/forums/comment/208121-14-10-2015-dobavil-1-krug-i-poluchilas-vot-takaja
14.10.2015
Добавил 1 круг и получилась вот такая тренировка (ничего особенного):
Разминка
Подтягивания: 5х6.
Приседания: 5х18.
Отжимания: 5х12.
Приседания: 5х18.
Подъем прямых ног в висе на турнике - 20 раз.
Пресс по сислеме В.Новикова: 23+23+18+18
Растяжка.
Вывод: пока существенных изменений и увеличения нагрузки не почувствовал, пару дней позанимаюсь с 5 кругами (с текущей нагрузкой), а с понедельника увеличу нагрузку:
+1 подтягивание;
+2 приседания;
+2 отжимания.
Всем удачи и движемся дальше!!! 
/forums/comment/208866-15-10-2015-t-k-utrennjaja-trenirovka-propushhena
15.10.2015
Т.к. утренняя тренировка пропущена, значит переносим на вечер. 22:00 выхожу на улицу и ........идет дождь, блин, что делать. Мысленно понимаю, что если я не сделаю тренировку, день уже закончится, а тренировку в этот день уже никогда не провести. Решено иди на тренировку, хоть и дождь.
Бег: 1 км (до площадки)
Разминка
Подтягивания: 5х6.
Приседания: 5х18.
Отжимания: 5х12.
Приседания: 5х18.
Брусья: 3х10.
Подъем прямых ног в висе на турнике - 20 раз.
Пресс на брусьях - 3х10 (поднятие ног на 90 градусов, без инерции).
Растяжка.
Бег: 1 км (от площадки до дома)
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/208868-16-10-2015-utro-5-30-beg-1-km-razminka-podtjagivanija
16.10.2015
Утро 5:30
Бег: 1 км.
Разминка
Подтягивания: 5х6.
Приседания: 5х18.
Отжимания: 5х12.
Приседания: 5х18.
Брусья: 3х10.
Подъем прямых ног в висе на турнике - 20 раз.
Пресс на брусьях - 3х10 (поднятие ног на 90 градусов, без инерции).
Растяжка.
Бег: 1 км.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/210510-21-10-2015-razminka-podtjagivanija-5h6-prisedanija
21.10.2015
Разминка
Подтягивания: 5х6.
Приседания: 5х18.
Отжимания: 5х12.
Приседания: 5х18.
Подъем прямых ног в висе на турнике - 20 раз.
Пресс по сислеме В.Новикова: 25+25+20+20/
Растяжка.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/210889-22-10-2015-razminka-podtjagivanija-5h6-prisedanija
22.10.2015
Разминка
Подтягивания: 5х6.
Приседания: 5х18.
Отжимания: 5х12.
Выпады: 5х(10х10).
Подъем прямых ног в висе на турнике - 20 раз.
Пресс по сислеме В.Новикова: 26+26+21+21.
Растяжка.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/212794-26-10-2015-razminka-podtjagivanija-5h6-prisedanija
26.10.2015
Разминка
Подтягивания: 5х6.
Приседания: 5х18.
Отжимания: 5х12.
Выпады: 5х(10х10).
Подъем прямых ног в висе на турнике - 21 раз.
Пресс по сислеме В.Новикова: 26+26+21+21.
Растяжка.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/212795-28-10-2015-b-utro-b-razminka-podtjagivanija-5h6
28.10.2015 - Утро
Разминка
Подтягивания: 5х6.
Приседания: 5х18.
Отжимания: 5х12.
Выпады: 5х(10х10).
Подъем прямых ног в висе на турнике - 21 раз.
Пресс по сислеме В.Новикова: 26+26+21+21.
Растяжка.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/213033-28-10-2015-b-vecher-b-t-k-27-10-2015-trenirovka-kakim
28.10.2015 - Вечер, Т.к. 27.10.2015 тренировка каким-то образом прое.....на, ну да ладно. Самое главное, что тренировка проходила на улице, а это значит будут брусья.....
Разминка
Выход силой на 2 рука: 10 раз (наконец-то я до них добрался. Хотел 12 раз, но турник был мокрый и скользкий и что-то не получилось больше, пока...
Подтягивания: 5х6.
Приседания: 5х18.
Отжимания: 5х12.
Выпады: 5х(14х14), что-то задумался и пропустил 10, дальше пришлось делать все круги по 14 на каждую ногу.
Брусья: 4х10, ух... порадовали, хотел еще, но побоялся забитости.
Подъем прямых ног в висе на турнике - 20 раз.
Пресс на брусьях - 3х10 (поднятие ног на 90 градусов, без инерции).
Подъем прямых ног в висе на турнике - 15 раз.
Растяжка.
Вывод: заряд бодрости просто неймоверный, порадовали брусья и второй подход поднятия ног к перекладине.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/213034-29-10-2015-utro-05-40-nu-zahotelos-chto-to-pobegat-tem
29.10.2015
Утро 05.40 (ну захотелось, что-то побегать, тем более уже давно не бегал).
Разминка
Пробежка 8 км (35-40 минут).
Блин, немного начала болеть левая нога в районе косточки, грешу на слабую разминку.
Вечером, наверное, полноценная тренировка, если проедет нога...
/forums/comment/213399-30-10-2015-pereryv-s-svjazi-s-travmoj-nogi-stopy
30.10.2015
Перерыв с связи с травмой ноги (стопы)
/forums/comment/235262-nachalo-novoj-100-razminka-podtjagivanija-4h5
Начало новой 100!
Разминка
Подтягивания: 4х5.
Приседания: 4х15.
Отжимания: 4х10.
Приседания: 4х15.
Растяжка.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/235263-02-03-2016-razminka-podtjagivanija-4h5-prisedanija
02.03.2016
Разминка
Подтягивания: 4х5.
Приседания: 4х15.
Отжимания: 4х10.
Приседания: 4х15.
Растяжка.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/241813-14-03-2016-razminka-podtjagivanija-4h5-prisedanija
14.03.2016
Разминка
Подтягивания: 4х5.
Приседания: 4х15.
Отжимания: 4х10.
Приседания: 4х15.
Растяжка.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/241815-15-03-2016-razminka-podtjagivanija-4h5-prisedanija
15.03.2016
Разминка
Подтягивания: 4х5.
Приседания: 4х15.
Отжимания: 4х10.
Приседания: 4х15.
Растяжка.
Всем удачи и движемся дальше!!!
/forums/comment/241816-16-03-2016-b-utro-b-razminka-podtjagivanija-4h5
16.03.2016
Утро:
Разминка
Подтягивания: 4х5.
Приседания: 4х15.
Отжимания: 4х10.
Приседания: 4х15.
Растяжка.
Вечер:
Бассейн: кроль 1600 метров
Всем удачи и движемся дальше!!!
