/forums/comment/621445-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-17-p-p-beg-12-km-53
утро: (outdoor; t +17)
бег - 12 км - 53 мин. 24 сек. (ср.темп 4,27/ км)
перекладина, брусья
бег трусцой -2 км
ходьба - 2 км
/forums/comment/621465-i-data-ed3-3-i-p-utro-indoor-p-p-beg-10-km-43-min-27
утро - indoor
бег -10 км - 43 мин.27 сек (ср.темп 4,20/км )
бег трусцой - 1 км
OФП
бег (домой) - 3 км (улица) - 12 мин. 51 сек
/forums/comment/621472-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-15-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +15)
зарядка
бег - 8 км - 35 мин.00 сек.(ср.темп 4,22/ км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/621488-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-22-p-p-beg-20-km-1-ch
утро: (outdoor; t +22)
бег - 20 км - 1 ч. 28 мин.02 сек. (ср.темп 4,24 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 67,7 кг
P.S.P.S. вчера прошел очередной московский марафон) традиционно без меня
может на следующий год подготовлюсь?
/forums/comment/621507-i-data-ed3-3-i-p-den-outdoor-t-16-p-p-beg-12-km-53
день : (outdoor; t +16)
бег - 12 км - 53 мин. 26 сек. (ср.темп 4,27 /км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 3 км
/forums/comment/621518-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-11-p-p-beg-10-km-43
утро: (outdoor; t +11)
бег - 10 км - 43 мин. 34 сек. (ср.темп 4,21/ км)
бег трусцой -2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
/forums/comment/621548-i-data-ed3-3-i-p-den-outdoor-t-12-p-p-beg-10-km-48
день : (outdoor; t +12)
бег - 10 км - 48 мин. 10 сек. (ср.темп 4,22 /км)
бег трусцой - 2 км
ОФП
ходьба - 2 км
/forums/comment/621561-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-11-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +11)
зарядка
бег - 9 км - 39 мин.49 сек.(ср.темп 4,25/ км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/621573-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-9-p-p-beg-16-km-1-ch
утро: (outdoor; t +9)
бег - 16 км - 1 ч. 10 мин.34 сек. (ср.темп 4,24 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 67,6 кг
/forums/comment/621596-i-data-ed3-3-i-p-utro-indoor-p-p-beg-8-km-35-min-31
утро - indoor
бег -8 км - 35 мин.31 сек (ср.темп 4,23 /км )
бег трусцой - 1 км
СФП
ходьба - 3 км
/forums/comment/621613-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-10-p-p-beg-15-km-1-ch
утро: (outdoor; t +10)
бег - 15 км - 1 ч. 05 мин. 25 сек. (ср.темп 4,21/ км)
бег трусцой -2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
/forums/comment/621627-i-data-ed3-3-i-p-den-outdoor-t-12-p-p-beg-12-km-53
день : (outdoor; t +12)
бег - 12 км - 53 мин. 22 сек. (ср.темп 4,27 /км)
бег трусцой - 2 км
ОФП
ходьба - 2 км
/forums/comment/621637-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-12-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +12)
зарядка
бег - 10 км - 43 мин.55 сек.(ср.темп 4,23/ км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/621660-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-11-p-p-beg-25-km-1-ch
утро: (outdoor; t +11)
бег - 25 км - 1 ч. 47 мин.09 сек. (ср.темп 4,17 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 67,5 кг
P.S.P.S. норм
/forums/comment/621676-i-data-ed3-3-i-p-den-outdoor-t-11-p-p-beg-10-km-43
день : (outdoor; t +11)
бег - 10 км - 43 мин. 47 сек. (ср.темп 4,22 /км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 3 км
