/forums/comment/46195-u-11-10-2013-u-b-19-den-b-b-probezhka-b-2-km-9-20-20
11.10.2013
19 день
-Пробежка 2 км.
-(9/20/20/20)*5
-Пресс на брусьях
5*21
«Ты должен быть сильным — иначе зачем тебе быть»
/forums/comment/46315-u-12-10-2013-u-b-20-den-b-b-razminka-b-b-probezhka-b
12.10.2013
20 день
-Разминка
-Пробежка 2 км, несколько ускорений по 100м.
-(9/20/20/20)*5
-Пресс на брусьях 5*21
-Заминка
«Ты должен быть сильным — иначе зачем тебе быть»
/forums/comment/46476-13-10-2013-21-den-razminka-probezhka-2-km-5-9-20-20-20
13.10.2013
21 день
-Разминка
-Пробежка 2 км
-5*(9/20/20/20)
-Обратные отжимания 5*20
-Отжимание от брусьев 5*10
-Пресс на брусьях 5*21
-Заминка
«Ты должен быть сильным — иначе зачем тебе быть»
/forums/comment/47386-14-10-2013-22-den-vyhodnoj-15-10-20-10-23-28-den
14.10.2013
22 день
Выходной
15.10-20.10
23-28 день
-Разминка
-5*(9/20/20/20)
-Пресс на брусьях 5*21
-Заминка
«Ты должен быть сильным — иначе зачем тебе быть»
/forums/comment/47539-21-10-13-29-den-razminka-5-9-20-20-20-60s-press-na
21.10.13
29 день
-Разминка
-5*(9/20/20/20)(60с)
-Пресс на брусьях 3*20(30с)
-Пресс на турнике 3*10(30с)
-Заминка
«Ты должен быть сильным — иначе зачем тебе быть»
/forums/comment/47781-22-10-13-30-den-razminka-5-9-20-20-20-60s-press-na
22.10.13
30 день
-Разминка
-5*(9/20/20/20)(60с)
-Пресс на брусьях 3*20(45с)
-Пресс на турнике 3*10(45с)
-Заминка
«Ты должен быть сильным — иначе зачем тебе быть»
/forums/comment/47854-23-10-13-31-den-razminka-zhim-ljozha-50-12-60-10-50-12
23.10.13
31 день
-Разминка
-Жим лёжа
50*12
60*10
50*12
50*11
50*10
-5*(9/20/20/20)(60с)
-Пресс на брусьях 3*20(45с)
-Пресс на турнике 3*10(45с)
-Заминка
«Ты должен быть сильным — иначе зачем тебе быть»
/forums/comment/48057-24-10-2013-32-den-vyhodnoj
24.10.2013
32 день
Выходной
«Ты должен быть сильным — иначе зачем тебе быть»
/forums/comment/48193-25-10-13-33-den-razminka-5-9-20-20-20-60s-press-na
25.10.13
33 день
-Разминка
-5*(9/20/20/20)(60с)
-Пресс на брусьях 3*20(30с)
-Пресс на турнике 3*10(30с)
-Отжимание от узких брусьев 3*7
-Отжимание от широких брусьев 3*10
-Заминка
«Ты должен быть сильным — иначе зачем тебе быть»
/forums/comment/48331-26-10-2013-34-den-vyhodnoj
26.10.2013
34 день
Выходной
«Ты должен быть сильным — иначе зачем тебе быть»
/forums/comment/48472-27-10-13-35-den-razminka-5-9-20-20-20-60s-press-na
27.10.13
35 день
-Разминка
-5*(9/20/20/20)(60с)
-Пресс на брусьях 3*20(30с)
-Пресс на турнике 3*10(30с)
-Заминка
«Ты должен быть сильным — иначе зачем тебе быть»
/forums/comment/48666-28-10-13-36-den-razminka-6-9-20-20-20-60s-press-na
28.10.13
36 день
-Разминка
-6*(9/20/20/20)(60с)
-Пресс на брусьях 3*20(30с)
-Пресс на турнике 3*10(30с)
-Отжимания от узких брусьев 5*10
-Заминка
«Ты должен быть сильным — иначе зачем тебе быть»
/forums/comment/48864-29-10-13-37-den-razminka-6-9-20-20-20-60s-press-na
29.10.13
37 день
-Разминка
-6*(9/20/20/20)(60с)
-Пресс на брусьях 3*20(30с)
-Пресс на турнике 3*10(30с)
-Пробежка 2,6 км
-Заминка
«Ты должен быть сильным — иначе зачем тебе быть»
/forums/comment/49009-30-10-13-38-den-razminka-6-9-20-20-20-60s-probezhka-2
30.10.13
38 день
-Разминка
-6*(9/20/20/20)(60с)
-Пробежка 2 км
-Пресс на брусьях 3*20(30с)
-Подъёмы штанги на биципс(25кг)
15/15/12/10/10
-Заминка
«Ты должен быть сильным — иначе зачем тебе быть»
/forums/comment/49125-31-10-13-b-39-den-b-razminka-6-9-20-20-20-60s-press-na
31.10.13
39 день
-Разминка
-6*(9/20/20/20)(60с)
-Пресс на брусьях 3*20(30с)
-Пресс на турнике 3*10(30с)
-Пробежка 2 км
-Приседания со штангой 5*10(45кг)
-Выпады с гантелями 5*15(2*5кг)
-Заминка
«Ты должен быть сильным — иначе зачем тебе быть»
