/forums/comment/600652-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-19-p-p-beg-12-km-54
утро: (outdoor; t +19)
бег - 12 км - 54 мин. 32 сек. (ср.темп 4,32км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья, шведск.ст
ходьба - 2 км
речка
ходьба - 3 км
/forums/comment/600677-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-22-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +22)
зарядка
бег - 12 км - 54 мин. 22 сек.(ср.темп 4,32км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 3 км
Лето, давай начнем все сначала!
/forums/comment/600708-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-23-p-p-beg-14-km-1-ch
утро: (outdoor; t +23)
бег - 14 км - 1 ч. 03 мин. 55 сек. (ср.темп 4,34км)
бег трусцой - 2 км
OФП
ходьба - 3 км
/forums/comment/600725-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-20-p-p-beg-10-km-46
утро: (outdoor; t +20)
бег - 10 км - 46 мин. 32 сек. (ср.темп 4,39/км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/600774-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-outdoor-t-20-p-p-beg-22
утро: (outdoor; t +20 )
бег - 22 км - 1 ч. 39 мин. 43 сек. (ср.темп 4,32/км)
бег трусцой - 2км
речка
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,4 кг
/forums/comment/600811-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-21-p-p-beg-14-km-1-ch
утро: (outdoor; t +21)
бег - 14 км - 1 ч. 03 мин. 15 сек. (ср.темп 4,31км)
бег трусцой - 2 км
OФП
ходьба - 3 км
/forums/comment/600831-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-19-p-p-beg-12-km-55
утро: (outdoor; t +19)
бег - 12 км - 55 мин. 07 сек. (ср.темп 4,36км)
ходьба - 1 км
перекладина, брусья
бег - 4 км - 17 мин. 43 сек
ходьба - 3 км
/forums/comment/600851-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-16-p-p-beg-15-km-1-ch
утро: (outdoor; t +16)
бег - 15 км - 1 ч. 09 мин. 39 сек. (ср.темп 4,38/км)
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/600882-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-15-p-p-beg-12-km-56
утро: (outdoor; t +15)
бег - 12 км - 56 мин. 27 сек. (ср.темп 4,42км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 3 км
/forums/comment/600906-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-16-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +16)
зарядка
бег - 10 км - 45 мин. 34 сек.(ср.темп 4,33км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 3 км
/forums/comment/600939-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-20-p-p-beg-22-km-1-ch
утро: (outdoor; t +20 )
бег - 22 км - 1 ч. 41 мин. 23 сек. (ср.темп 4,37/км)
бег трусцой - 2км
речка
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,5 кг
/forums/comment/600960-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-17-p-p-beg-14-km-1-ch
утро: (outdoor; t +17)
бег - 14 км - 1 ч. 04 мин. 02 сек. (ср.темп 4,34км)
бег трусцой - 2 км
OФП
ходьба - 3 км
/forums/comment/601024-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-21-p-p-beg-10-km-46
утро: (outdoor; t +21)
бег - 10 км - 46 мин. 01 сек. (ср.темп 4,36км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
/forums/comment/601051-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-15-p-p-beg-12-km-56
утро: (outdoor; t +15)
бег - 12 км - 56 мин. 15 сек. (ср.темп 4,41км)
бег трусцой - 2 км
перекладина
ходьба - 5 км
/forums/comment/601059-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-18-p-p-beg-15-km-1-ch
утро: (outdoor; t +18)
бег - 15 км - 1 ч. 09 мин. 03 сек. (ср.темп 4,36/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
