Знакомая хочет за год похудеть с 80 кг до 60 кг. Рост 167 см, возраст 30+.

Для этого будет корректировать питание и заниматься физкультурой. Про "Сотку" знает, изучает инфопосты.

Но её волнует, что при достижении цели её кожа так и останется растянутой.

Вопрос: что можно предпринять? Хочется увеличить шансы, что кожа отреагирует нормально и не будет висеть потом. Или на деле только генетика имеет значение?

Я додумалась только до плавного снижения веса. Но тогда насколько конкретнее он должен быть плавным с этой точки зрения?

(В плане безопасности для здоровья я думаю -20 кг за год может быть многовато, но не уверена).

Ещё в интернете встречаю советы про самомассаж для кожи, но не знаю, может ли он вообще повлиять.

В общем, буду благодарна за любые советы. Или может даже кто-то поделится собственным опытом.

Ожирением никогда не страдал, поэтому я тут просто скорее поспамить а не советы давать:)

Понятия не имею какой вред для организма будет при потере 20кг за год, но я имею пару знакомых которые примерно на столько худели за меньшее время. И к удивлению спустя много лет не вернулись к прежней жизни и весу. Но так же имею знакомого который за почти год из условных примерно 100кг худел до 65-70, причём качаясь и имея потом пресс и все сопутствующее. Но вот он уже откатил со временем обратно и спорт тоже бросил.

В 1ом случае люди хотели изменится, а также они не изменяли коорлинально свой рацион, т.е. всякие вкусняшки, нормальная еда с различными соусами и подливами, шашлыки и тд у них оставались. Были пересмотрены просто условно соотношения бжу и активности свои.

А во втором случае чел просто забил себе голову качковской фигнёй, а-ля грудка гречка и не вывез такого питания в итоге.

Я это к тому что тут скорее вопрос желания и грамотного подхода, тогда все возможно будет и все комфортно.

P.s. По обвисшей коже... По некоторым историями в ютубе, а видел я таких очень мало, и это были исключительно зарубежные ребята, они потом делали операции по убиранию всего лишнего обвисшего.

А с кожей как у них, ты замечал?

Да, тут согласна. Если настроиться на то, что это изменение образа жизни навсегда, а не просто "похудеть", то получится закрепить результат.

Тоже такое видела. Но мне казалось, там было скорее речь шла о гораздо большем весе, не менее 100+ кг

Спасибо за ответ!

Ну я тока 1ого видел по фотка потом, у него вот пресс был без лишних кож😀

Не понимаю хающих эту диету, там столько всего вкусного и разнообразного, что пропадает желание возвращаться к старой. Организм и рацион с годами так перестраивается, что кажется: грудка, гречка, авокадо, сёмга и т.д., всю жизнь ешь. Сколько спортсменов на ум приходит, от парочки шоколадок, Skittles и бутылки Пепси в неделю никто диету не сбил, можно себя побаловать иногда.

Вообще кожа эластичная вещь она должна сама растягиваться и стягиваться, но вот как быстро вопрос. Наверно индивидуально, в любом случае цель же похудеть, а не кожу убрать. Пусть сначала похудеет. А то получается что не о том думает.

Это как цыган ругающий сыны за катание на жеребёнке которого родит кобыла которую ещё не купили/украли.

Ну или про медведя.

Если худеть равномерно, на полкило в неделю - то кожа будет поспевать утягиваться.

Если ей не за 70 лет, то складки утянутся, даже если быстро худела.

Всем большое спасибо за ответы! Подытожу: скорее всего, всё нормально будет с кожей. Перепад не такой уж большой.

Главное, суметь похудеть разумно и не резко.

При твоём перепаде веса и жира проблем с кожей (заметных) быть не должно. Допустим, захочет похудеть Руслан Гительман, то кожи лишней будет столько же, сколько ты весишь.

Спасибо, я ей передам

Да, похоже, тут не те цифры, чтобы что-то сильно обвисло

Про Руслана не знала, погуглила... да, объёмный человек! Там уже сложнее будет.

13 августа будет год, как я взялся за себя.

На сегодня, слил 19,8кг. Т.е. почти 20, о которых ты спрашиваешь.

Добавлю, что за это время, удалось нарастить мышц, а это дополнительные килограммы плюсом. Выходит, жира потеряно, больше 20кг.

Теперь о коже, нигде не висит, сиськи не болтаются, кожа везде упруга и эластична. Единственный момент, это пузо. Область вокруг пупка. Но там еще есть жир и он рыхлый, трясется "курдючёк" во время бега например .

Т.к. процесс продолжается, пока не парюсь.

На случай, если это место некрасиво будет висеть, уточнил в клиниках, цена вопроса урезания лишней кожи 30-60тыс руб. Операция не сложная, работа только с кожей и косметические швы. Так что, все доступно, было бы желание.

Хотел бы отметить важный момент. Твоей подруге, следует уяснить, осознать, принять, что эта затея не про похудение, а про смену образа жизни, где побочным эффектом, будет снижение веса.

Если тупо гнаться за топкой жира, да еще поскорее. Можно сильно испортить волосы. ногти, зубы и эндокринную систему.

SvetlanaSpb, а я знаю, о ком ты говоришь

По ощущениям, девочка настроена серьёзно, если не забросит, то думаю, что всё у неё получится. Если не 20, то 15-шку сможет скинуть.

А на счёт кожи. Пришло на ум сравнение с беременностью. Живот растёт медленно и верно 9 месяцев. А потом -бах! - и за 1 день всё наполнение куда-то делось. И эта кожа куда-то же потом девается. У каждого, конечно, индивидуально, но если не был набран ещё какой-то дополнительный лишний вес, то через полгода точно никакой мешок уже не висит. А если что-то остаётся, то это же уже совсем не так, как сразу после родов. Правильно? Это я к тому, что растянутая кожа всё равно куда-то втягивается обратно, поэтому и в её случае ничего висеть не будет. Тем более есть куча кремов для улучшения эластичности кожи, можно ими пользоваться.

И растяжки - йоги всякие тоже хорошо помогают.

Лишь бы не бросила

Пару рекомендаций, которые помогают, это добавить в питание коллаген для улучшения кожи и холодный или, как минимум, контрастый душ на пару минут.

В любом случае, 30+ лет это не 70! Все будет с кожей нормально. При постепенном похудении так вообще я думаю, что будет все происходить с кожей незаметно.

Иван, спасибо! Твой опыт бесценен Пользуясь возможностью, скажу что ты молодчина - не только взялся, но вот и уже год серьёзно продолжаешь.

Твой рассказ обнадёживает! А насчёт операции ты прав в том плане, что категорично отвергать тоже не стоит.

Так и есть. Инфопосты Сотки как раз будут полезны и в этом отношении тоже.

Полностью согласна, что тут дело не в кг, а в изменении образа жизни, перестройке себя. Ну собственно я тут год всего и понимаю тоже о чем ты говоришь.