/forums/comment/59735-quote-name-ogrudko-quote-name-rubaka-sejchas
Сейчас хочется жутко вместе со всеми пройти эту новую 100-дневку до конца, но как поступить с уже набранным результатом?
Замнить выпады на присиадния обратно но делать 5 кругов вместо 4? Или может сделать 4 круга но количество повторений в каждом круге увеличить?
Зарание спасибо.</quote>

Я бы оставил выпады в кругах, снизил количество кругов до 4 и, возможно, увеличил бы количество повторений в кругах. А дальше занимался бы, наращивая круги со всеми участниками.</quote>
Очень понравился совет, кое-как привнесет интерес в новую 100-дневку.

Печально, что всего за месяц отдыха от кругов организм стал так тяжело переносить даже эти несчастных 4.
И это не смотря на то, что тренировки не бросал.
7-15-14-11х4.
/forums/comment/59736-paru-predydushhih-dnej-trenilsja-po-sheme-stodnevki
01.03.2014 21:12
пару предыдущих дней тренился по схеме стодневки. так, попробывать
но кривовато прочитал, и делал отдых после каждого упражнения) и вот в сегодняшнем инфопосте выяснилось, что отдых после круга только)
тяжелый день был, даже покушать не обедал толком и не ужинал, но первый день пропустить не мог.
5-10-10-10 начал делать. тяжеловато далось, но терпимо)
ждем завтра. всем удачи, не сдаёмся!) авторам спасибо за такую офигительнейшую вещь, как стодневка
/forums/comment/59737-5-10-10-10h4-dalos-dostatochno-legko-nemnogo-dobavlju
01.03.2014 21:22
5-10-10-10х4 Далось достаточно легко, немного добавлю повторения. Дополнительно вот уже несколько месяцев занимаюсь (последних два месяца - три раза в неделю) до отказа на разные группы мышц. Надеюсь каждодневные круги в сто дневке не повредят))
/forums/comment/59739-pervyj-den-krugi-dalis-dostatochno-legko-neskolko-dnej
01.03.2014 21:30
Первый день. Круги дались достаточно легко, несколько дней с такой нагрузкой поделаю, чтоб втянуться.
/forums/comment/59740-3-10-10-10
01.03.2014 21:31
3,10,10,10
/forums/comment/59746-5-10-10-10
01.03.2014 21:41
5-10-10-10
el pueblo unido jamás será vencido
/forums/comment/59747-segodnja-sdelal-1-5a-10-10-10-chetyre-kruga
01.03.2014 21:42
Сегодня сделал 1+5а, 10, 10, 10. Четыре круга. Отжимания дались чуть труднее, в целом не устал.
Будущее зависит от тебя...
/forums/comment/59749-5-10-10-10-x-4-nachal-probovat-krugi-srazu-kak
01.03.2014 21:52
5 10 10 10 x 4
Начал пробовать круги сразу как записался на стодневку. Втягивался, пробовал разные цифры, но официально решил начать с уже приведенных. Резерв на увеличение есть, но это не главное. Одна из целей - выработать привычку к тренировкам и повысить технику выполнения)
/forums/comment/59751-quote-name-ogrudko-quote-name-onebullet-kak-na-schjot
01.03.2014 22:00
Как на счёт выполнения подтягиваний и отжиманий по мимо тренировочного цикла? Можно ли выполнять подтягивания или отжимания скажем по утрам или в течении дня? Или не стоит слишком перегружать мышцы и дать им отдых?</quote>

С какой целью?</quote>
Хочется подтянуть себя в подтягиваниях!
/forums/comment/59754-quote-name-fenechfox-nogi-pochti-vsegda-uhodjat
01.03.2014 22:15
Ноги почти всегда уходят вперёд, поднимаются, не могу в ровном положении. Как быть???

перерыв у меня по 80сек. и то не хватало)</quote>
Пресс подкачаеш,перестанут поднематся😐 Не хватает для чего?
/forums/comment/59758-hotelos-by-prezhde-vsego-ubrat-zhivot-i-boka-v
хотелось бы прежде всего убрать живот и бока. в 100дневке про это будет?
или живот по ходу 100дневки сам уйдет?
Моя ЖИЗНЬ - Мой ВЫБОР - Здоровый Образ Жизни
/forums/comment/59762-b-vseh-s-pervym-dnem-vesny-i-pervym-dnem-novoj-zhizni
01.03.2014 22:51
ВСЕХ С ПЕРВЫМ ДНЕМ ВЕСНЫ И ПЕРВЫМ ДНЕМ НОВОЙ ЖИЗНИ!!! 😌

Вопрос к организаторам(Антон и Олег, если не ошибаюсь): почему именно такой порядок упражнений? почему именно 5-10-10-10 (почему подтягиваний в 2 раза меньше чем отжиманий, а не 40% к 60% например)? почему на ноги 2 упражнения (ну пока приседания второй раз вместо выпадов я так понимаю)?

"* ЗАДУМАЙТЕСЬ * Про тренировки до отказа. Если вы в первом подходе выложитесь на 90-100%, то во втором подходе у вас останется примерно 50-70% первоначального запаса сил, в третьем сил станет ещё меньше и т.д." - это я понял, но при таких тренировках отказа не будет вообще. А, на сколько я знаю, мышцы растут(в объме) только когда получают микротравмы, а получают они их(большую их часть) когда доходишь до отказа или близко к отказу. Поэтому не будет ли лучше тренироваться на максимальное количество повторений в подходе, что бы доходить до отказа(тем кто хочет увеличить мышечную массу), но тренироваться не каждый день? Или при тренировках с собственным весом как-то всё по другому работает(я про рост мышц рассуждения перенёс с тренировок с железом)?
Заранее спасибо.</quote>

Извините, что отбираю хлеб организаторов, и к тому же, возможно, ввожу в заблуждение. Но рискну ответить.

Такой порядок упражнений, потому что организаторы проводят 100-дневку не первый раз, и я полагаю они знают, что делают.

Подтягиваний меньше, потому что их делать сложнее, чем отжимания.

На ноги по два повторения, потому что ноги, как правило сильнее.

Да, мышцы растут именно так, как ты описал (и то, если при всем при этом режим питания и отдыха соблюдать), но если выкладываться по полной, надолго тебя скорее всего не хватит, а новичка тем более.

ИМХО, по схеме, сделанной организаторами, сила растет параллельно с выносливостью, что есть хорошо. + Привычки вырабатывается хорошие.

100-дневка расситана на максимально широкий круг людей, с разной подготовкой. Корректируйте график под себя.

Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/59765-quote-name-denkos-vsem-privet-s-pervym-dnem-vesny-i
Всем привет. С первым днем весны и началом программы. Есть вопрос по поводу соблюдения поста. Как это скажется на тренировках?</quote>
О! Значит не один я буду сочетать пост духовный с усилиями по приведению тела в порядок! 😃)
/forums/comment/59770-4-kruga-1-podtjagivanija-5h3-na-poslednem-podhode-3h1
01.03.2014 23:23
4 круга:
1) подтягивания 5х3, на последнем подходе 3х1
2) приседания 10х4
3) отжимания 10, 10, 10, 10(на последнем кругу тяжело дался 8-9-10 раз)
4) приседания 10х4

перерыв по 45-50 сек.

Думаю подтягивания спустить до 4р., приседания 10х4 - очень легко думаю увеличить до 15р, отжимания думаю оставить на 10 но перерыв увеличить до 50-55 сек.
/forums/comment/59772-5-10-10-10x4-polet-normalnyj-sedennye-za-segodnja
01.03.2014 23:29
5/10/10/10x4
Полет нормальный
Съеденные за сегодня блины заволновались.
Всем удачи.