333161 участник 2447 городов
1 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
Дневник тренировок GUZALEXANDR
10856
68
Назад
1
2
3
4
5
Вперед
/forums/comment/55158-22-12-13-91-den-bez-podtjagivanij-razminka-5min-8-20
guzalexandr
Днепр
22.12.2013 20:49
22.12.13
91 день
(Без подтягиваний)
-Разминка(5мин)
-8*(20/20/12*2)(45с)
«Ты должен быть сильным — иначе зачем тебе быть»
/forums/comment/55301-23-12-13-92-den-razminka-5min-7-8-20-20-12-2-60s
guzalexandr
Днепр
23.12.2013 21:36
23.12.13
92 день
-Разминка(5мин)
-7*(8/20/20/12*2)(60с)
«Ты должен быть сильным — иначе зачем тебе быть»
/forums/comment/55506-25-12-13-94-den-razminka-5min-prised-50kg-4-12r
guzalexandr
Днепр
26.12.2013 02:10
25.12.13
94 день
-Разминка(5мин)
-Присед(50кг)4*12р.
-Подтягивания с доп. весом(10кг)4*7р.
«Ты должен быть сильным — иначе зачем тебе быть»
/forums/comment/55675-27-12-13-96-den-razminka-5min-podtjagivanija
guzalexandr
Днепр
27.12.2013 23:08
27.12.13
96 день
-Разминка(5мин)
-Подтягивания, Приседания, Отжимания(Медленная негативная фаза)
5*(9/15/15)
«Ты должен быть сильным — иначе зачем тебе быть»
/forums/comment/55801-28-12-13-98-den-razminka-5min-podtjagivanija-lesenka-1
guzalexandr
Днепр
29.12.2013 23:17
28.12.13
98 день
-Разминка(5мин)
-Подтягивания лесенка 1,2,3,4,5,6,7,8,9,6,5,4,3,2,1(10с.)
-Отжимания 2,4,6,8,10,12,14,16,14,12,10,8,6,4,2(10с.)
-Приседания 30(медленых)
«Ты должен быть сильным — иначе зачем тебе быть»
/forums/comment/57789-zh-l-40kg-5-12r-otzh-brusja-4-7r-pod-shtangi-na-bic
guzalexandr
Днепр
03.02.2014 20:48
Ж.Л.(40кг)5*12р.
Отж.брусъя 4*7р.
Под.штанги на биц. (25кг)4*8р.
«Ты должен быть сильным — иначе зачем тебе быть»
/forums/comment/57889-spina-plechi-legk-1-podtjagivanija-k-grudi-12-10-6-6-6
guzalexandr
Днепр
05.02.2014 19:47
Спина, плечи(легк.)
1)Подтягивания к груди 12,10,6.6.6.
2)Тяга штанги в наклоне (25)5*12.
3)Жим штанги стоя (25)5*10.
4)Тяга штанги к подбородку (25)4*12.
«Ты должен быть сильным — иначе зачем тебе быть»
/forums/comment/58327-spina-plechi-tjazh-1-podtjagivanija-k-grudi-12-10-9-7
guzalexandr
Днепр
11.02.2014 20:20
Спина, плечи(тяж.)
1)Подтягивания к груди 12,10,9.7.
2)Тяга штанги в наклоне (40)4*12.
3)Жим штанги стоя (25)4*10.
4)Тяга штанги к подбородку (25)4*12.
«Ты должен быть сильным — иначе зачем тебе быть»
Назад
1
2
3
4
5
Вперед
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
580387
2065
Подтягивания
WasD
[29.03.2024 17:19]
472896
2935
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
308396
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
277105
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
233115
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
228940
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
221033
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
163522
436
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt
[08.02.2021 11:46]
155333
56
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
154555
1049
Обсуждаемые темы
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb
[27.04.2024 01:46]
13887
140
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[27.04.2024 00:49]
144650
1514
Баги на сайте
WasD
[27.04.2024 00:47]
28045
425
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait
[27.04.2024 00:46]
5665
9
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover
[27.04.2024 00:36]
9719
189
БАГИ на сайте
WasD
[10.04.2024 23:41]
81503
950
Что предпочитаете на завтрак?
sliff
[09.04.2024 08:19]
22233
144
Подтягивания
WasD
[29.03.2024 17:19]
472896
2935
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
221033
650
Брусья
Zingerr
[28.03.2024 16:38]
47981
229
Популярные дневники
Live your life
Brom
[26.04.2024 21:36]
456181
5024
Тренировки kiss
kiss
[11.10.2023 09:45]
379048
1495
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[26.04.2024 22:16]
308940
7135
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
301601
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[20.03.2024 15:07]
251829
3097
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN
[21.04.2024 11:27]
241358
2248
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
210281
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[27.12.2023 16:58]
206465
1250
Вспомнить всё!
AK83
[25.04.2024 19:21]
196929
3109
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
168740
322
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
scorp
[27.04.2024 00:30]
1132
39
трень 2
Anastasia13
[27.04.2024 00:23]
100993
1187
Тренировки ~ illusionist
illusionist
[26.04.2024 23:49]
34640
693
Tolle
Tolle
[26.04.2024 23:35]
93884
673
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[26.04.2024 22:16]
308940
7135
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman
[26.04.2024 22:13]
10675
430
сезон 66-67 окончание 100
AlexBi
[26.04.2024 22:05]
50789
348
После SOTKI
Alexandr_Neon
[26.04.2024 22:02]
5249
181
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz
[26.04.2024 22:02]
8827
345
Live your life
Brom
[26.04.2024 21:36]
456181
5024