День 25. О проценте жира в организме
/forums/comment/62947-quote-name-safrayt-sudja-po-fotkam-s-url-http-www
WasD
WasD
Москва
25.03.2014 16:12
<quote name=Safrayt>
Судя по фоткам с <url="http://www.builtlean.com/">builtlean</url>, а конкретней вот по <url="http://cdn.builtlean.com/wp-content/uploads/2013/04/nick_thumnail.jpg">этому </url>чуваку, с хорошо видимой веной, на левой косой мышце брюшного пресса - у меня что-то типа 6%... но как-то мне не верится 😕</quote>

На фотке у чувака явно не 6, думаю у тебя тоже ближе к 10.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/62948-vsem-dobrogo-vremeni-sutok-10-j-den-podtjagivanija-4-7
Neznajka
Neznajka
Киев
25.03.2014 16:13
всем доброго времени суток.
10-й день:
Подтягивания 4*7=28 широкий хват
Приседания 4*15=60
Отжимания 4*15=60
Приседания 4*15=60
Подъем ног в висе 2*10
как то фотки не ахти.особенно 10-15-20 % жира.в некоторые дня я например запросто попадаю в 20%.иногда в 15,а летом и в 10 как нефих делать.
а ориентироваться на фото из глянца,так это как минимум некорректно.там и свет и фотошоп и все что угодно.
мне кажется,начал заплывать - добавь кардио+уреж себя в еде.
ИМХО.
Кто хочет ищет возможности, кто не хочет ищет причину.
/forums/comment/62959-quote-name-neznajka-nachal-zaplyvat-dobav-kardio
ogrudko
ogrudko
Херсон
25.03.2014 17:44
<quote name=Neznajka>
начал заплывать - добавь кардио</quote>
вообще никакой связи, выбросьте эту ерунду из головы.
/forums/comment/62963-den-25-razminka-5-min-1-5a-12-12-12-h-5-rastjazhka
danteuse
danteuse
Лосино-Петровский
25.03.2014 18:51
День 25.

Разминка - 5 мин.

1+5а-12-12-12 Х 5

Растяжка, заминка.

Б/Ж/У/Ккал - 165/89/231/2370
/forums/comment/62965-den-25-vse-proshlo-horosho-reshil-dobavit-legkuju
fanatnik
fanatnik
Харьков
25.03.2014 19:27
день 25. все прошло хорошо. решил добавить легкую пробежку в тренировочный процесс.

легкий бег - 20 минут
подтягивания - 5,5,5,5,5
приседания - 9,9,9,9,9
отжимания- 10,10,10,10,10
приседания - 9,9,9,9,9

+упражнения на пресс.
/forums/comment/62968-quote-name-ogrudko-quote-name-neznajka-nachal
Neznajka
Neznajka
Киев
25.03.2014 19:59
<quote name=ogrudko>
<quote name=Neznajka>
начал заплывать - добавь кардио</quote>
вообще никакой связи, выбросьте эту ерунду из головы.</quote>
возможно.мне помогает такая штука как обычные круговые тренировки в зоне ЧСС 65-70% (типо формула 220 минус возраст и * на 0,65-0,75).
хотя может слово кардио тут не совсем подходит.
как то так.
а заниматься полноценным кардио,так как его позиционируют,непозволительная роскошь )))
Кто хочет ищет возможности, кто не хочет ищет причину.
/forums/comment/62969-den-2-polet-normalnyj-beg-10-min-razminka
Mynewlife
Mynewlife
Актюбинск
25.03.2014 20:13
День 2 Полет нормальный
Бег 10 мин
Разминка
Подтягивания 4х2
Приседания 4х12
Отжимания 4х12
Приседания 4х12
Заминка
То, что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/62971-a-vot-i-video-http-youtu-be-hastjrgxmje-dokazatelstvo
Murat1987
Murat1987
Балашиха
25.03.2014 20:30
А вот и видео.http://youtu.be/HasTJRgXmJE. Доказательство.
День двадцать пятый.
Разминка.
8-20-20-20, пять кругов, 30 сек. отдыха.
+ Пресс.
Заминка.
Вот как-то так.
/forums/comment/62973-sudja-po-vsemu-15-20-odnako-jeto-pljus-minus-lapot
Chedwick
Chedwick
Москва
25.03.2014 20:51
Судя по всему 15-20. Однако это плюс-минус лапоть.
/forums/comment/62979-vsem-privet-den-25-razminka-5-8-20-18-20-uprazhnenie
Svmsm
Svmsm
Калуга
25.03.2014 21:27
Всем привет!
День 25. Разминка; 5*8-20-18-20, упражнение на пресс и заминка.
День 19 Сонечка. Разминка; 2*4а-6-4-6 и заминка.
/forums/comment/62983-vsem-privet-idu-po-grafiku-cetvertj-puti-projdena
zanna
zanna
Рига
25.03.2014 21:33
Vsem privet
Idu po grafiku. Cetvertj puti projdena
Idjom dalshe 😃
/forums/comment/63000-den-25-razminka-5h10h10h10-h5-40sek-zaminka-nauchilsja
V1tt
V1tt
Киев
25.03.2014 22:24
День 25

Разминка
(5х10х10х10)х5
40сек.
Заминка

(Научился правильно приседать) 😌
/forums/comment/63007-quote-name-murat1987-a-vot-i-video-http-youtu-be
ogrudko
ogrudko
Херсон
25.03.2014 22:35
<quote name=murat1987>
А вот и видео.http://youtu.be/HasTJRgXmJE. Доказательство.
День двадцать пятый.
Разминка.
8-20-20-20, пять кругов, 30 сек. отдыха.
+ Пресс.
Заминка.</quote>

Обратите внимание на приседания. Колени выносите вперед носков и сводите их вместе. Это нарушение техники выполнения, что впоследствии может привести к травме коленей.
/forums/comment/63010-esli-ottalkivatsja-ot-foto-to-gde-to-mezhdu-20-i-15
enc
enc
Жуковский
25.03.2014 22:48
Если отталкиваться от фото, то где-то между 20 и 15%. Понятно, что такой метод весьма приблизителен.
5 х 5 (3 прямым, 2 обратным) 12 12 12.
/forums/comment/63016-den-2-umenshil-kol-vo-prisedanij-ne-uspevajut
fra
fra
Макеевка
25.03.2014 23:25
День 2:
Уменьшил кол-во приседаний(не успевают восстановится мышцы) и увеличил кол-во отжиманий от земли(даются легко).
Велосипед до площадки
Разминка
Подтягивания 4х4
Приседания 4х5
Отжимания 4х15
Приседания 4х5
Заминка
Велосипедом домой.
Отдых между подходами примерно 30-60 сек.
Я все правильно делаю ?