматриваюсь к возможностям
8 - 8 - 8 австрийские подтягивания
8 - 8 - 8 отжимания перекладины №1
Сегодня рис с мясной подливой 1 порция на весь день, пару кружек томатного сока и молока.

/forums/comment/595898-i-data-ed3-3-i-p-trenirovka-proshla-normalno-posle
30.03.2023 00:11
тренировка прошла нормально, после вчерашней нет особых ощущений как и нужно было
8 - 8 - 8 - 8 австрийские подтягивания
8 - 8 - 8 - 8 отжимания перекладина №1
Рис с мясом (плов), макароны с сосисками, 1 кусочек тортика.


/forums/comment/596070-i-data-ed3-3-i-p-pochemu-to-2-dnja-ne-mog-vojti-na
04.04.2023 11:02
Почему-то 2 дня не мог войти на сайт, а также в связи с переездом.

Тренировка за Понедельник
8 - 8 - 8 - 8 - 8 австрийские подтягивания
8 - 8 - 8 - 8 - 8 отжимания от перекладины №1
Тренировка прошла как разминка - так как и хотел.
Болит "Акромиально ключичное сочленение"
По питанию за эти дни съел: 2 кусочка тортика и 4 кусочка пирога, пельмени, суп, суши, пару жаренных яиц и макароны с сосисками. Все по маленьким порциям.
Странно но сладкое вообще не лезет, просто не хочу "Все покупные сладости, ем только домашние"
Оказалось аллергия на какую-то добавку в сладости - кожа лица изменилась.


/forums/comment/596104-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-trenirovka-p-p-10-10-10-10
04.04.2023 22:37
Сегодня тренировка
10 - 10 - 10 - 10 - 10 австрийские подтягивания
8 - 8 - 8 - 8 - 8 отжимания от перекладины №1
было достаточно легко
Съел супчик и 4 бутербродика

/forums/comment/596232-i-data-ed3-3-i-p-trenirovka-6-04-p-p-avstrijskie
07.04.2023 13:19
тренировка 6. 04.
Австрийские подтягивания 10 - 10 - 10
Отжимания от перекладины №1 8 - 8 - 8
подтягивания 4 - 4 - 4
брусья 4 - 4 - 4
круговая 10 - 8 - 4 - 4 (четыре упражнения)
По питанию на 5. 04 - Лапша, сосиска, вареное яйцо и вечером просто макароны с сосиской.
Суп пол тарелки, макароны пол тарелки с салатом из маковки и блины, 2 кружки лимонадика 6. 04

Кажется все что потратил на теньке = кусочку пирога или блинам 😄


/forums/comment/596361-i-data-ed3-3-i-p-trenirovka-7-04-p-p-avstrijskie
10.04.2023 23:19
тренировка 7. 04
Австрийские подтягивания 10 - 10 - 10 - 10
Отжимания от перекладины №1 10 - 10 - 10 - 10
подтягивания 4 - 4 - 4 - 4
брусья 5 - 5 - 5 - 5

тренировка 10. 04
Решил тренить строго с секундомером, и следить за пульсом.
Отдых между упражнениями 1 минута
20 минут 30 сек. вся тренировка.
Пульс 150 ударов
Австрийские подтягивания 10 - 10 - 10 - 10
Отжимания от перекладины №1 10 - 10 - 10 - 10
подтягивания 4 - 4 - 4 - 4
брусья 5 - 5 - 5 - 5

Просмотрев питание за прошлый месяц, есть что изменить и как действовать.
После тренировки через минуты три, ощутил легкий приступ, слегка замер стоя чтоб все прошло. ( мурашки и дрож в левой руке с онимением, также левой стороне лица. длительность примерно 15 сек.)

/forums/comment/596539-i-data-ed3-3-i-p-11-i-12-aprelja-ploho-sebja
14.04.2023 21:52
11 и 12 Апреля плохо себя чувствовал на тренировку не ходил. Погода меняется и дает о себе знать в самочувствии, легкое ощущение приступов.

13 Апреля
Австрийские подтягивания 10 - 10 - 10 - 10
Отжимания от перекладины №1 10 - 10 - 10 - 10
подтягивания 4 - 4 - 4 - 4
брусья 5 - 5 - 5 - 5
Тренировка 20 минут Пульс 165 ударов

14 Апреля
Австрийские подтягивания 10 - 10 - 10 - 10
Отжимания от перекладины №1 10 - 10 - 10 - 10
подтягивания 4 - 4 - 4 - 4
брусья 5 - 5 - 5 - 5
Тренировка 20 минут Пульс 145 ударов
(чувствую еще легче идет)

Добавил немного отжимания Ганнибала 5 - 5 - 5
Все еще беспокоит ключица левая


/forums/comment/596677-i-data-ed3-3-i-p-na-vyhodnyh-kak-vsegda-byl-v
18.04.2023 20:11
на выходных как всегда был в разездах, вчера спал весь день отдыхал от всего.
От отжимания Ганнибала болят внутренние трицепсы 3 дня, особенно на растяжке.

Тренировка сегодня длилась 30 минут пульс 140
Отжимания дались очень тяжело

Подтягивания 5 - 5 - 5 - 5 - 5
Австрийские подтягивания 10 - 10 - 10 - 10 - 10
Брусья 7 - 7 - 7 - 7 - 7
отжимания на перекладине №1 10 - 10
отжимания на перекладине №3 10 - 10
отжимания на перекладины №4 10

Хорошая тренировка, чувствую себя замечательно - особенно эмоционально
Плече немного побаливает во время начала тренировки, но потом перестает на середине тренировки.