Ни дня без - Street Workout (стр. 10 из 59)

13.03.2015 09:21

Доброе утро!

*не помню,была эта картинка уже?

Do or do not.There is no try.(c)

worXx

13.03.2015 09:39

*не помню,была эта картинка уже?</quote>

Котэ итальяно?

13.03.2015 09:52

Котэ итальяно? </quote>

итальяно или нет, но счастливый однозначно)

Do or do not.There is no try.(c)

worXx

13.03.2015 10:10

итальяно или нет, но счастливый однозначно)</quote>

Va bene!

worXx

14.03.2015 10:45

Разогрев и растяжка мышц спины и ног.
Приседания на одну на возвышении с +10кг по 10
Частичные приседания на одну на возвышении с 21кг - по 8 на каждую.
Болгарские приседания на одну(вторая нога на поднятой опоре) с 21кг - по 10 на каждую.

Жим 21кг стоя - 8.
Отжимания в стойке на руках у стены 8/8/8.
Отжимания от упоров, ноги на +80см на нестабильной опоре 3х10.
Разводка рук в стороны(махи) с 5кг 13/13/13.

с +10,5кг:
Подтягивания прямым хватом 8.
параллельным и обратным - по 6.
Брусья 10/9 + с собственным весом 8.

Подъем переворотом и верхние отжимания 10.
Подводки к переднему вису - с прижатыми к груди коленями.
2 захода удержания уголка.

worXx

16.03.2015 08:11

Разогрев и растяжка мышц спины и ног.
Приседания на одну на возвышении с +10кг по 10/10/11 на каждую ногу.

Отжимания в стойке на руках у стены 8/8/8.
Отжимания от упоров, ноги на +80см на нестабильной опоре 3х10.
Разводка рук в стороны(махи) с 5кг 10+/10+/10+.

с +10,5кг:
Подтягивания прямым хватом 8/6.
обратным 6
обратным без доп. веса 9
Брусья 10/10
с собственным весом 8.

Подъем переворотом и верхние отжимания 10.
Подводки к переднему вису - с прижатыми к груди коленями.
удержание уголка.

Холод и ветрено, и площадка находится в постоянной тени.

16.03.2015 08:41

Холод и ветрено, и площадка находится в постоянной тени</quote>

летом будет хорошо, нежарко.

morning!

Do or do not.There is no try.(c)

worXx

16.03.2015 08:48

летом будет .... нежарко.

</quote>

Вот этото меня и огорчает

16.03.2015 08:50

можно найти другую площадку в таком случае

Do or do not.There is no try.(c)

worXx

18.03.2015 08:23

Разогрев и растяжка мышц спины и ног.
Приседания на одну на возвышении с +10кг по 10/11/11 на каждую ногу.
По 3 на каждую с +21кг в соответствующей руке.

Жим 21кг на 10 раз.
Отжимания в стойке на руках у стены 8/8/8.
"пшб" 21кг, спина прижата к стене - 10.
Отжимания от упоров, ноги на +80см на нестабильной опоре 3х10.
Разводка рук в стороны(махи) с 5кг 10+/10+/10+.

Подтягивания прямым хватом 11.
параллельным 10/9
обратным 7
Брусья 15/12/12

Подъем переворотом и верхние отжимания 10.
Удержание уголка и вис до предела.

можно найти другую площадку в таком случае

</quote>

ах, если б все было так просто, как вы говорите..

18.03.2015 08:57

ах, Андрей, не ищите сложности там, где их нет

Do or do not.There is no try.(c)

worXx

18.03.2015 12:41

ах, если б все было так просто, как вы говорите.. </quote>

ах, Андрей, не ищите сложности там, где их нет </quote>

:ржу:

worXx

19.03.2015 08:32

Разогрев и растяжка мышц спины и ног(дома).

На улице.
Подъем ног к перекладине 3х10 /давно не делал, kubiki seems to dissapear/
Подъем переворотом + 8 верхних отжиманий.
Два захода уголка.
Подтягивания последовательным хватом 2х6.
обратным хватом 3.

19.03.2015 09:18

kubiki seems to dissapear/</quote>

oh, no((((

Do or do not.There is no try.(c)

worXx