/forums/comment/509967-utro-zarjadka-30-min-den-indoor-beg-12-km-57-min-14
утро: зарядка - 30 мин.
день - indoor
бег - 12 км - 57 мин.14 сек (ср.темп 4,46/км; ЧСС 140/мин. )
ходьба в гору - 1 км
гребной тренжр - 10 мин.
прыжки на скакалке - 2 х 5 мин.
грудные м., дельтовидные, ягодичные м., двуглавая б., гиперэкстензии
заминка
/forums/comment/510082-utro-zarjadka-30-min-den-indoor-velojergometr-10-km-16
утро: зарядка - 30 мин
день (indoor) :
велоэргометр - 10 км - 16 мин.26 сек. (темп 1,38/км, ср.ЧСС 112/мин.)
разминка
BODY PUMP & ABS - 1ч. 30 мин
растяжка - 30 мин.
/forums/comment/510236-utro-zarjadka-30-min-den-indoor-beg-10-km-47-min-41
утро: зарядка - 30 мин.
день - indoor
бег - 10 км - 47 мин.41 сек (ср.темп 4,46/км; ЧСС 140/мин. )
бег трусцой - 1 км
элиптический тренжр - 10 мин.
грудные м.,трапецевидные, дельтовидные, двуглавая б., абдукторы б.,пресс
заминка
/forums/comment/510410-utro-zarjadka-30-min-den-indoor-razminka-beg-14-km-1
утро: зарядка - 30 мин.
день - indoor
разминка
бег - 14 км - 1 ч. 05 мин.40 сек (ср.темп 4,41/км; ЧСС 141/мин. )
бег трусцой - 1 км
ОФП - 30 мин.
заминка
/forums/comment/510796-ekaterinburg-img-uploads-editor-2019-04-2019-04-06-19
Екатеринбург
утро: 07:30 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t +7)
бег -10 км
брусья
ходьба - 5 км
P.S.родные пенаты, их не выбирают, их не забывают )))
/forums/comment/510848-ekaterinburg-utro-07-30-vremja-moskovskoe-outdoor
Екатеринбург
утро: 07:30 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t +9)
бег -10 км
ходьба - 4 км
растяжка (at home) - 30 мин.
Не ходите, дети, в Африку гулять.
Занимайтесь спортом.
/forums/comment/511005-ekaterinburg-utro-08-00-vremja-moskovskoe-outdoor
Екатеринбург
утро: 08:00 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t + 6)
бег -8 км
ходьба - 1 км
прыжки на скакалке - 2 х 5 мин.
упр-ия на перекладине, брусьях, шведск.стенке
заминка
ходьба - 3 км
P.S. вес - 71,4 кг
/forums/comment/511155-ekaterinburg-utro-at-home-upr-ija-na-gibkost-balans-i
Екатеринбург
утро - at home
упр-ия на гибкость, баланс и пресс - 60 мин.
/forums/comment/511339-ekaterinburg-utro-07-30-vremja-moskovskoe-outdoor
Екатеринбург
утро: 07:30 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t + 10)
бег -12 км
ходьба - 1 км
разминка
упр-ия на перекладине, брусьях, шведск.стенке
заминка
ходьба - 3 км
P.S. бегал топлесс, позагорал)))
/forums/comment/511408-quote-name-brom-post-511339-p-s-begal-topless
P.S. бегал топлесс, позагорал)))</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/511433-u-nas-na-rajone-detishki-sambisty-vsju-zimu-begajut
У нас на районе детишки-самбисты всю зиму бегают "форма одежды #1" )) это уже лет 40-50 как; всем пример
/forums/comment/511434-ekaterinburg-utro-07-15-vremja-moskovskoe-outdoor
Екатеринбург
утро: 07:15 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t +11)
бег -10 км
ходьба - 1 км
упр-ия с эспандером, пресс
ходьба - 3 км
/forums/comment/511561-ekaterinburg-utro-07-30-vremja-moskovskoe-outdoor
Екатеринбург
утро: 07:30 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t +15)
бег -8 км
ходьба - 1 км
СФП - 30 мин.
ходьба - 3 км
P.S. это лето (сегодня) :hugging:
/forums/comment/511732-ekatkrinburg-utro-zarjadka-30-min-outdoor-hodba-8-km
Екаткринбург
утро - зарядка 30 мин. ( outdoor)
ходьба - 8 км
вечер
Шахматы (мастер-класс от мамы)
/forums/comment/511737-jeto-ona-eshhe-krossvord-razgadyvaet-poka-ty-nad-hodom
Это она еще кроссворд разгадывает, пока ты над ходом думаешь?:laughing:
