30.12.2024 14:03
Выспался.
9 день (17 минут)
4к : 3 х 9 х 9 х 9
По пульсу программу выдержал. Возможно вчера из-за конфликта пульс улетел на первом круге. Сегодня делал более в сдержанном темпе и удавалось его держать в узде. Запланирую на следующий день 3x10x9x10.
Парадокс спорта, — сказал он, — заключается в том, что человек тренируется и участвует в соревнованиях, чтобы улучшить качество жизни, но всегда рискует умереть
31.12.2024 14:01
Парадокс спорта, — сказал он, — заключается в том, что человек тренируется и участвует в соревнованиях, чтобы улучшить качество жизни, но всегда рискует умереть
01.01.2025 22:23
Выспался. Потеплело. Когда пришел на площадку там пил пиво и курил крепенький узбек. Думаю ну начну, сделаю замечание. Когда начал разминку, он уже докурил. Посмотрел на один мой круг и говорит "братка", и - идет ко мне предлагая рукопожатие. Я естественно делаю шаг назад и "слушаю". Он продолжает "Я тебе совет дать хочу. Ночью надо бегать. Вот это все, что ты делаешь, подтягивания там, отжимания, х**йня, бегать надо!. Посмотри, бьет себя по груди, какой я крепкий. Потому что бегал.". Говорю "услышал тебя". Делаю еще круг, узбек продолжает пить пиво. Пьяненький. Подумал. Собрался и ушел на другую площадку доделать еще два круга. Весьма вероятно диалог бы продолжился и перерос в конфликт. Ну и площадочка, я вам скажу.
11 день (17 минут)
4к : 3 х 10 х 9 х 10
Вроде пульс нормальный. Добавлю выпадов в следующий день. 3х11х9х11.
Парадокс спорта, — сказал он, — заключается в том, что человек тренируется и участвует в соревнованиях, чтобы улучшить качество жизни, но всегда рискует умереть
02.01.2025 23:35
Выспался. Есть по утрам болезненное состояние последние три дня, но к вечеру проходит и вновь решаюсь не брать день отдыха. Решил добавить отжиманий вместо выпадов. При отжимании от штанги (или как там низенький такой турник для белочки называется) есть дискомфорт в шее, возможно голову неправильно держу. Играл с положением, но пока не нашел верное.
12 день (17 минут)
4к : 3 х 10 х 10 х 10
ср. пульс 111, макс 139.
Пульс на удивление был очень низкий. Возможно виноват зеленый чай, что я попил перед тренировкой. Но низкий пульс это то, что я хотел, поэтому порадуюсь.. Сейчас два дня отдыха и начну новые тренировки с 4х10х10х10.
Парадокс спорта, — сказал он, — заключается в том, что человек тренируется и участвует в соревнованиях, чтобы улучшить качество жизни, но всегда рискует умереть
03.01.2025 20:51
Парадокс спорта, — сказал он, — заключается в том, что человек тренируется и участвует в соревнованиях, чтобы улучшить качество жизни, но всегда рискует умереть
04.01.2025 11:51
Парадокс спорта, — сказал он, — заключается в том, что человек тренируется и участвует в соревнованиях, чтобы улучшить качество жизни, но всегда рискует умереть
05.01.2025 12:12
Выспался. Болезненность вроде отступила. Не решился добавлять подтягивания (лень одолела). Прочитал недавно, что нельзя делать два пропуска, очень сильно сбивает с привычки. Поэтому разнесу день растяжки и день отдыха теперь. Возможно из-за этого и тяжело было.
15 день (20 минут)
4к : 3 х 10 х 10 х 10
ср. пульс 117, макс 139.
Площадка роскошна. Погода вообще в 2025 году радует.
С пульсом справился с помощью замедления выполнения упражнения на отжиманиях и выпадах. Даже не знаю чего теперь добавлять. Запланирую 3*10*11*10.
Парадокс спорта, — сказал он, — заключается в том, что человек тренируется и участвует в соревнованиях, чтобы улучшить качество жизни, но всегда рискует умереть
06.01.2025 11:31
Болезненность вроде отступила. Сопли только. Решил с чего-то сделать и больше выпадов, чем запланировал.
16 день (19 минут)
4к : 3334 х 11 х 11 х 11
ср. пульс 127, макс 150.
По пульсу совершенно не справился с тренировкой. По глупому добавил и выпады (которые не чувствую). В четвертом круге даже перед отжиманиями пришлось ходить, потому-что пульс улетел к 150. Снижу количество выпадов до 3х10х11х10.
Парадокс спорта, — сказал он, — заключается в том, что человек тренируется и участвует в соревнованиях, чтобы улучшить качество жизни, но всегда рискует умереть
07.01.2025 12:08
Выспался. Горло саднило, но вроде отошло к тренировке. Размялся по пути к площадке - выгода 2 минуты. Погода отличная. Теплая зима со снегом.
17 день (17 минут)
4к : 3334 х 10 х 11 х 10
ср. пульс 127, макс 151.
По пульсу совершенно не справился с тренировкой снова. На отжиманиях вылетает. В последнем круге подтягивание одно тоже лишнее. По плану надо дать день отдыха или растяжки и потом скромные 3 х 10 х 10 х 10.
история про массаж и парикмахера
Парадокс спорта, — сказал он, — заключается в том, что человек тренируется и участвует в соревнованиях, чтобы улучшить качество жизни, но всегда рискует умереть
08.01.2025 20:05
Парадокс спорта, — сказал он, — заключается в том, что человек тренируется и участвует в соревнованиях, чтобы улучшить качество жизни, но всегда рискует умереть
Да не хочется их резать, к тому же на них пульс не вылетает выше 140.
По пульсу совершенно не справился с тренировкой снова.
Ты противоречишь сам себе 
Но вероятно, ты прав.
Согласно 100'ке, задача стоит, перед следующим кругом, восстанавливать дыхание, о замере пульса и его значениях, в инфопостах ничего нет.
Когда я её проходил, на дыхалку сильно влияли приседания и выпады, что неудивительно, ноги, одна из самых крупных групп мышц.
Дорогу осилит бегущий!
09.01.2025 11:55
Невыспался.
19 день (около 18 минут, забыл выключить вовремя)
4к : 3 х 10 х 10 х 10
ср. пульс , макс 136.
По пульсу все отлично. Именно так, как я хочу. Только вот делать было тяжело. Такая же нагрузка была в 12 и 15 дни, пульс тоже был меня устраивающий, но раньше делать было легче как-то. Спишу на недосып. С количеством повторов остановился. Скоро добавлять круг.
Для стройной фигуры скорее всего откажусь от езды на машине на работу, чтобы добавить еще около 50 минут ходьбы в день. Ладно-Ладно, мне просто машину было лень сегодня откапывать. Но вариант нелпохой ведь.
Ты противоречишь сам себе
Я могу делать выпады и держать пульс стабильным (например 134-138) в своем количестве повторов. А вот на отжиманиях не могу, он тупо поднимается с каждым повтором.
Согласно 100'ке, задача стоит, перед следующим кругом, восстанавливать дыхание, о замере пульса и его значениях, в инфопостах ничего нет.
Когда я её проходил, на дыхалку сильно влияли приседания и выпады, что неудивительно, ноги, одна из самых крупных групп мышц.
Да, я тоже так первый раз проходил стодневку, ничего не измерял. Теперь я стал старше и понимаю, что самая главная мышца это сердце. И стоит ее уважать.
Парадокс спорта, — сказал он, — заключается в том, что человек тренируется и участвует в соревнованиях, чтобы улучшить качество жизни, но всегда рискует умереть
10.01.2025 11:18
Невыспался.
20 день (18 минут, разминку решил делать у турников все же)
4к : 3 х 10 х 10 х 10
ср. пульс 108 , макс 131.
По пульсу все отлично. Именно так, как я хочу. Ждем добавление нового круга.
Парадокс спорта, — сказал он, — заключается в том, что человек тренируется и участвует в соревнованиях, чтобы улучшить качество жизни, но всегда рискует умереть