Народ есть куча вопросов!!!Нужна помощь!!!!

letexa1990

Истра

27.05.2014 21:15

ЧТО ВСЕ ВАЖНЫ В КАКОЙ ТО СТЕПЕНИ)))БАЛАНС НЕОБХОДИМ))))УГЛЕВОДОВ ПОБОЛЬШЕ,БЕЛКОВ ЧУТЬ МЕНЬШЕ И ЖИРОВ КРОПАЛИ))))

Bomb@

letexa1990

Истра

18.06.2014 23:16

Есть вообще вариант делать сложные элементы????например если я делаю выходы на одну руку или же лучше долбить базу подтягивания??????

Bomb@

WasD

Москва

19.06.2014 12:02

Есть вообще вариант делать сложные элементы????например если я делаю выходы на одну руку или же лучше долбить базу подтягивания??????</quote>

Забей на элементы и тренируй базу.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

letexa1990

Истра

19.06.2014 23:22

Понял пока так и делаю,единственное что после кругов или между тренировками подтягиваюсь разными хватами,обратным,широким,на удержание в верхней точке

Bomb@

ogrudko

Херсон

20.06.2014 09:29

Хват принципиального значения не имеет для прокачки мышц, лучше использовать традиционный верхний чуть шире плеч (во избежание травм). А вот темп выполнения, удержание в определенных точках, плиометрика могут дать доп. стимул для роста мышц. Прочитав вашу тему, могу сказать, что не бросайтесь в крайности. Терпение и медленное, но неуклонное следование цели - залог успеха.
З.Ы. По питанию главное соблюдать суточное КБЖУ, все остальное - пустая трата времени, если вы не в спорте высших достижений.

letexa1990

Истра

20.06.2014 11:41

Как определить эти суточные

среднее колличество какое,я так то просто стал есть на порядок меньше и исключил майонез,бутерброды различные,хлеб....

Bomb@

valode

Сорочинск

20.06.2014 11:52

Как определить эти суточные

среднее колличество какое,я так то просто стал есть на порядок меньше и исключил майонез,бутерброды различные,хлеб....</quote>

Тему о питании почитай там есть все таблицы.

letexa1990

Истра

20.06.2014 12:15

Читал и не раз тут уже наверое весь форум перечитал

Bomb@

ogrudko

Херсон

20.06.2014 16:50

Сначала нужно начать вести дневник. Просто записывайте, все что едите (и перекусы и случайные бутерброды тоже). Через неделю-две записей, уже сможете делать определенные выводы. Потихоньку вводите учет КБЖУ. опять же только констатация, сколько вы едите сейчас. Через время можно начинать управлять рационом, чтобы вкладываться в определенные КБЖУ и смотреть на результаты в весе.

Krabec98

Курск

19.07.2014 20:07

Помогите!!! Занимаюсь уже 1 год подтягиваюсь больше 20 раз, отжимаюсь около 75 раз, а капитанский сделать не могу. Может вы подскажите в чем дело?

Mr_Novi4ek

Запорожье

23.07.2014 20:02

http://workout.su/articles/299 кто по ней занимался отзовитесь.
как результаты?

WasD

Москва

23.07.2014 23:56

Помогите!!! Занимаюсь уже 1 год подтягиваюсь больше 20 раз, отжимаюсь около 75 раз, а капитанский сделать не могу. Может вы подскажите в чем дело?

</quote>

Я тебе в другой теме уже кидал ответ.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Luckyfox

Москва

24.07.2014 11:57

http://workout.su/articles/299 кто по ней занимался отзовитесь.
как результаты?

</quote>

Ерунда это все. Даже негр на видео в первый день делает не пять сетов а всего один. Хотел бы я посмотреть как он пять сетов на максимум сделает, а тем более как в третий день 9 сетов на максимум без снижения повторов. Реально если в максимуме делаешь 12-15, то для тренировки с большим количеством сетов нужно выбирать где-то 7-9 повторов в сете. Когда я делал 15 повторов на максимум, то чтобы добиться большего я начал заниматься с доп. весами (жилет). Результаты в профайле.