Форумы

Как ты уснуть после такого смог?

Норм, но по началу тяжеловато было, приходилось ворочаться с боку на бок. Утром посмотрел сон в часах, пульс был на 5-6 ударов больше обычного, видимо организм ночью активно все переваривал и усваивал :)

Утром в желудке был дискомфорт, но после завтрака прошел. С утра настроение хорошее сил заметно больше стало.

В Общем дело идет к восстановлению. Ноги уже лучше но вот ручки по прежнему еще ломит.

Спал сегодня четко. Лег раньше на час, утром будильник выключил и еще на 30 мин как провалился. Итого 8 часов, качество 95%, чсс 49.

-1 градус.

В обед пробежка. Пульс с запястья, пульсомер забыл. Бежалось хорошо.

Далее на улице немного потренили выходы стойку вис. Сил где-то на 60%. Фиг знает где потерялись пока не нашел.

Вечером баня, может вернет меня к жизни. Чето какая-то вялость.

Утром прогулка с собакеном. Временами под горки переходил на бег. Очень зашло появилась такая энергия не понятно от куда, сразу захотелось все и сразу мочить😁

Потом, через 30 мин поехал в парк на лыжероллеры.

Классно катнул. Такое ощущение что техника улучшилась кратно. Одношажным под каждый шаг четко получается без сбивок, только им и катал, раньше долго не мог выдыхался быстро. Сейчас слабое место наверно дыхалка и физуха, раньше скорость была. Сейчас появилась такая устойчивость и стабильность, прокат хороший длинный. Короче очень понравилось мне, видимо объем который я делал весь лыжный сезон повлиял именно на технику. Скорости пока нет, но будем надеяться что в последующем появится.

Вечером идем в ресторан у родителей золотую свадьбу отмечать 50 лет.

Ух ничесе асфальт! Совсем снега нет у вас? У нас сугробы еще. Катать нормально ты стал👍хотя там равнина в парке у вас?

Ну да, скорость ни о чем канеш

Но для первого раза в году сойдёт!

Кокетка, вы Рома, так и напрашиваетесь на комплименты!!

А скока ж по твоему должен темп быть - 2:30?!!

Да, со снегом у вас раненько как-то в этом году, у нас днём плюс, но ночами до минус 9 и снега валом, рассчитываю ещё в апреле катнуть!

Да у нас тут пару дней +6 постояло и все растаяло.

Сейчас вроде и не жарко но у же все растаяло, на след неделе до +9.

Снег свежий вообще не выпадает.

Там где лыжные трассы снег дольше всего держится, но сейчас там все во льду, и катать можно только отрезок 700м и тот горка, туда-сюда, а это жуткая тоска. В том году на неделю две попозже растаяло.

А мне сейчас к марафону равнинку надо на конской скорости тренировать. Там будет темп 3,0.

По времени 2 часа 30 мин. Надо пульс подгадать 158-160 держать при приемлемой скорости.

В идеале надо темпом из 3х выбежать.

Там в парке равнинка.

Хочу в районе 3,0 на роллерах проехать хотябы 10 ку. Сейчас рекорд темп 3,20/км 10 км

Не убился бы! Асфальт не снег

На поворотах скорость теряется, вот там да.

Ну и остаются трещины в них палки часто застревают. Роллер главное поперек трещины ставить. Ну и не зевать, смотреть куда ногу ставишь.

Это не снег, да

Планирую повороты скруглить, место там есть.

Вес 86,55 кг (+1,8) это вопрос к тому сколько можно нажрать за один вечер.

Поэтому -/+ 2 кг не считаются при учете веса.

Тем не менее факт остается фактом как и изречение которое отчетливо засело в голове

"Переел=Отравился".

Значит сегодня треним с доп весом 😁

Утром -10, короткая пробежка с собакой.

Далее совместная треня.

1.Выходы лесенка 1-6-1, 2*отжимания в стойке.

2.Подтягивания, брусья, отжимания от каскада перекладин.

10 подтягиваний, 20 брусьев,

Далее 6*(5 подтягиваний+10 отжиманий) от каскада.

5 кругов

Итого

Подтягивания 5*40=200

Отжимания 5*60=300

Брусья 5*20=100

Фото

Итоги за неделю:11.03-17.03.24

Лыжи 36 км

Бег 16 км

Ходьба 6 км

Роллеры 15 км

Трени 6 шт, время 5:40

ИТОГИ за сезон по лыжам,

пока еще не кончился сезон, но уже можно под итожить кое что.

лыжи 940 км

роллеры 57 км

лыжи 1218 км

роллеры 296.5 км

В обед пробежка типа Рекава.

На улице прохладно холодный ветер.

-1, 5 м/с. Бежалось хорошо.

Потом на площадке разминка, растяжка, все по чуть-чуть.

Вечером после работы на лыжероллеры в парк поехал.

Задача была катнуть Рекаву на чсс до 140, но как же ага, скорость провоцирует на обман.

Обнаружилось что двушажным можно катить еще быстрее чем одношажным, типа вторая передача. Буду пробовать, сегодня удалось уже темпом 3,16 один км катнуть. Еще немного экспериментировал с длинной шага, на коротком шаге сил меньше тратится но чсс поднимается. Но если дольше прокатывать вроде как быстрее но и силы сразу уходят. Пока не могу понять как лучше, буду пробовать и так и так.

Сегодня катал и двушажным под разные ноги и одношажным. Общий темп получился даже быстрее чем прошлый раз.

Потом похолодало ветер и снег пошел, прям метель такая сильная. Не докатал 2 км решил завязывать, скользко стало становиться да и не комфортно когда ветер со снегом в лицо.

Я на ролях в такую погоду ваще не катаю, асфальт не тот, колеса по другому себя ведут, и вдруг лужа где зарезшая попадется, по льду не вариант , не, я только когда тепло уже на них ктаю и по сухому. Другие виды трени есть, небережешь ты себя, успеешь, натренишь еще, лето впереди! Бесснежных месяцев то у нас все равно больше

Настя, да это за последние 5 мин погода испортилась и я сразу прекратил. До этого норм было сухо и гладко, вчера с ребенком там гуляли я все веточки собрал и камушки убрал. Все под контролем 👍

Вес 85,3 кг вроде выравнялся.

Спал не очень, просыпался постоянно.

Сегодня беговой день.

Такой негативный кроссик получился на пульсе до 153.