/forums/comment/610627-i-data-ed3-3-i-p-strong-11-07-24-chetverg-strong-p-p
11.07.24 Четверг
Вес 81,9 кг (-0,3)
Бег.
Сегодня интервальная по горкам.
Жара капец +34, ну делать нечего через 3 недели трейл он сам себя не пробежит.
Думал буду как прошлый раз, 2 интервала, купание, 2 интервала и домой.
Но в этот раз получилось 2 интервала купание, 2 интервала купание, 2 интервала домой.
2км+6*800м+2 км=9,9 км набор 177 м,
В общет отбегал, пусльс поднимался до 165 потом ронял его до 145 и так 6 раз.
Вода в озере горячая, не охлаждает нифига.
Тяжело короче.
Записал видео про Четверг.
Кто смотрит скажите такой формат вообще интересен? А то может я тут зря стараюсь.
Бегуны одолевают, говорят напиши как совмещаешь силовые и бег вот я и взялся.
Подписчики 1526 +20
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/610650-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Бегуны одолевают, говорят напиши как совмещаешь силовые и бег вот я и взялся.
И правильно делают! И правильно делаешь!
Мои старые знакомые, видя меня теперешним и вспоминая мой вид, когда я был бегуном, говорят одно и то-же:
Что просто бегуном, я был дрищеватым и изнеможденным. А сейчас, крепок, подтянут и молодцеват
Да и сам бег, мне, дается легче. В процессе, тренированное тело, более собрано. Ибо, силовые, заменяют/дополняют/олицетворяют собой СБУ.
Кто смотрит скажите такой формат вообще интересен?
Интересен, "песши есче!". Много познавательных ньюансов. Например купание в обуви. Не натирает потом?
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/610651-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Интересен, "песши есче!". Много познавательных ньюансов. Например купание в обуви. Не натирает потом?
Ха, как вам трейл 20-38 км с бродами, болотами и песком, не натирает?
В том то все и дело что нужно ко всему быть готовым. Носок специальный он толстый и лохматый, там даже если песок туда насыпется или мусор от травы какой то он не натрет он просто проваливается в ворс носка. Тонкий носок в таком случае сразу натрет и протрется сам до дырки.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/610682-i-data-ed3-3-i-p-strong-12-07-24-pjatnica-strong-p-p
12.07.24 Пятница
Вес 82,2 кг (0)
В обед +27, но как будто жара поменьше.
Долго думал в цех идти или на улице. Решил на улице, вроде как ветерок, кепку намочил. Прямого солнца почти нет дым мешает.
Попробовал передний вис, глухо. Пресс чето свело, отчего то не отдохнул еще видимо.
Сегодня решил сделать выходы с доп весом +4 кг.
Давно не тренил. Лесенка 1-5-1. После 4 подхода подход на максимум 10 шт с собственным весом.
Потом 6*5 с +4 кг и уже вниз так же.
Записал традиционное видео. Как загрузиться появиться.
Вечером баня.
На завтра по плану суббота 😁
Подписчики 1547 +21
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/610709-i-data-ed3-3-i-p-strong-13-07-24-subbota-strong-p-p-u
13.07.24 Суббота
Вес 82,35 (+0,15)
Утром трейл с Фоксом.
Задумка пробежать 16-18 км с набором высоты около 1000м. Прогрузить ножки на предварительном утомлении позаходить в горки и побега спуски чтоб подготовить заднюю часть бедра.
В 7 часов стартанули от дома. Записал видео.
Задуманное сделал.
По дороге на первом подъем встретил двух мужиков сначала один, поднимается, мы мимо пробегаем, говорит: "Сабака то чето не сильно хочет бежать?" Я отвечаю, что она просто думает.
Потом уже ближе к концу подъезд ма второго догоняю, он: "Собаку то не мучай" Вот блин, защитники животных нашлись.
Потом поехал на дачу, сегодня не такой жаркий день на улице хорошо, на даче так вообще красота, остался ночевать. А вот в городе дома жарко и душно, дом нагрелся теперь быстро не остынет.
Подписчики 1568 +21
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/610744-i-data-ed3-3-i-p-strong-14-07-24-voskresenie-strong-p
14.07.24 Воскресение
Вес 84,7 кг (+2,5) немного не точно после завтрака взвешивался. Аж весы сругнулись, говорят не зарегистрированный вес.
Жара немного спала, утром +18, на трене +22 было.
Утром пробежка 4 км с песелем в качестве зарядки, наконец то приложение написало что Восстановление по пульсу 126 средний.
Потом совместная треня
Четко потренили. Записал видео про воскресение.
Потом на дачу поехал с машиной возиться
Подписчики 1569 +1, все бум прошел.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/610804-i-data-ed3-3-i-p-strong-15-07-24-ponedelnik-strong-p
15.07.24 Понедельник.
Вес 83,95 (+1,75)
Рекава с растяжкой и разминкой.
2 км, купание, 2 км.
На площадке разминка растяжка.
Записал видео.
Жара так и не спадает. Вода очистилась т немного прохладнее стала, освежает хорошо.
Вечером поехал на дачу, там попрохладнее, утром так вообще +10 было. Записал длинное видео про питание давно собирался.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/610805-i-data-ed3-3-i-p-strong-16-07-24-vtornik-strong-p-p
16.07.24 Вторник
Вес хз, не взвесился, торопился с дачи.
Не выспался пока там монтажом видео возился, лег поздно и проснулся в 5:00 и спать не могу хз, какое-то перевозбуждение. Весь день хожу носом клюю теперь.
В обед кросс по набе до чсс 140.
9 км, темп 5:30, время 50 мин. Чсс 140
+27, побежал вроде норм, думаю не буду купаться, но когда обратно прибежал капец как жарко было весь вспотел.
Записал видео про вторник, теперь полная коллекция недели буду выкладывать.
Подписчики 1593 +24
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/610824-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
А Саня или не Саня, не сказал где он подтягивание за 1 минуту подсмотрел?
Тоже делали с другом правда пару месяцев назад, а вот откуда мы это упражнение взяли вспомнить не смогли.
Ещё делали отжимание за 1 минутку.
Приседания ещё - по моему, ножки при моём уровне подготовки написали заявление на отпуск
/forums/comment/610847-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
А Саня или не Саня, не сказал где он подтягивание за 1 минуту подсмотрел?
Это челлендж от Френка Медрано или как там его.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/610848-i-data-ed3-3-i-p-strong-17-07-24-sreda-strong-p-p-u
17.07.24 Среда
Вес 81,8 кг (-0,4)
на улка +31, вода +26
В обед бег до площадки на пляже 1,6 км
купание коня 4 мин
Треня 33 мин
размялся
проба виса, пока глухо
Тренил передний вис попытками,
и подтягивания 10 шт
4 круга
первая попытка на видео
купание коня 4 мин
бег обратно 1,6 км
Подписчики 1614 +21
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/610860-i-data-ed3-3-i-p-strong-18-07-24-chetverg-strong-p-p
18.07.24 Четверг
Вес 82,15 кг (-0,05)
Обычный четверг, обычная Развивайка по холмам.
Сегодня +28 и ветерок кайф, сначала думал буду купаться но потом передумал.
9,39 км, темп 5:33 /км, чсс 143 уд/мин время 52 мин
2 км туда 6*860м +25м, чсс 140/155, 2 км обратно
Внутри 6 отрезков по 860м с набором и спуском 24 м чсс поднимался до 155, ронять до 140 удавалось.
В общем очень хорошо. получилось рад.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/610863-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Это челлендж от Френка Медрано или как там его.
О спасиб - загуглим
/forums/comment/610899-i-data-ed3-3-i-p-strong-19-07-24-pjatnica-strong-p-p
19.07.24 Пятница
Вес 82,1 кг (-0,1)
Опять жара +30 достало уже.
В обед на улице треня выходов силой.
Разминка лесенка 1-4, далее через 5 мин
Подход на максимум 12,
Через 5 мин подходы до ухудшения техники, получилось так
6-7-7-7-7
Итого 56
Вечером баня.
Подписчики 1633 +19
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/610923-i-data-ed3-3-i-p-strong-20-07-24-subbota-strong-p-p-u
20.07.24 Суббота
Вес 82,75 кг (+0,55)
Утром с собакеном трейл. Задумка около 10 км с набором 600.
Получилось
12,8 км, набор 667м, ЧСС 133, время 1:41.
Две горы, первый раз забежал второй зашёл.
Сегодня как то не очень зашло сразу какой-то уставший, может вчера в бане лишку переправился, может от трени выходов.
Какая то не стабильность и в коленках побаливает. Причем сразу с утра и в течении дня, думал разбегаюсь, нифига не прошло.
Может от жары много солей потерял, надо будет регидрона попить. Следующая неделя отдыхная перед трейлом.
Небольшое видео по нашей природе.
Во второй половине дня поехал на дачу с машиной возиться.
Жара капец, по прежнему. Сегодня ещё запах дыма добавился вокруг все горит.
Подписчики 1640 +7
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
