/forums/comment/601371-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-20-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +20)
зарядка
бег - 10 км - 42 мин. 58 сек.(ср.темп 4,18 км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 3 км
"Царство небесное падает в землю семечком с древа Воскресения Твоего"
/forums/comment/601418-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-15-p-p-beg-25-km-1-ch
утро: (outdoor; t +15 )
бег - 25 км - 1 ч. 52 мин. 24 сек. (ср.темп 4,30км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,0 кг
/forums/comment/601435-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-13-p-p-beg-14-km-1-ch
утро: (outdoor; t +13)
бег - 14 км - 1 ч. 01 мин. 35 сек. (ср.темп 4,24км)
бег трусцой - 1 км
OФП
ходьба - 4 км
/forums/comment/601460-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-18-p-p-beg-14-km-1-ch
утро: (outdoor; t +18)
бег - 14 км - 1 ч. 02 мин. 08 сек. (ср.темп 4,26км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 2 км
/forums/comment/601485-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-16-p-p-beg-12km-52
утро: (outdoor; t +16)
бег - 12км - 52 мин. 20 сек. (ср.темп 4,21/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/601499-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-14-p-p-beg-12-km-50
утро: (outdoor; t +14)
бег - 12 км - 50 мин. 54 сек. (ср.темп 4,15км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 3 км
/forums/comment/601525-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-7-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +7)
зарядка
бег - 10 км - 41 мин. 52 сек.(ср.темп 4,11 км)
ходьба - 3 км
P.S. дождь на всю дорогу задал прыти
/forums/comment/601575-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-6-p-p-beg-24-km-1-ch
утро: (outdoor; t +6 )
бег - 24 км - 1 ч. 43 мин. 52 сек. (ср.темп 4,20км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,8 кг
/forums/comment/601596-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-4-p-p-beg-12-km-49
утро: (outdoor; t +4)
бег - 12 км - 49 мин. 43 сек. (ср.темп 4,08 км)
бег трусцой - 2 км
OФП
ходьба - 4 км
/forums/comment/601621-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-4-p-p-beg-15-km-1-ch
утро: (outdoor; t +4)
бег - 15 км - 1 ч. 07 мин. 18 сек. (ср.темп 4,29км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 2 км
P.S. разорился вчера на абонмнт в зал (два бассика, тренажеры, вело-,бег-,гребл-, сауны, гири, etc.
23$ в месяц (с 7:00 по 17:00)
пешком в одну сторону 3 км и обратно 3 км
красота
/forums/comment/601644-i-data-ed3-3-i-p-utro-indoor-p-p-beg-10-km-45-min-31
утро - indoor
бег - 10 км - 45 мин.31 сек (ср.темп 4,32/км )
бег трусцой - 1 км
ОФП
заминка
/forums/comment/601663-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-9-p-p-beg-12-km-54
утро: (outdoor; t +9)
бег - 12 км - 54 мин. 43 сек. (ср.темп 4,33км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 3 км
P.S. сегодня прекрасная погода!
/forums/comment/601693-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-7-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +7)
зарядка
бег - 10 км - 45 мин. 09 сек.(ср.темп 4,31 км)
ходьба - 3 км
/forums/comment/601729-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-9-p-p-beg-26-km-2-ch
утро: (outdoor; t +9 )
бег - 26 км - 2 ч. 00 мин. 08 сек. (ср.темп 4,37км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,1 кг
/forums/comment/601746-i-data-ed3-3-i-p-utro-indoor-p-p-beg-10-km-45-min-11
утро - indoor
бег - 10 км - 45 мин.11 сек (ср.темп 4,31/км )
бег трусцой - 2 км
СФП
заминка
