[100] konovasha - Осень 2014
/forums/comment/90955-den-58-segodnja-bylo-nemnogo-tjazhelee-chem-vchera
konovasha
konovasha
Пирккала
19.11.2014 16:25
День 58.

Сегодня было немного тяжелее чем вчера, хорошо, что не добавил подтягивание одно) Вчера думал показалось к вечеру, что мышцы спины заговорили о себе. Сейчас сижу и понимаю, что они напоминают о себе после тренировки. Похоже сильнее включились стабилизационные мышцы в районе позвоночника.

Разминка.
4-10-10-10(2) * 6 (перемещения, выпады обычные в разножке)
Заминка.
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/91200-den-59-trenirovka-s-peremeshhenijami-idet-na-ura
konovasha
konovasha
Пирккала
20.11.2014 17:14
День 59.

Тренировка с перемещениями идет на ура!

Разминка.
4-10-10-10(2) * 6 (перемещения, выпады обычные в разножке)
Заминка.
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/91415-den-60-razminka-4-10-10-10-2-6-peremeshhenija-vypady
konovasha
konovasha
Пирккала
21.11.2014 16:29
День 60.

Разминка.
4-10-10-10(2) * 6 (перемещения, выпады обычные в разножке)

Сегодня беда со временем, поэтому без заминки вышло ((
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/91646-den-61-razminka-4-10-10-10-2-6-peremeshhenija-vypady
konovasha
konovasha
Пирккала
22.11.2014 19:51
День 61.

Разминка.
4-10-10-10(2) * 6 (перемещения, выпады обычные в разножке)
Заминка.
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/92175-den-62-voskresene-otdyh-ot-krugov-4-podhoda-15
konovasha
konovasha
Пирккала
25.11.2014 11:52
День 62(воскресенье).

Отдых от кругов.
4 подхода: 15 отжиманий(ноги выше головы) + отжимания от стула спиной(на трицепс)
Отжимания на брусьях: 7 повторений * 5 кругов (отдых меньше 60с)

День 63.

Разминка.
4-10-10-10(2) * 6 (перемещения, выпады обычные в разножке)
Заминка.
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/92196-den-64-razminka-4-10-10-10-2-6-nestabilnye-povtorenija
konovasha
konovasha
Пирккала
25.11.2014 14:41
День 64.

Разминка.
4-10-10-10(2) * 6 (нестабильные повторения, выпады обычные)
Заминка.

Тренировка вышла чуть короче, но более интенсивная.
Приседания и отжимания - нормально.
Подтягивания - похоже надо учиться выбрасывать руку, т.к. начинал болтаться на турнике из стороны в сторону. Но выполнил все 6 кругов. Будем совершенствовать технику.
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/92581-den-65-razminka-4-10-10-10-2-6-nestabilnye-povtorenija
konovasha
konovasha
Пирккала
27.11.2014 11:23
День 65.

Разминка.
4-10-10-10(2) * 6 (нестабильные повторения, выпады обычные)
Заминка.
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/92609-den-66-razminka-4-10-10-10-2-5-nestabilnye-povtorenija
konovasha
konovasha
Пирккала
27.11.2014 16:45
День 66.

Разминка.
4-10-10-10(2) * 5 (нестабильные повторения, выпады обычные)
4-10-10-12(2) * 1 (нестабильные повторения, выпады обычные)
Заминка.

В пятом круге задумался и сделал выпадов по 12 на каждую ногу😃
Во время подтягиваний неудобно выбрасывать руку в бок, маленький турник и пространство, сегодня попробовал вверх, стало лучше получаться, буду пока так продолжать.
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/92835-den-67-razminka-4-10-10-10-2-6-nestabilnye-povtorenija
konovasha
konovasha
Пирккала
28.11.2014 20:19
День 67.

Разминка.
4-10-10-10(2) * 6 (нестабильные повторения, выпады обычные)
Заминка.
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/93025-den-68-segodnja-den-otdyha
konovasha
konovasha
Пирккала
30.11.2014 00:22
День 68.

Сегодня день отдыха.
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/93180-den-69-razminka-4-10-10-10-2-6-nestabilnye-povtorenija
konovasha
konovasha
Пирккала
01.12.2014 00:44
День 69.

Разминка.
4-10-10-10(2) * 6 (нестабильные повторения, выпады обычные)
Заминка.
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/93244-den-70-otdyhal-v-subbotu-segodnja-delal-krugi-razminka
konovasha
konovasha
Пирккала
01.12.2014 15:22
День 70.

Отдыхал в субботу, сегодня делал круги.

Разминка.
4-10-10-10(2) * 6 (нестабильные повторения, выпады обычные)
Заминка.

Непонятные ощущения в локтевом суставе левой руки. Подозреваю, что ноет место крепления мышцы к суставу от нестабильных подтягиваний.
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/93418-den-71-novaja-tehnika-dejstvitelno-zhest-hotja-na
konovasha
konovasha
Пирккала
02.12.2014 15:41
День 71.

Новая техника действительно жесть, хотя на первый взгляд так не скажешь. Решил оставить количество повторений как есть, в результате смог сделать только 5 кругов, при том что пришло понимание, что 6-й круг не сделаю даже стандартной техникой. Решил не рисковать и просто выполнил вместо 6-го круга все упражнения на статическое удержание. С первого же круга прочувствовал нагрузку на мышцы, особенно в выпадах, думал забью ноги и не дотяну даже до 4-го круга. Отжимания показались легкими, но 5 круг стал последним по силам)))
Возник вопрос по дыханию, в процесе выполнения, не сразу понял что к чему. Ответ уже увидел. Думаю стоит добавить в инфо-пост описание дыхания в данной технике.
Итого:

Разминка.
4-10-10-10(2) * 5(полуторные повторения)
Круг на статическое удержание.
Заминка.

Завтра по работе занят с утра до ночи. Будет вынужденный отдых.
Думаю в четверг снизить количество повторений до: 3-8-8-8(2).
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/93907-den-72-vynuzhdennyj-otdyh-den-73-snizil-kolichestvo
konovasha
konovasha
Пирккала
04.12.2014 21:45
День 72.

Вынужденный отдых.

День 73.

Снизил количество повторений. Совместно с отдыхом это дало хороший результат - сделал все 6 кругов. Думаю завтра попробовать вернуть приседания и отжимания до 10. Подтягивания наверное еще не вытяну все.

Разминка.
3-8-8-8(2) * 6 (полуторные повторения)
Заминка.
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/94022-den-74-segodnja-vernul-k-normalnomu-kolichestvu-do-10
konovasha
konovasha
Пирккала
05.12.2014 17:34
День 74.

Сегодня вернул к нормальному количеству(до 10) приседания и отжимания. 6-й круг был тяжеловат, но стабилен.

Разминка.
3-10-10-8(2) * 6 (полуторные повторения)
Заминка.
Жизнь задыхается без цели!