Терпение и труд, терпение и труд!
/forums/comment/85747-vsem-privet-26-10-2014-rastjazhka
Всем привет!
26.10.2014
растяжка
/forums/comment/85750-den-34-razminka-15-min-26-10-2014-5-12-20-12-h5-v
День #34
Разминка 15 мин.
26.10.2014 - 5,12,20,12 х5
В первом упражнении подтягивания заменил на отжимания в стойке на руках, в четвертом упражнении выпады по 12 раз на каждую ногу, во всех кругах.
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/85754-den-N71-10-5-12-12-10-7-vtoroj-raz-pytajus-sdelat
День №71, 10/5/12/12/10*7
Второй раз пытаюсь сделать стодневку.
Первый раз в прошлом году была более тяжелая программа, начал пропускать дни с начиная с 50, с трудом делал 10/6/12/12/12*8, к 80-му сдался.
Сейчас держусь с трудом. Сил нет. Успехов нет. Мотивации нет. Смысла не вижу. Продолжаю только из-за ненависти к недоделанным делам.
Я правильно понял, 90% бросают и не доходят до конца?
Если это так, может быть что-то не так с программой?
Хотя с другой стороны, люди потому и гордятся краповым беретом, так как дался кровью и потом.
/forums/comment/85757-ochen-poleznaja-informacija-dejstvitelno-vsjo-tut
26.10.2014 17:35
Очень полезная информация, действительно всё тут правда и тяжело и бросить хочется иногда, но каждый день после работы подходит 9-ти летняя дочь и спрашивает, ну как пап твоя 100 дневка??? И ничего не остаётся, чтоб не упасть в глазах дочери идти и заниматься!!! И уважение к себе просыпается!!! Спасибо всем!!! Идём дальше!!!
/forums/comment/85758-quote-name-zml-hochu-chetvertuju-zvezdu-rjadom-s
26.10.2014 17:45
Хочу четвертую звезду рядом с аватаркой! Готов на умеренный героизм за награду😃

Антон, до конца около 10% доходят, как я понял. А можно узнать статистику по запускам, меняется ли этот процент с популяризацией направления?</quote>

Этот процент меняется с внесением изменений в программу))) Осенью 2013 только 2,8% дошли до конца, весной 2014 уже 5,1%. Статистика по запускам есть на workout.su/100 внизу страницы 😉

* При опусканиях вниз колени не должны заходить за носки.
У меня как ни старался пробовал разную ширину шага колено опорной ноги всегда выходит за носок. Или нужно делать очень широкий шаг, так что чувствуешь себя как-то не естественно.
Как правильно выбрать ширину шага???</quote>

Если есть возможность - запиши видео, но судя по описанию твоя проблема в том, что ты слишком вперед корпус уводишь, а не держишь центр тяжести между ногами.

В первом упражнении подтягивания заменил на отжимания в стойке на руках, в четвертом упражнении выпады по 12 раз на каждую ногу, во всех кругах.</quote>

Зачем?

Я правильно понял, 90% бросают и не доходят до конца?
Если это так, может быть что-то не так с программой?</quote>

С программой все отлично, чтобы понять это достаточно посмотреть на результаты тех, кто дошел до конца. Просто люди такие, очень тяжело самостоятельно заставлять тебя идти на тренировку, каждый день в течение 100 дней, тяжело менять привычный режим жизни, тяжело считать калории или просто следить за питанием, а ведь не изменив образ жизни, не получится добиться результатов. В общем из-за всех этих тяжело люди и бросают не дойдя до конца (к слову в инфо-посте самые частые причины и перечислены). 😃

А мы с каждым запуском оптимизируем программу, улучшая результаты, которых добиваются люди и количество прошедших программу до конца 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/85759-mnogo-chego-nachinal-vse-chto-trebovalo-pohoda-v-zal
26.10.2014 17:50
Много чего начинал, все что требовало похода в зал рано или поздно заканчивалось: логистика, лишнее время на переодевание, ожидание тренажеров, лишние люди вокруг-все это отталкивало и лишало желания возвращаться. Пытался заниматься по freeletics, но там слишком большие нагрузки даются в начальных версиях сразу и никто не умудрился рассказать, а как начать новичку. 100-дневка - первая программа, которая вообще лишена каких-либо заморочек в плане поиска где и как. Дома есть все для выполнения кругов, так что мне не приходится мучать себя и заставлять ехать в зал, я просто еду домой😉 с удовольствием прыгаю на турник, когда добираюсь. Изначально нагрузка настолько хорошо подошла, что получал удовольствие с самого первого дня занятий. Инфопосты все очень способствовали поддержанию азарта и мотивации. Пару раз пропустил дни, но не из-за лени и нежелания, а просто был в дороге, при этом очень жалел, что пропустил. От того еще радостнее было на соед. день снова позаниматься. Вобщем, отличная программа, мотивация только растет, прогресс очевиден (сам факт того, что ты занимаешься, уже создает момент прогресса).
Процесс сам по себе в кайф, потому что в жизни именно такие виды деятельности приносят истинное удовольствие и удовлетворение (это то же, что играть на гитаре или рисовать). Это именно те моменты, когда ты можешь гордо сказать: я сам сделал это, своими руками!
/forums/comment/85769-ja-v-teme-5-15-15-15-5-vsem-udachi-idjom-dalshe
26.10.2014 19:26
Я в теме!
(5-15-15-15)*5.
Всем удачи!
ИДЁМ ДАЛЬШЕ!!
Есть цель!? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи! Не можешь ползти? Ляг и лежи в направлении цели!
/forums/comment/85771-rastjazhka-vse-po-planu
Растяжка!
Все по плану 😃
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/85779-utro-nachal-tempovoj-begovoj-trenirovki-na-vysokom
26.10.2014 20:25
Утро начал темповой беговой тренировки на высоком пульсе, короткая растяжка, затем ещё часок бега на спокойном пульсе в парке, длинная растяжка. И вечерком ещё одна коротенькая растяжка для спины и ног.


P.S. По поводу психологической усталости: в своё время, когда начинала потихоньку подбешивать беготня по 5-6 раз в неделю, помимо включения собственно разнообразия беговых упражнений, также в те рабочие дни, когда по работе очень много приходилось общаться и взаимодействовать с людьми, специально переносил эти занятия на вечер. Своего рода медитация получалась, очень помогало и абстрагироваться от рабочих трудностей, и тренировка всегда была не в тягость, а в радость.
Training is nothing, will is everything.
/forums/comment/85787-quote-name-wasd-quote-name-donshaman-v-pervom


В первом упражнении подтягивания заменил на отжимания в стойке на руках, в четвертом упражнении выпады по 12 раз на каждую ногу, во всех кругах.</quote>

Зачем?
</quote>

Два дня нет турника по близости, завтра он снова появится и я опять вернусь к подтягиваниям. )))
DonSHAMAN
/forums/comment/85790-v-vorkaut-privela-gryzha-pozvonochnika-pojasnica-hod
26.10.2014 21:11
В воркаут привела грыжа позвоночника (поясница). Ход мысли был прост, полезно висеть, висеть просто вредно для суставов, значит буду подтягиваться. Просто подтягиваться скучно, буду ещё и отжиматься. Опа, слово забавное под это подходит, воркаут. Сайт забавный нашёлся, а программа тренировок дельная, надо попробовать. Ух ты, спина прошла, только попробуй бросить. Да тут ещё и разряды есть, мотивация... За 3,5 месяца что занимаюсь воркаутом, спина не болела ни разу. Вот моя мотивация. Единственное, что может выбить из строя это здоровье. Но пока здоров, я в строю...
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/85799-vernoj-dorogoj-idem
26.10.2014 21:17
верной дорогой идем!


/forums/comment/85802-otdyh-haltura-segodnja-ubila-naproch-ele-dopolz-do
Отдых... Халтура сегодня убила напрочь...

Еле дополз до дома )))
Never back down!!!
/forums/comment/85807-5-h-14-20-25-20-no-excuses
26.10.2014 21:41
5 х 14-20-25-20 no excuses
Все то, что не убивает нас, делает нас сильнее.
/forums/comment/85809-5x-5-10-10-10
5x(5-10-10-10)