/forums/comment/604972-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Кто-то думает, что тяжёлый физический труд это как тренировка, но на самом деле это не так
Андрюха, не напрягайся. Какой нафиг прогресс. Живой и ладно. Тебе просто мышцы в тонусе держать и харе.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/604980-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Кто-то думает, что тяжёлый физический труд это как тренировка, но на самом деле это не так
Андрюха, не напрягайся. Какой нафиг прогресс. Живой и ладно. Тебе просто мышцы в тонусе держать и харе.
Ну и я о том же.,только надо придумать как это лучше сделать.
Нужна программа, хоть какая нибудь, но нужна...дисциплина и последовательность.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/604981-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Читаю о твоих жизненных приключениях на чужбине, восхищаюсь твоими морально-волевыми.
Спасибо, ох знал бы ты как меня иногда плющит 🙈🙈😁
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/604984-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
ох знал бы ты как меня иногда плющит
Представляю. Удачи тебе! Все будет хорошо!
/forums/comment/604995-i-data-ed3-3-i-p-14-90-90d-ii-p-p-ves-73-9kg-0-0kg
14/90 "90D-II"
Вес: 73,9кг (-0,0кг) Третий день, вес без изменений, интересно...
04.03.24 ПН 6:20
- Суставная гимнастика.
- Подтягивания (резина зел+фиолет): 6 подх/1 мин отдых: 9-9-9-9-8-8=52 (-0)
- Приседания 6 подх/1мин отдых: 20-20-20-20-19-19=118 (-0)
- Отжимания 6 подх/1мин отдых: 12-12-12-12-11-11=70 (-0)
- Выпады 6 подх/1мин отдых: 13-13-13-13-12-12=76 (-0)
- Антигиперлордозный комплекс Демченко 2х25
- Заминка: растяжка
Складывается ощущение, что боль в локте, это реакция на новую нагрузку. А именно переход с "пенсионерских" подтягиваний, на мужицкие. В момент выполнения упражнения, чувствуется, как локоть постоянно (в течении всего подхода) нагружен. Видимо, он так реагирует.
Прихожу к выводу, что решение, взять недельную паузу в наращивании повторений, было мудрым. Выравнивается перегруженность, чувствую, что прихожду в себя.
Именно об этом., наверное говорят, когда советуют действовать по ощущениям...
В след субботу, пригласили на юбилей. Вчера мерил рубашки и джинсы "беговых времен", влез! Правда рубашка немного натянута в районе возмужалой груди
но это хорошо
По плану, вечером бег, эту неделю снова прибавляю время, бегу уже 27мин.
/forums/comment/605052-i-data-ed3-3-i-p-15-90-90d-ii-p-p-ves-72-9kg-1-0kg
15/90 "90D-II"
Вес: 72,9кг (-1,0кг) Новый рекорд! Последний, был зафиксирован 22.02.24 73,3кг
05.03.24 ВТ 9:40
- Суставная гимнастика.
- Подтягивания: 6 подх/1 мин отдых: 5-4-4-4-4-4=25 (-2)
- Приседания 6 подх/1мин отдых: 20-20-20-20-19-19=118 (-0)
- Отжимания 6 подх/1мин отдых: 12-12-12-12-11-11=70 (-0)
- Выпады 6 подх/1мин отдых: 13-13-13-13-12-12=76 (-0)
- Антигиперлордозный комплекс Демченко 2х25
- Заминка: растяжка
Боль в локте, напрямую связана с подтягиваниями без резины. В течении дня, локоть побаливал при работе руками. Но пока терпимо, продолжаю продолжать.
/forums/comment/605088-i-data-ed3-3-i-p-16-90-90d-ii-p-p-ves-73-9kg-1-0kg
16/90 "90D-II"
Вес: 73,9кг (+1,0кг) Без комментариев...
06.03.24 СР 13:00
По плану отдых + бег
+10*С легкий бриз. Не угадал с одеждой. В виндстоппере жарко, а в футболке холодно. Перегревался, чуть задрало пульс. Но и притапливал в минуты задумчивости.
весна, тепло, хорошо
Вечером баня.
/forums/comment/605121-i-data-ed3-3-i-p-17-90-90d-ii-p-p-ves-74-0kg-0-1kg-p
17/90 "90D-II"
Вес: 74,0кг (+0,1кг)
07.03.24 ЧТ 6:50
- Суставная гимнастика.
- Подтягивания (резина зел+фиолет): 6 подх/1 мин отдых: 9-9-9-9-8-8=52 (-0)
- Приседания 6 подх/1мин отдых: 20-20-20-20-19-19=118 (-0)
- Отжимания 6 подх/1мин отдых: 12-12-12-12-11-11=70 (-0)
- Выпады 6 подх/1мин отдых: 13-13-13-13-12-12=76 (-0)
- Антигиперлордозный комплекс Демченко 2х25
- Заминка: растяжка
Вчера была баня, погрел локоть, помассировал. Но чего-то не особо, как я понял, со связками, это всегда длинная история. Придерживаюсь совета Романа
Lawnmover, тренируюсь потихоньку. внимательно наблюдая.
Вообще, в охотку попарился, потянулся, как следует, в парной. Удивительно, как тянется тело, после прогрева. Приходится аккуратничать, дабы не переусердствовать.
/forums/comment/605122-i-data-ed3-3-i-p-menja-v-parnoj-krepatura-otpuskaet
Меня в парной крепатура отпускает, потом остынешь обратно возвращается.
Когда после парной то части разгоряченного тела руки ноги грудь спину, поочередно под ледяной душ подставляю, раза по три четыре. Все сокращается, потом расширяется. Тем самым все хорошо питается и восстанавливается.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/605144-i-data-ed3-3-i-p-18-90-90d-ii-p-p-ves-73-9kg-0-1kg-p
18/90 "90D-II"
Вес: 73,9кг (-0,1кг)
08.03.24 ПТ 7:20
По плану тренировка. Вечером бег.
Но вчера после обеда, стало першить горло, к вечеру появилось угнетенное состояние, а ближе к 4 утра, поднялась температура 37,8*С.
Похоже на ОРВИ, четыре дня назад, старшая дочка так заболела. А вчера, все остальные члены семьи, включая меня.
В общем выпадаю из обоймы, в лучшем случае дней на 5. Потом головняк с плавным возвращением... Пошел читать инфопосты, как правильно это делать...
Но я не унываю, сильно за неделю форму не потеряю, а вот локоть, отдохнет...
/forums/comment/605170-i-data-ed3-3-i-p-19-90-90d-ii-p-p-ves-74-8kg-0-9kg-p
19/90 "90D-II"
Вес: 74,8кг (+0,9кг)
09.03.24 СБ 7:20
По плану, отдых.
По факту, сутки болезни позади. Пью противовирусное + от температуры. Ломота в теле, заложен нос, общий раздрай. Самое не комфортное. что при этом приходиться ходить на работу.
Почитал вчера инфопосты сотки. Успокоился. Выздоровею, плавно и аккуратно вернусь.
Решил вчера себя побаловАть, и в течении дня, под чай с лимоном, съел полбанки меда, большую и маленькую шоколадки Аленка. Ну и пару печенюх...
/forums/comment/605174-i-data-ed3-3-i-p-jejejeje-pobalovatsja-potom-polgoda
Ээээ побаловаться, потом полгода обратно разбаловаться придется.
На витамин С лучше налегай прям тоннами.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/605175-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
На витамин С лучше налегай прям тоннами
Налегаю, пью литрами чай с лимоном без сахара и меда. На сладкое яблоки. Завтра еще витамин С в виде шипучих таблеток добавлю.
потом полгода обратно разбаловаться придется
Вот жешь! Заруба "Пресс к лету" началась, а я разболелся...
/forums/comment/605212-i-data-ed3-3-i-p-20-90-90d-ii-p-p-ves-74-7kg-0-1kg-p
20/90 "90D-II"
Вес: 74,7кг (-0,1кг)
10.03.24 ВС 8:40
Прошли вторые сутки болезни. Продолжаю болеть. Насморк, температура.
21/90 "90D-II"
Вес: 75,4кг (+0,7кг)
11.03.24 ПН 7:20
Прошли третьи сутки болезни. Вчера весь день поднималась температура, до 38,3*С. То мерз, то потел. Пил много чая с лимоном, совмещая обильное питье с витамином С.
Сегодня с утра полегче. Но насморк и разбитое состояние.
/forums/comment/605248-i-data-ed3-3-i-p-22-90-90d-ii-p-p-ves-74-3kg-1-1kg-p
22/90 "90D-II"
Вес: 74,3кг (-1,1кг)
12.03.24 ВТ 6:30
Четвертые сутки болезни позади. Вчера стало значительно лучше, появилось желание, подвигаться. Навел порядок на работе, быстрого утомления не последовало.
Сегодня проснулся с ощущением полного выздоровления, только бактерии во рту и носоглотке, напоминают о болезни. Насморк продолжается.
Утром, с удовольствием, сделал суставную гимнастику. И прошел, перед работой, около 5 км, бодрым темпом.
Если все пойдет так и дальше, завтра хочу провести первую тренировку, с 50% нагрузкой (оставить подходы, убавить повторения).
Нужен совет, стоит ли поскорее возвращаться к тренировкам (как я задумал), или все-таки дать организму выздороветь окончательно (начать возвращаться к треням через 7 дней, после начала болезни)?
