Разогрев и растяжка мышц спины и ног.
Отжимания от пола 20.
С допвесом +11кг
турник-брусья-турник-брусья и т.д.):
Подтягивания обычным 8, обратным 7, без допвеса обычным 8 и обратным 8(турник хоть и вытирал, а все одно скользко, ибо дождь)
Брусья 12/10/10.
Уголок 2 подхода.
Приседания на одну на возвышении с +24кг по 8/8 на каждую ногу.
Махи в стороны с 10кг 10, полумахи перед собой 24кг двумя - 10.
Упражнения на кисти и предплечья с 24кг.
Отжимания от упоров, ноги на возвышении, с +12,5кг - 10/10/10.
